A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Malakhov étrendje: mi a lényege?
Utolsó ellenőrzés: 04.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A Malakhov-diéta nem csupán egy rövid távú fogyókúra. Ez egy olyan rendszer, amely 2-3 éven keresztül segít leadni a felesleges súlyt és javítani a test egészségét. Más szóval, a Malakhov-diéta egy életforma.
Malakhov étrendjének alapja
Egészséges ételek füstölt ételek és kulináris édességek nélkül, frissen facsart gyümölcslevek bőségesen.
A test egészségének javítása érdekében Dr. Malakhov azt is javasolja, hogy böjtnapokat szervezzenek gyümölcsökön és zöldségeken.
Hogyan néz ki a Malakhov-diéta?
Reggeli
Friss gyümölcsök, például őszibarack vagy szőlő
Vacsora
Zöldségek, vízben párolva vagy nyersen. Zöldségek alternatívájaként - hajdina kása, vízben főzve vagy egy éjszakán át áztatott hajdinaszemek.
Frissen facsart gyümölcslével lemoshatók.
Vacsora
Friss zöldség- és gyümölcssaláta, vagy csak zöldségsaláta, vagy csak gyümölcssaláta. Támogatásként - diófélék vagy bab. Erőt és energiát adnak.
Fogyj le helyesen, könnyedén és kényelmesen Malakhov diétájával! Amint a testsúlyod normalizálódik, a hangulatod és az általános közérzeted is mindenképpen normalizálódik. Nem véletlenül mondják a pszichológusok, hogy egy boldog embernek nagyon sikeres a magánélete, a karrierje és a társadalmi kommunikációja.
Malakhov diétájának tiltott termékei
Malakhov diétája az akaraterőnk, amelynek célja az alkoholos italok, valamint a tea, a szénsavas üdítők és a kávé elhagyása. A húsról, a csokoládétermékekről és az édes lisztből készült péksüteményekről is le kell mondanunk (a saját érdekünkben). Malakhov diétája kizárja az étrendből a füstölt és sült ételeket, valamint a kolbászt, a chipset és a konzerveket.
Malakhov diétájának megengedett termékei
- Zöldségek
- Zabkása
- Gyümölcsök
- Gyümölcslevek és azok kombinációi
[ Malakhov diétája: mi a test reakciója?
A Malakhov-diéta gyakorlásával beindítjuk a szervezetben a megfiatalodási folyamatokat, javítjuk a gyomor-bél traktus működését, normalizáljuk a bélflórát, és telítjük a szervezetet hasznos enzimekkel az ételek emésztéséhez és asszimilációjához.
Ezenkívül Malakhov diétájának gyakorlásával az idegrendszert is jól működővé hangoljuk, és erősítjük az immunrendszert.
A Malakhov-diéta során növeljük létfontosságú energiánkat, javítjuk ízlelőbimbóink működését, és teljesen másképp kezdünk hozzáállni az egészséges táplálkozáshoz, elutasítva a káros termékeket és ételeket.