A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Diéta Malakhov: 9 lépés a gyors fogyáshoz
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
[Hogyan lehet átváltani Malakhov energiarendszerére?
Dr. Malakhov azt javasolja, hogy ez a test stressz nélkül, fokozatosan.
1. Lépés
Először is, egy héten belül, hozzon létre egy hasznos szokást 20 percig, mielőtt egy pohár frissen préselt levét eszik - lehetőleg növényi
2. Lépés
Ahelyett, hogy a gyümölcslé 20-30 percig étkezés előtt egy hétig eszünk friss gyümölcsöt. Gyümölcs és gyümölcs az étkezés előtt váltakozhat
3. Lépés
Egy-két hétig edzünk magunknak, hogy zöldségféléket fogyasztunk a fehérje ételek előtt (például húst fogyasztva). Szerint Malakhov szerint 20-30 perces ételt kell fogyasztania, mielőtt szénhidrátot kap.
4. Lépés
A reggelit és a vacsorát úgy tervezzük meg, hogy ne legyenek több mint 2-3 ételük. És használj egy hasznos szokást arra, hogy e két edényt így keverjék össze: zöldségek - fehérjék; vagy zöldségek - szénhidrátok.
5. Lépés
Fokozatosan cserélje ki a főtt vagy párolt zöldségeket nyersen. Kashi - ugyanúgy. Malakhov azt tanácsolja aprólékosan, hogy csökkentsék a hőkezelés időtartamát, így megerősítve a szokásos zöldségfélék fogyasztását és a forró vízkürtöt.
Vagyis minden alkalommal, amikor zöldségeket főzünk, 2-3 percig csökkentjük a főzésüket vagy a kioltást. Végtére is, te érte el a hatékony fogyás?
6. Lépés
Egy-két héten belül cserélje ki az ételeket: párolt zöldségeket - nyers zöldségeket. Így fokozatosan hozzászoktok a testéhez egy másik diétához - a Malakhov diétához.
7. Lépés
Tanuld meg, hogy csírázd a búzamagot és egy salátán vagy pörkölve eszed. Ez lehetőséget ad Önnek arra, hogy gyorsabban fogyjon és csekély szemcsékkel gazdagodjon.
8. Lépés
A kása nem főz, és áztassa a gabonát forró vízzel az éjszakára, fedje le a fedelet. Tehát még hasznosabb anyagokat fog megőrizni. A pszichológiai kellemetlenség elkerülése érdekében kezdjük el a leginkább kedvelt gabonát. Például a zabpehelyen. Vagy a hajdina - hajdina diéta adja a szervezet sok hasznos anyagot, és elősegíti a hatékony fogyás.
9. Lépés
Egyél bogyókat és friss füvet a szezonra. Ez ad neked a beáramló vitaminok a szükséges nyomelemek, és ennek eredményeképpen - a jó egészség és a vitalitás.
A Malakhov táplálkozási rendszerének fokozatos átmenetének lényege, hogy az új menüvel a test fokozatosan elkezdi elutasítani a káros termékeket. Az ízérzékelők, miután megszabadultak a káros ízesítésektől, állítsák be normális munkájukat. Azok az ételek, amelyek az unalmát okozták, vagy íztelenek voltak, most új ízeket kapnak. Mi elvékonyodik és revitalizálja. Valójában Malakhov étrendjének célja volt.