Káposzta diéta receptek fogyás

A megfizethető és egyszerű káposztadiéta azért kapta ezt a nevet, mert azt javasolja, hogy ezt a zöldséget minden étel fő összetevőjévé tegyék. Más növényi összetevőkkel kombinálva, annyit fogyaszthatunk, amennyit csak szeretnénk, típusától és fajtájától függetlenül.

A diéta lényege, hogy az emésztőrendszer több energiát használ fel minden egyes adag megemésztéséhez, mint amennyit a termék az emberi szervezetnek biztosít. Ezért semmi sem raktározódik el tartalékban. A káposzta mellett az alma és a retek is a negatív energiaértékű csoportba tartozik.

Az alacsony kalóriatartalom és a megnövelt rosttartalom miatt egyeseknek szigorú diétával sikerül 10 nap alatt 10 kg-ot leadniuk. A káros termékek egyidejű elutasítása hozzájárul az eredményhez.

• A rostnak kettős előnye van: nemcsak jóllakottságérzetet biztosít, hanem tökéletesen megtisztítja az „augeai istállókat”, azaz a beleket. Ez segít csökkenteni az elfogyasztott ételek mennyiségét és javítja a teljes gyomor-bél traktus egészségét.

Léteznek enyhébb diéták is, amelyek nem hatnak túl gyorsan, de hatékonyan. A lehetőségek sokfélesége lehetővé teszi, hogy olyan diétát válassz, amely figyelembe veszi az előnyöket és hátrányokat, valamint a személyes ízlést.

A tíznapos diéta tiltja az alkohol, a sós és édes ételek fogyasztását. Megismételhető, de legkorábban 2 hónap múlva. Az előnye, hogy a fogyni vágyó személy nem éhezik, hanem megtisztítja és egyidejűleg vitaminizálja a szervezetét - jelentős anyagi és időráfordítás nélkül.

Káposztadiéta 3 napig

A káposztadiétát azoknak találták ki, akik gyors eredményről álmodoznak, és nem akarnak éhezni közben. A türelmetleneknek egy szuperrövid, 3 napos káposztadiétát kínálnak. Ez a diéta havonta végezhető.

• A nap egy pohár vízzel – meleg és szénsavmentes – kezdődik. Reggeli – egy óra múlva: tea vagy kávé. Édesítéshez cukorpótló megengedett.
• Az ebédmenüben saláta szerepel, amelyben túlnyomórészt káposzta és minimális mennyiségben finomítatlan olaj szerepel. Annyi salátát fogyaszthat, amennyit csak elbír. Másnap főtt tojást is adhat hozzá.
• Vacsorára egy „luxus” fehérjetartalmú ételt kínálnak, az ebédhez képest: egy adag sovány hal vagy hús, majd ugyanaz a kefir.

A diéta alatt ajánlott sok folyadékot inni - főként ásványvizet és teát. Az étrend változatosabbá tételéhez használja a következő saláta recepteket:

1. A káposztapüréhez gyümölcsöket vagy bogyós gyümölcsöket adnak: ribizlit, almát; a mártást citromlével és növényi olajjal ízesítik. Az eredmény egy édes, vitaminokban gazdag étel.
2. A káposztafejet vágjuk csíkokra, adjunk hozzá reszelt sárgarépát és apróra vágott uborkát. Gazdagítsuk az ízét fűszernövényekkel, ízesítsük olajjal és almaecettel.
3. A leveshez vegyünk sima vagy kelkáposztát, 2 hagymát, 5 paradicsomot, 1 zellergyökeret és kaliforniai paprikát. Öntsünk 2,5 liter vizet a felaprított zöldségekre, a végén adjuk hozzá kedvenc fűszereinket, variáljuk őket, hogy változatosabb legyen az ízük, és főzzük puhára.

Káposztadiéta 5 napig

A káposztadiétát követőknek a megengedett ételeket is egyidejűleg kell fogyasztaniuk. Az 5 napos káposztadiéta nemcsak salátákat, hanem főtt ételeket is tartalmaz: főtt halat, zöldségpörkölteket, párolt zöldségeket. Példa egy 5 napos menüre:

• Reggeli: saláta (káposzta és sárgarépa), növényi olajjal ízesítve, 2 tükörtojás, kávé vagy tea.
• Második reggeli: 150 g házi sajt, tea.
• Ebéd: káposztaleves savanyú káposztával vagy csirkemellel.
• Délutáni uzsonna: egy adag tej.
• Vacsora: 200 g hal, zöldségpörkölt, tea.
• Éjszaka: egy adag erjesztett tejital, amelynek zsírtartalma legfeljebb 1%.

Az ötnapos diéta számos előnnyel jár: hatékonyság, rövidség és az eredmény fenntartása a későbbi megfelelő táplálkozással. Gyomor-bélrendszeri patológiákban szenvedőknek is ajánlott. A belek és az egész test megtisztítása javítja a bőr állapotát és az ember közérzetét.

A hátrányok közé tartoznak a következők: egyensúlyhiány, éhség, gyengeség, csökkent figyelem és teljesítmény. A vitaminok és az akaraterő kiegyenlítik a helyzetet. Mindenesetre, mielőtt diétát terveznénk, érdemes szakemberrel konzultálni.

Káposztadiéta 7 napig

Az egyik alacsony kalóriatartalmú diétás lehetőség a káposztaleves diéta. Az étlapon minden nap káposztaleves, valamint egyéb termékekből készült különféle ételek szerepelnek.

A 7 napos káposztadiéta úgy van kialakítva, hogy minden nap levessel kezdődjön. A cukrozatlan meleg és hideg italok, valamint az áfonyalé fogyasztása nem korlátozott.

• Az első napon gyümölcsöt fogyaszthat (a banán kivételével bármi jó).
• Második nap – növényi ételek olaj nélkül (nyersen vagy párolva).
• Másnap csak friss növényi alapú ételek kerüljenek az asztalra.
• A negyedik napon banán (4 db) és 6 pohár alacsony zsírtartalmú tej megengedett.
• Másnap húsnap: marha- vagy csirkehús maximum 300 g-ig, 6 friss paradicsom megengedett.
• Ugyanaz az étel, zöldség korlátozás nélkül a hatodik napon van feltüntetve.
• A káposztadiéta utolsó napján korlátlan mennyiségű barna rizst és zöldséget fogyaszthatunk.

Egy ilyen étrenddel a szervezet tápanyag- és kalóriaigénye gyakorlatilag kielégül. Bár nem nevezhető teljesen kiegyensúlyozottnak. Ezért jobb a diétát a szabadság időszakában vagy sürgős és fontos ügyek hiányában betartani.

Káposztadiéta 10 napig

A klasszikus káposztadiéta 10 nap alatt lehetővé teszi, hogy hét vagy akár tíz kilogrammot is leadj ez idő alatt. A friss káposzta tetszőleges mennyiségben fogyasztható, ivóvízzel vagy zöld teával leöblítve, a teljes mennyiség legfeljebb 2 liter. A cukor, a méz és a só szigorúan tilos. A kávéhoz cukorpótlót adhatsz. A káposztadiéta alatt nem ajánlott semmilyen fűszer és ízesítő használata.

A diétás menü finomítatlan növényi olajjal ízesített zöldségsalátából áll ebédre, egy adag kávéból reggelire és 200 g halból, egy golyóból vagy kefirből vacsorára. Cukrozatlan joghurt is megteszi. Minden második nap ehetsz egy kemény tojást ebédre.

Egy ilyen diéta nem tarthat tovább 10 napnál. Fontos, hogy akik kitartottak, ne törjenek össze, és az önkéntes és tudatos önmegtartóztatás után ne „pótolják az elvesztegetett időt”, azaz ne egyenek mindent egymás után: édességet, péksüteményt, fagylaltot. A mértéktelenség a súly visszatérésével és a kárba veszett erőfeszítések miatti erkölcsi gyötrelemmel jár. A legrosszabb esetben pedig a diéta előttinél nagyobb súlygyarapodáshoz vezet.

Káposztadiéta mínusz 10 kg, 24 kg havonta

A káposztadiétának számos változata létezik. A leghatékonyabbnak a kizárólag káposztából és kefirrel kombinált étrendet tartják. A zöldséget sokféleképpen el lehet készíteni, egészséges hozzávalókkal kombinálva. Egyes táplálkozási szakértők csak a sült káposztát ellenzik, de nem valószínű, hogy sok rajongója lenne egy ilyen ételnek. A savanyú káposzta egy független étel, kis adagokban ajánlott.

Káposztadiéta mínusz 10 kg, havi 24 kg – egy olyan fogyási lehetőség, amit szünet nélkül nem lehet elérni. Két hét diétás táplálkozás után több napos (akár egy hétig is eltartható) szünetet kell tartani, amely alatt a legmegfelelőbb étrendet kell betartani. Nemcsak káposztát esznek, hanem mindent egymás után sem, amire a szervezet az elmúlt két hétben vágyott. Az édességek, a sós és lisztes ételek, az alkoholos és szénsavas italok továbbra is tilosak.

Minta menü:

• Reggel – egy adag cukrozatlan forró folyadék.
• Ebédre – 200 g sovány hús vagy halétel, köretként káposztalevéllel, korlátozás nélkül.
• Este – saláta, alma, választott tojás.
• Éjszaka – egy adag alacsony zsírtartalmú kefir.

Egy ilyen diéta mellett multivitaminokat kell szedni, legfeljebb 2 liter folyadékot inni, beleértve a zöld teát, a cukrozatlan kávét és a tiszta vizet. A sporttevékenységek vagy a mérsékelt fizikai aktivitás felgyorsítja a káposzta diéta hatását.

Óvatosan kell kilépni a diétából, először fehérjetartalmú ételeket adva hozzá, és csak ezután fokozatosan más kedvenc ételeket. A szervezetnek alkalmazkodásra van szüksége, és az elért fogyás fenntartásához továbbra is racionálisan és kiegyensúlyozottan kell étkezni.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Káposzta-zöldség diéta

A káposztadiéta egyik változata a háromnapos káposzta-zöldség diéta. Azoknak ajánlott, akiknek nincsenek emésztési problémáik. Havonta egyszer alkalmazzák; kívánság szerint megismételhető, de legkorábban egy hónap múlva.

Mint más esetekben, éhgyomorra mindenképpen igyunk meg egy csésze forró vizet. Fél óra múlva fogyasszunk salátát vékonyra szeletelt káposztából, reszelt sárgarépából, uborkából, fokhagymával és kaporral. Ne sózzuk! Ecetes-olajos öntettel ízesítsük. Annyi salátát ehetünk, amennyit csak elfogyasztunk.

Ebédre párolt vegyes zöldséget készítünk, főként káposztával. Növényi olajhoz cukkinit, hagymát, paradicsomot, almát, zöldségeket, petrezselyemgyökeret stb. adunk. Az étkezések között sok egészséges, alacsony kalóriatartalmú folyadékot kell inni.

Az egyik legjobb esti fogások közé tartozik a fő zöldségekből és gyümölcsökből készült saláta. Elkészítése: vékony káposztaszeleteket pépesítünk, reszelt almát és citromlevet adunk hozzá. A pépesített málna, ribizli, eper vagy más idénygyümölcs pikáns ízt ad az ételnek és fokozza annak hatékonyságát.

Burgonya káposzta diéta

Úgy tűnhet, hogy a keményítőtartalmú burgonya egyáltalán nem illik a diétába. Valójában ez nem így van. A káposztadiéta egyik lehetősége több főtt burgonya napi menübe való felvételét javasolja. Ennek a terméknek köszönhetően a burgonya-káposzta diéta valamivel kielégítőbb, mint például a káposzta-sárgarépa diéta.

Naponta legfeljebb egy kilogramm káposztát és legfeljebb 5 adag burgonyát szabad enni. A diéta 4-5 étkezésre oszlik, az ilyen diéta időtartama 4 vagy 5 napra van kiszámítva. Menü opciók:

• Reggeli – káposztaszelet, kávé, burgonya (1 db).
• Ebéd: káposztasaláta.
• Ebéd: káposztaleves.
• Délutáni uzsonna: káposztasaláta.
• Vacsora: a maradék krumpli.

Bármely diéta hátrányai közé tartoznak az ellenjavallatok. Az ilyen diétával történő fogyás nem ajánlott fekélyben, gyomorhurutban, vastagbélgyulladásban, fertőző vagy más betegségek súlyos formáiban szenvedőknek. Az orvossal folytatott előzetes konzultáció megvédi a beteget a meggondolatlan lépésektől és az indokolatlan kockázatoktól.

Sárgarépa és káposzta diéta

A „sárgarépa-káposzta diéta” elnevezés teljes mértékben megfelel az étlapjának. Ez a káposzta diéta meglehetősen szigorú változata, mivel a napi étrend mindössze két kilogramm zöldségből áll – egyenlő arányban káposztából és sárgarépából. Ezeket nyers és főtt ételek formájában is fogyasztják – saláták, levesek, rakott ételek, krumplipüré formájában.

Minta menü:

• Reggel: saláta.
• Ebédre: sárgarépa.
• Ebédre: leves mindkét zöldségből.
• Délutáni uzsonna: zöldséges szeletek.
• Korai vacsora: zöldséges rakottas.
• Késői vacsora: sárgarépapüré.

A többi lehetőséghez hasonlóan a sárgarépa-káposzta diéta is teljesen kizárja a cukrot és minden édességet, sót és alkoholt. A folyadékegyensúlyt egészséges italokkal érik el - sima vagy szénsavmentes ásványvíz, zöld tea. Ezeket étkezések között, napi körülbelül 2 litert isszák meg.

A káposzta és a sárgarépa segítségével intenzíven csökken a súly, normalizálódik az emésztőrendszer aktivitása és állapota: a tartalom, a méreganyagok és a salakanyagok kiürülnek. Az egészséges táplálkozás további betartásával a túlsúly nem fenyegeti az embert.

Káposzta és alma diéta

Sokféleképpen lehet megszabadulni a túlsúlytól, és a káposzta-alma diéta ezek egyike. Ezekből az olcsó hozzávalókból könnyű különféle ízletes ételeket készíteni. Jól illenek a káposzta diétában megengedett egyéb ételekhez is.

A diétát gyakran böjtdiétának nevezik, és az ünnepek és a téli időszak után alkalmazzák, hogy tavaszra visszaállítsák a karcsú alakot és javítsák a test általános állapotát. Ez a rostoknak köszönhető, amelyek mennyisége a tárolás során sem csökken (ellentétben a vitaminokkal). A diéta előnye, hogy rövid ideig tart - 3 nap, hátránya a szűkös összetevőkészlet.

Korlátlan mennyiségű káposztát és 1 kg zöldalmát fogyaszthat. Mintamenü:

• Reggel – saláta engedélyezett hozzávalókból.
• Második reggeli – egy adag kávé.
• Ebéd – 1 alma.
• Ebéd – párolt káposzta.
• Délutáni uzsonna – almás turmix.
• Vacsora: saláta és sült alma.

Az, hogy pontosan mennyi súlyt tudsz leadni 3 nap alatt, nagyban függ az egyéni adottságaidtól. A szokásos maximum 3 kg.

[ 6 ]

Káposzta és hajdina diéta

A káposztadiéta, amely zöldségeket, gyümölcsöket és hajdinát is tartalmaz, különösen a hajdina szerelmeseinek fog tetszeni. A diétát káposzta-hajdina diétának nevezik. A napi adag egy pohár hajdina, fél kilogramm káposzta, zöldségek, zöldségek és gyümölcsök. Az időtartam egy hét.

A diéta ötszöri gyümölcs, zabkása és zöldséges ételek fogyasztását javasolja. A napi menü hozzávetőleges változata:

• Reggeli: zabkása savanyú káposztával.
• Ebéd: mandarin vagy őszibarack.
• Ebéd: gabonapehely leves, pörkölt.
• Délutáni uzsonna: krumplipüré.
• Vacsora: zöldségek zabkásával, alma.

Több mint 100 káposztafajta közül a fehér káposzta a legnépszerűbb. Nemcsak elterjedtsége miatt alkalmas diétás táplálkozásra, hanem a zöld zöldség alacsony kalóriatartalma és olcsó ára is fontos. A növényi fehérje, a rost és a vitaminok egészséges és viszonylag laktató termékké teszik a káposztát. A friss, savanyított, párolt vagy főtt változatossága pedig hozzájárul az étrend változatosabbá tételéhez.

A diéta hatása a fogyás, a bőr és a haj állapotának javulása. Egy hét alatt több kilogrammot is le lehet adni.

Tojás és káposzta diéta

A káposztadiéta különböző változatai megfizethetőek mindazok számára, akik szeretnék korrigálni az alakjuk tökéletlenségeit. Vannak példák arra, hogy egy ilyen diétával egy hónap alatt 24 kg-ot is le lehet fogyni. De ami hiányozhat a költségvetéses fogyás híveinek, az az akaraterő. Erre azoknak is szükségük lesz, akik egy hétnapos tojás-káposzta diétára készülnek „leülni”, amelyet varázslatosnak neveznek, de a lényegét tekintve nagyon szigorú. Ezért, ha egészségügyi problémáid vannak, nem ajánlott ilyen súlyszabályozási programot választani.

• Két étkezést kínálnak: ebédet és vacsorát. Reggeli - csak kávé vagy zöld tea, nassolnivalók - friss káposzta és sok folyadék. Ez segít csökkenteni az étvágyat. A fogyás a harmadik napon észrevehető.

Ebédre a következő termékek fogyasztása ajánlott (a hét napjai szerint): 2 tojás és egy szelet sajt; tojás és alma; 150 g káposzta, tojás és 6-8 szilva (friss vagy szárított); vöröskáposzta saláta és cukrozatlan alma; fürjtojás, sajt és zöldalma; sovány leves és 50 g házi sajt.

Vacsorára a következő termékekre lesz szükséged: olívaolajos saláta; 1% kefir; tojás; olívaolajos saláta; tojás; saláta; tojás és 2 alma.

Káposzta kefir diéta

A káposzta-kefir diéta az egyik viszonylag egyszerű és leghatékonyabb. Segít 10 kg-ot leadni, megtisztítani a szervezetet, és ugyanakkor szinte egyáltalán nem érzünk éhséget. A káposzta diétának ezt a változatát 7-10 napig kell tartani.

A diéta során kizárják a cukrot, a savanyúságokat, a füstölt ételeket, a tejet és a húst. A különféle káposztafélék mellett megengedettek a növényi élelmiszerek és a gabonafélék is. Ezek a termékek elegendőek ahhoz, hogy feltöltsék a szervezet hasznos összetevőinek és energiájának tartalékait. Ezért az ember nem fárad el, és nem fáj a feje.

A kefir napi adagja 1,5 liter. Az italt szünetekben fogyasztják. A zöld tea korlátozott mennyiségben megengedett, de alma vagy sárgarépa - 1 darab.

Ajánlott ételek:

• karalábé- és karfiolkrémleves;
• rizs brokkolival, káposztával és sárgarépával;
• Kínai káposzta zellerrel és sárgarépával;
• spenót, brokkoli és rizspüré;
• Kelbimbó rizzsel és zöldségekkel;
• párolt zabpehely és káposzta szeletek;
• zöldségek és erjesztett tejtermékek különféle kombinációiból készült turmixok;
• hajdina főtt tojással.

Az elért eredmény fenntartása érdekében rendszeresen is lehet hasonló heteket beiktatni. Vagy tíznaponta böjtöljünk kefiren káposztával. Máskor pedig mértékkel fogyasszunk zsíros és édes ételeket.

Káposztafehérje diéta

Egy olyan fogyókúrás lehetőség, amely lehetővé teszi, hogy meglehetősen sokféle ételt fogyassz, a káposzta-fehérje diéta. Mindenki a saját ízlése szerint kombinálhatja a káposztát más zöldségekkel és alacsony zsírtartalmú fehérjetermékekkel. Más módszerekhez hasonlóan a káposzta diéta is segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól és a felesleges súlytól, és ha megfelelően szervezik meg, csodálatos eredményeket ad.

A káposzta diéta azonban nem mindenkinek megfelelő, és ezt figyelembe kell venni a követésére való felkészülés során. Az ellenjavallatok közé tartozik a cukorbetegség, valamint a gyomor-bél traktus, a vesék és a máj betegségei.

A káposztafogyasztás átlagos időtartama 10 nap. Azok, akik szeretnek nassolni, 5-6 étkezésből álló napi rutint szervezhetnek. Már az első napokban a súly három kilogrammal, egy hét alatt pedig 5 kg-mal csökken.

Az ajánlott folyadékmennyiség másfél liter.

• Reggelire káposztát tépkedjünk fel, citromlével locsoljuk meg, készítsünk 2 tükörtojást, és igyunk teát alacsony zsírtartalmú tejjel.
• A második reggeli csipkebogyó teából és 150 g túróból áll.
• A legjobb ebéd a savanyú káposztaleves, olívaolajos saláta és 100 g csirke lenne.
• Délután elég teát (csipkebogyót) vagy egy pohár sovány tejet inni.
• A vacsora szintén káposztát és fehérjét kombinál: készítsen káposzta- és cukkiniragut, plusz 100 g halat.

A káposzta a fehérje-zöldség étrend fő összetevője, amely a fehérje- és szénhidrátnapok váltakozását javasolja. Ezt a rendszert gyakran alkalmazzák mind a sportolók, mind a fogyni vágyó hétköznapi emberek.

Káposzta és cékla diéta

A cékla bevezetése a káposzta diétába teljesen indokolt. Végül is a vörös zöldség egy természetes szorbens, amely hatékonyan eltávolítja a szervezetből az összes káros anyagot. A káposzta-cékla diéta támogatói biztosak abban, hogy egy ilyen étrend jótékony hatással van a májra, a gyomorra és más belső szervekre. A 6 napos diéta módszertana:

• főétel – káposzta és cékla keverék;
• részleges táplálkozás – 5 étkezés;
• italok - frissen facsart gyümölcslevek, víz, zöld tea;
• A kávé tilos.

A zöldségkeveréket fél kiló aprított káposztából, 2 céklából, 1 hagymából, valamint 3 csésze vízből és 3 evőkanál növényi olajból készítjük. Az összetevőket egy lábasba tesszük, 15 percig forraljuk, majd fél órán át hő nélkül hagyjuk ázni.

Vannak más módszerek is a céklával való fogyásra: 3 és 7 napos diéták - kefirrel kombinálva, cékla kvasszal. Ezek hatékonyak, de nem biztonságosak. Például a céklatital ellenjavallt cukorbetegek, alacsony vérnyomásban szenvedők, az emésztőszervek és a vesék akut patológiái számára.

[ 7 ], [ 8 ]

Káposztadiéta menü egy hétre

A káposzta diétás módszereket különböző kategóriákba tartozó emberek számára tervezték, így mindenki kiválaszthatja a megfelelőt, preferenciái és igényei szerint.

A példaként bemutatott egyhetes káposztadiéta menüje finomítható és kissé „módosítható” az egyéni ízlés szerint. De a diéta fő terméke mindenképpen a leves, továbbiak - zöldségek és gyümölcsök (banán csak egyszer megengedett), sovány hús, hal, tej, rizs. Ezek a termékek ásványi anyagokat és vitaminokat biztosítanak, a barna rizs pedig felszívja és eltávolítja a káros anyagokat.

• A leveshez a következőkre lesz szükséged: 600 g káposzta, 6 újhagyma, 5 db zeller és fehér hagyma, 2 paradicsom és kaliforniai paprika. A paradicsomokat forrásban lévő vízzel elő kell forralni, hogy könnyen meg lehessen hámozni és felaprítani őket.

Főzd a zöldséges szettet 10 percig egy serpenyőben fedő nélkül, majd fedd le és tartsd tűzön, amíg megpuhul. Főzd külön a barna rizst 20 percig, majd hagyd fedő alatt további fél órán át. Add hozzá a rizst az apróra vágott hagymával a kész zöldségekhez, és adj hozzá egy kevés sót. Az étel aromás és ízletes lesz, korlátozás nélkül fogyaszthatod.

Napi menü:

1. Leves, gyümölcsök.
2. Leves, zöldségek.
3. Leves, gyümölcs vagy zöldség.
4. Leves, banán, tej.
5. Leves, 450 g hús vagy hal, paradicsom.
6. Leves, zöldség, hús.
7. Leves, gyümölcslé, zöldségek.

Káposztadiétás receptek

Sokan azt gondolják, hogy a káposztadiéta követése nem nehéz, mivel a zöldségből sokféle étel könnyen elkészíthető – főtt, hideg, más hozzávalókkal és szószokkal sütve. Valóban rengeteg káposztadiéta recept létezik. Íme néhány közülük:

1. Forraljunk fel 2 tojást, káposztát és gombát (250 és 200 g). Aprítsuk fel, keverjük össze, adjuk hozzá a kaprot.
2. 500 g káposztát enyhén sós vízben forralunk fel, formába tesszük, reszelt sajttal megszórjuk. 20 percig sütjük.
3. A fasírtokat különböző káposztafajtákból és káposztakeverékekből is készíthetjük. A fehér káposzta, a brokkoli és a karfiol jól illik egymáshoz. A blansírozott zöldségeket először turmixgépben ledaráljuk, majd zabpehellyel vagy búzadarával összekeverjük, hozzáadunk egy nyers tojást, és ismét turmixgépben feldolgozzuk. A formázott fasírtokat őrölt pehelybe forgatjuk, pároljuk vagy sütjük.
4. Banános-joghurtos desszert: szeletelt gyümölcs, joghurttal bevonva, zabpehellyel megszórva.
5. 150 g lazacot és 200 g savanyú káposztát citromlével meglocsolunk vagy joghurttal megtöltünk.
6. Locsold meg a finomra vágott káposztát és a kemény tojást olívaolajjal.
7. Keverjük össze a főtt karfiolrózsákat, az apróra vágott főtt céklát és a kaliforniai paprikát. Ízesítsük felvert olíva-ecet mártással.
8. Süssünk többféle káposzta és sárgarépa keverékét a sütőben. Öntsünk egy kis vizet a serpenyőbe. Röviddel a folyamat vége előtt öntsünk bele 2 nyers tojást, és keverjük össze.

Káposztaleves diéta

A káposztadiéta ezen változata egy hétig tart, bár igény szerint akár 10 napig is követhető. Alapja, hogy ez alatt a teljes időszak alatt kizárólag levest fogyasztunk. A káposztalevesdiéta hatékony fogyókúrás módszer, bár van egy hátránya - a monotonitás. Az ilyen levest gyorsan megeszik az ember. De ha kitartást mutatunk, az erőfeszítéseink megtérülnek.

Az étel könnyen elkészíthető. Fehér káposztaleves receptjei:

• Apróra vágott káposztafej, 6 sárgarépa és hagyma, 5 paradicsom vagy egy pohár gyümölcslé, 500 g zöldbab, zeller - mindent forraljunk fel együtt. Ízlés szerint adhatunk hozzá egy kevés húslevest.
• Egy közepes méretű káposztát csíkokra vágunk, és forrásban lévő vízbe dobunk. Adunk hozzá három paradicsomot és hagymát, két kaliforniai paprikát, egy szárat vagy zellergyökeret. Főzzük puhára, végül adjunk hozzá egy csokor petrezselymet és kaprot. Ezt a levest naponta háromszor fogyasztjuk.

A hagyományos étkezések között gyümölcsöt fogyaszthat, kivéve a banánt és a szőlőt. Italként sima vizet és zöld teát ajánlunk.

Káposztasaláta diéta

A háromnapos káposztasaláta diéta az egyik leghatékonyabb, de meglehetősen szigorú káposztadiéta. A diéta teljes időtartama alatt kizárólag kínai, kelkáposzta, fehér, karfiol vagy más elérhető káposzta salátáját kell fogyasztani.

A salátát nyers vagy változatosság kedvéért főtt zöldségekből készítjük, zöldfűszerekkel és növényi olajos öntettel. Más zöldségekből adhatunk hozzá reszelt sárgarépát vagy almát.

• A javasolt étrend minimális kalóriát tartalmaz, de nem könnyű betartani. Ezért a káposzta monodiétát néha dúsítják - például sovány kefirrel. Ellenkező esetben a szervezetet a létfontosságú anyagok egyensúlyhiánya fenyegeti.

A kefir kompromisszumként kerül bevezetésre; csillapítja az éhségérzetet és fenntartja a fogyni vágyók erejét – hogy ne szegjék meg idő előtt a diétát. Az erjesztett tejitalból legfeljebb három adag fogyasztása megengedett. Mindkét terméket külön kell fogyasztani – igyunk kefirt az étkezések vagy a saláták között. Ez az étkezési mód jó eredményhez vezet: a testsúly jelentősen csökken.

Káposztaleves diéta

A káposztaleves diétának fontos előnye van más fogyókúrás módszerekkel szemben: a hőkezelés miatt a zöldség elveszíti a poliszacharidokat, és ezek nélkül nem képződnek gázok a belekben. Tehát még a gyenge gyomorral rendelkező emberek is kedvelhetik ezt a fajta káposzta diétát.

Ezenkívül a főzet csillapíthatja az éhséget, ami fontos bármilyen diéta sovány étrendje esetén. Van azonban egy hátránya is: a káposztaital nem mindenkinek ízlik. Ezért pszichológiailag úgy kell bevenni, mint egy ízetlen gyógyszert.

• A főzetet gyorsan elkészítjük a következő recept szerint: 3 pohár vízhez - körülbelül 200 g zöldséget - főzzük 20 percig. Szűrjük le a kész folyadékot, távolítsuk el a pépet. Lefekvés előtt fogyasszuk el az italt só vagy fűszerek hozzáadása nélkül.

A zöldséges „leves” hatása abban rejlik, hogy a forró ital jóllakottságérzetet kelt a gyomorban, megszünteti az éhséget és javítja a közérzetet. Néhány nap múlva a fogyás külsőleg is észrevehetővé válik, és egy hét alatt akár 5-7 kilogrammot is le lehet adni.

A természetes káposztaital csodálatos hatással van a bőrre és a hajra, vassal gazdagítja a szervezetet, javítja a vérkeringést, nyugtatja az idegeket. És még pénzt is megtakarít, mert a káposzta soha nem megfizethetetlen.