A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Protasov étrend: jellemzők és ellenjavallatok
Utolsó ellenőrzés: 04.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
[ A Protasov diéta jellemzői
Eleinte nem fogsz túl gyorsan fogyni. De a 4. és 5. héttől kezdve a kilók elég gyorsan olvadnak.
A Protasov diétában az elfogyasztott étel mennyisége nem korlátozott, ami pszichológiailag nagyon kényelmes.
A Protasov-diéta magában foglalja a magas glikémiás indexű ételek és termékek elutasítását. Az édes ételek nem hasznosak a Protasov-diéta alatt. Ennek köszönhetően a gyomor-bél traktus működése normalizálódik, a hasnyálmirigy jobban kezd működni.
A Protasov-diéta során az ember bőségesen fogyaszt tejtermékeket és erjesztett tejtermékeket (ideális étrend azoknak, akik imádják őket, és nagyon kellemetlen azoknak, akik utálnak mindent, ami tejtermék). Így a Protasov-diéta során az ember hasznos anyagokkal telíti fel a szervezetét: kalciummal, fehérjével, laktózzal.
Ez nagyon jó az aktív életmódot folytató sportolók számára, mivel gyorsabban épül fel az izomtömeg, és a felesleges zsírlerakódások is eltűnnek. Az eredmény egy remek alak és egy jó hangulat.
Igaz, a Protasov diéta magában foglalja a zsíros ételek elhagyását, különösen az első 2-3 hétben. Ez természetesen nem mindenkinek megfelelő.
A Protasov diéta ellenjavallatai
Azok az emberek, akiknek:
- a gyomor-bél traktus betegségei, különösen annak felső szakasza
- gyomorhurut
- fekélyek (nyombél, gyomor)
- nyombélgyulladás
- nyelőcsőgyulladás
A diéta alatt figyelniük kell az étlapra. Ajánlott minél több nyers zöldséget fogyasztani, de mindig keményítőt tartalmazó termékekkel kombinálva. A keményítőnek az a tulajdonsága, hogy megvédi a belső szerveket a legapróbb ételdaraboktól és rostoktól, amelyek rosszul felszívódnak. Vagyis a keményítőt tartalmazó ételek (csak természetesek, nem boltiak) kímélik a belső szerveket.
A második lehetőség az, hogy a fent felsorolt betegségek esetén a Protasov-diéta során súlyosbodás és fájdalomrohamok léphetnek fel. Ezért a diétarendszer elkezdése előtt konzultálnia kell dietetikusával vagy gasztroenterológusával. Lehetséges, hogy teljesen le kell mondania róla.
A Protasov diétára alkalmasaknak gyors és minőségi fogyást, egészségesebb testet kívánunk!