A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Diet on kabbage: ismertetők és eredmények
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A káposzta, amely tiszteletes helyet foglal el sok nép asztalán, nem csak ízletes és hasznos, mint a legtöbb zöldség. Könnyen főzhető, pácolt és savanyú, frissen használható. Mindenféle növény tartalmaz olyan anyagokat, amelyek elősegítik a fogyást. Ezt a tulajdonságot a káposzta étrend különböző módszereinek alapjaira tervezték, amelyek célja a súly normalizálása és a test javítása.
[1]
Jelzések
Kezdetben káposzta étrendet hoztak létre súlyos műtétek alatt álló betegek számára. Napjainkban a diéta kinevezésének fő jelzése túlsúly. A rendszer kiválasztása előtt fontos eldönteni, hogy milyen feladatot kell elhelyezni, vagyis hogy hány kilogrammot szeretne lefogyni. És azt is, hogy vannak-e ellenjavallatok ennek a táplálkozási módnak.
A testsúlycsökkentés mellett ez a diéta segít a méreganyagok bélének megtisztításában, a telítetlenségnek és hasznos összetevőknek, valamint a szervezet általános javulásának.
- Különféle időtartamú puha és kemény adalékok ismert. A kemény kínálat csak "salátázni" a salátákon, a puha gomba lehetővé teszi különböző típusú káposzta, húsok, zöldségek kombinálását. A menü kiegészítve savanyú káposzta. Mindkét esetben kizárják az alkoholt, a kalóriát és a káros élelmiszereket.
A káposzta sokáig megőrzi a vitaminokat, így minden évszakban káposzta étrendet írhatnak elő. És beszélt a savanyúság, a számos, például a C-vitamin is jelentősen nőtt, ez bűn, hogy nem használja a télen, ami valójában betakarítása kvashenina.
Egzotikus fajok, mint a kohlrabi, savoy, brokkoli állnak rendelkezésre, ha nem friss, majd fagyasztva, tőlük is, akkor készítsen elég különböző ételeket. A kreatív megközelítés mindenkinek segít majd, hogy ne csak kész recepteket használjon, hanem saját készleteket is találjon.
Káposzta kimutatták, hogy csökkentik a glükóz szintjét, javítása májfunkció, vese, gyomor, megszünteti a közös és a fejfájást, a köszvény, mastopathia, fokozott idegesség, apátia.
A tiszta káposzta táplálékot nem ajánlott több mint két hétig. Ezután nem adhatja fel a káposztát, hanem fokozatosan kiegészíti a diétát több kalóriás összetevővel.
Káposzta étrend a testsúlycsökkenésért
A káposzta népszerűségének köszönhetően számos étel készül - saláták, harapnivalók, forró ételek; tökéletesen ötvözi a hús, gabonafélék, egyéb zöldségek, tejföl, sovány vaj, mártások. Közülük elegendő recept van, amely megfelel a káposzta étrend szerelmeseinek.
A növényi mennyiség nem korlátozott, különösen akkor, ha valaki éhesnek érzi magát. Fontos szerepet kap az ivás: naponta legalább 2 liter zöld tea és víz fogyasztására van szükség. A reggel javasolt, hogy kávét kezdjen, amelynek feladata az anyagcsere felgyorsítása.
A káposzta étrend a testsúlycsökkenéshez tartalmaz többek között az ilyen termékekre vonatkozó tilalmakat:
- só;
- cukor;
- mindenféle alkoholtartalmú ital;
- liszt ételek;
- sült tészta.
A savanyú káposzta ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz, amelyek erősítik az immunitást. A savanyú zöldség napi fogyasztása a fogyás tökéletesen kiküszöböli a toxinokat és salakokat. Vannak tények, amikor három nap alatt az emberek 7 kg-ra vesztettek, ebéd helyett savanyú káposzta használatával.
A helyesen szervezett káposzta diéta lehetővé teszi, hogy tíz nap alatt megszabaduljon a hat kilogramm súlytól. Különféle ételeket készítenek a különböző típusokból: szín, brokkoli, brüsszeli, savoy káposzta. A táplálkozás ezen változata különböző periódusokban tarthat: 3, 5, 7, 10 nap, 2 hét vagy egy hónap.
- Klasszikus diéta - legfeljebb 10 napig. Akkor legjobb a szünetet. Menj a normális étrend fokozatosan, anélkül, hogy túlfogyasztja a kalóriatartalmú ételt, amely újra elhelyezhető az állományban.
Általában van egy szabály, hogy minél rövidebb az étrend, annál nagyobb a súlygyarapodás valószínűsége. Ezért az expressz fogyás csak akkor ajánlott, ha sürgősen el kell viselned a kedvenc ruháidat. A hosszú távú étrend lassú, de megbízhatóbb hatású, anélkül, hogy ártana a szervezetnek, figyelembe véve a szervezet egyedi jellemzőit.
Előnyök
A káposzta egy alacsony kalóriatartalmú zöldség, amely vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdag, ami segít a szervezet tisztításában. A káposzta étrendhez mindenféle alkalmas, de gyakrabban fehér színű. A táplálkozás előnye akkor növekszik, ha a friss zöldségek mellett hetente kétszer enni a káposztafélét.
- A káposzta mono-diéta fő hatása a fogyás. Az is fontos, hogy a helyes megközelítéssel az elveszett kilogrammok az étkezés befejezése után ne térjenek vissza.
A növényi rostok tökéletesen megtisztítják a beleket és normalizálják az emésztést. A káposzta pozitív hatással van a vesére, a májra. A feldolgozáshoz több erőfeszítés fordul elő, mint amit a szervezetnek szállítanak, amelynek köszönhetően az eredmény néhány napon belül észrevehető.
A tudósok nem maradnak meglepetten, felfedezik a csodagyümölcs új tulajdonságait. Azt mondják, hogy a káposzta még gátolhatja a rákos folyamatok kialakulását. Ajánlott a gastritis, a megnövekedett cukor, a megfázás, a gerinc, a köszvény, a mastopathia fájdalmai. A leveleket fejfájásra használják, csökkentik a stresszt és az apátságot.
Mit tehet és mit nem?
Mit lehet enni a káposzta étrend mellett a fő növényi? A listán a megengedett - sárgarépa, hagyma, alacsony zsírtartalmú hal, hús, csirke kis mennyiségben. Éjjel - kefir vagy gyümölcsdarab (szőlő és banán nélkül). A káposzta csak friss és minőségi, csak korlátozott mennyiségű.
- A káposzta étkezés során különösen fontos a folyadék egyensúly fenntartása. Ideális napi 2 literes italok: 1,5 liter minőségi víz és legalább 0,5 liter gyümölcslé és zöld tea.
Nem cukrozott kávét ajánlunk a metabolikus folyamatok serkentésére reggelente. Egyes táplálkozási szakértők szerint a kávé üres gyomorban káros; azt ajánlják, hogy az édesítés nélkül fogyasztják a vízben főtt zablisztet, és csak akkor élvezzék az éltető italt.
Annak érdekében, hogy ne szedjék meg a káposzta étrendet, fontos tudni, hogy mit nem lehet megenni?
- A tabuktermékek lassulnak az anyagcserében és a zsírrétegben tartalékba helyezik.
- Alkohol, szóda, liszt, vaj, zsír, konzervek - extra kalória a szervezet számára.
- Kizárták a fűszeres fűszereket, a magas kalóriatartalmú mártásokat, az önteteket (majonéz, tejföl).
Ellenjavallatok
Mielőtt egy káposzta étrendre megy, konzultáljon az ellenjavallatok hiányával. A káposzta súlyosan érintheti a gyomor-bél traktusokat, és az emésztési problémák súlyosbodását okozhatja. Ezért a kockázati csoportban gasztrointesztinális problémákkal, vese problémákkal, magas elhízással, cukorbetegekkel kezelt betegek.
- A terhes nők és 14 év alatti gyermekek számára tilos étrendet tilos.
A diétát óvatosan kell hagyni, hogy ne károsíthassa a testet. Először egy tojást vagy egy csirke szeletet adjon a reggelihez és az ebédhez. A vacsora helyett a káposzta saláta enni valami más. Édes, sós, finoman, hogy a szervezet alkalmazkodhasson.
Annak elkerülése érdekében, hogy a káposzta étrend után a túlsúlyt visszajuttassuk, hosszabb ideig tartsuk be a racionális táplálékot és a kalória egyensúlyt.
Lehetséges kockázatok
A kemény káposzta étrend megfigyelésénél a szervezet minimális szénhidrátot kap, ami fáradtságot, közömbösséget, csökkent hatékonyságot, depressziót okoz. A reakció és a figyelem rosszabbodik, a fej fáj. Ez a szervezet "elégedetlenséget" tanúsít azzal a ténnyel, hogy a jövõbeni felhasználásra tárolt energia elszállítására kényszerül.
- A diétával kapcsolatos kockázatokat figyelembe kell venni a gépjárművezetők és más szakmák azon tagjainak, akik a technológiájukat és mechanizmusukat alkalmazzák.
A zsírok hiánya hátrányosan befolyásolja a szexuális sejteket és az agy munkáját, ezért a káposzta táptalajon szünetet kell tartania. Egyes szakemberek úgy vélik, hogy általában évente egyszer nem lehet többet követni. Ezenkívül egy héten belül a test elkezdi az izomtömeget energiamennyiségként használni, ami miatt a test elveszíti rugalmasságát, és lelassul.
A menü monotónia által kiváltott táplálkozási zavar veszélye áll fenn. A megelőzés érdekében a lehető legnagyobb mértékben diverzifikálni kell az élelmiszert, pótolni kell a vitaminok hiányát, gyógyszerészeti készítményeket kell készíteni. És mobilizálja saját akaraterőjét, hogy legyőzze az étkezéshez kapcsolódó kockázatokat.
Vélemények és eredmények
A káposzta-diétát kipróbáló emberek pozitív példákkal szolgálnak a testsúlycsökkentésről: havi 12-18 kg-ot, hetente 6 kg-ot. Saját tapasztalataik alapján meg vannak győződve arról, hogy a várható eredmények felgyorsulnak a vitaminok és az aktív fizikai erőfeszítéssel.
A tömegveszteség különböző módszerei között a népszerű, mert rövid és olcsó, és a fő összetevőt enni lehet, a gyomrot töltve és az éhség elfojtását. Sok programban vannak más alacsony kalóriatartalmú ételek is. Miután mérlegelte az összes előnyét és hátrányait, a helyreállítás saját verzióját választhatja ki a hagyományos káposzta segítségével.