Karcsúsító diéta Maya Gogulannal: ezt érdemes megjegyezni!

Egy hatékony fogyókúrás diéta nem csak azt jelenti, hogy bizonyos ételeket gondtalanul megrágsz, másokat pedig elutasítasz. Bemutatjuk Maya Gogulan táplálkozási alapelveit, melyek elsajátítása után a fogyás sokkal könnyebb és élvezetesebb lesz.

Mondj igent az enyhe éhségre étkezés után

Ha helytelenül étkezik, a következő tüneteket tapasztalhatja:

• a gyomrom olyan, mint egy kő
• Elviselhetetlenül álmos vagyok
• Nagyon nem akarok dolgozni

Ha jól eszel, akkor az ellenkező érzéseket fogod tapasztalni:

• enyhe éhség
• könnyedség a testben
• vágy az aktív életre, valami hasznos dolog elvégzésére
• könnyű gondolkodni és alkotni

Tehát miután felálltál az asztaltól, ne rohanj vissza és ne egyél újra. A fogyás aranyszabálya az, hogy inkább egyél keveset, mint túl sokat.

Ne helyettesítsd étellel a tétlenségedet

Ki közületek ne ült volna már le az asztalhoz csak azért, mert éppen semmi dolga nincs? Pedig rengeteg hasznos dolgot tehetnénk ahelyett, hogy teletömnénk a gyomrunkat és felesleges termékekkel mérgeznénk a szervezetünket. Ezért az evés helyett jobb, ha valami hasznosabbat teszünk a testünkért és a lelkenkért: kitakarítjuk a lakást, tornázunk a gyerekünkkel, fekvőtámaszozunk végre! És a fogyás gyorsan és észrevétlenül fog bekövetkezni.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Tanuld meg az ételek kompatibilitását, és hagyd abba a keverésüket

A táplálkozási szakemberek régóta és határozottan kitalálták a külön táplálkozás alapelveit a saját érdekünkben. Azt mondják, hogy nem kombinálhatjuk:

• fehérjék és szénhidrátok (tojást ne fogyassz hússal, túróval, kenyérrel vagy zabkásával)
• hús, lisztből készült péksütemények és burgonya (nem szabad egy darab szalonnát enni gombóccal, még a legfinomabbakat sem, vagy szendvicset rendelni szalámival. És a hírhedt húsos burgonya általában liszt a szervezet számára, mert rosszul emészthető és ennek megfelelően felszívódik.
• Szénhidrátok és szénhidrátok (a főtt gabonapehely burgonyával hülyeség), egy szelet kenyér gombóccal vagy burgonyával káros a szervezetre.

Mit lehet kombinálni?

• Zsírok fehérjékkel és szénhidrátokkal
• Szénhidráttartalmú zöldségek
• Zsíros zöldségek
• Zöldségek fehérjékkel

Amint láthatod, a zöldségek bármihez jól illenek, így húshoz, zabkásához és halhoz is adhatsz ízletes zöldségköretet anélkül, hogy károsítanád az egészségedet.

Fogyni szeretnél? Ne vidd túlzásba a fűszereket

Természetesen a zabkása sóval és fűszerekkel sokkal finomabb, mint nélkülük. De akkor sokkal többet fogsz enni. Szóval mondj nemet a felesleges fűszerekre, amelyek intenzívebbé teszik a termékek ízét. Korlátozd magad egyszerűbb, de egészségesebb dolgokra. És fogyj gyorsan.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Gondolj a cukorra úgy, mint egy alakgyilkosra

Ha fogyni szeretnél, mondj nemet a cukorra. Édességnek válassz mézet és gyümölcsöt. És ne feledd: minél több édességet eszel, annál jobban pusztulnak a csontjaid, mivel a glükóz feldolgozása automatikusan magában foglalja a kalcium felhasználását, amelyből a csontok épülnek fel.

Fogyni akarsz? És a só túlevést okoz

Természetesen! Ha diétával szeretnél fogyni, korlátozd a só formájában fogyasztott szereket. A só ugyanis izgalomba hozza az ízlelőbimbóidat, és ennek eredményeként többet eszel, mint tervezted. A szervezetben lévő folyadék pedig pontosan a só miatt marad vissza, ami duzzanatot, ödémát és zsíros lerakódásokat okoz (itt tárolódik a folyadék nagy része).

A jellem erőssége egyenlő a fogyással

Felejtsd el az „Egyetlen tortától semmi sem lesz velem” mondatot örökre. Ahol egy torta van, ott van a második is. Ott vannak a plusz kilók és az undorító, petyhüdt alak. Tanulj meg nemet mondani a plusz zsemle utáni égő vágyra, vagy arra, hogy este hat után jól üldögélj egy társaságban. És akkor a fogyókúrás diéta sokkal hatékonyabbá, és ami a legfontosabb – valóságosabbá válik.

Hogyan fogyjunk? Válasszunk egyszerű ételeket a bonyolult helyett

Ha lehetőséged van több feldolgozatlan terméket fogyasztani, tedd meg. A nyers zöldségek és gyümölcsök őrzik meg a legtöbb hasznos anyagot. Ellentétben a főzve vagy sütve valókkal, ahol szinte minden élőlény elpusztul. Ezért, ha fogyni szeretnél, egyél olyat, amit nem hőkezeltek. Az eredmény nagyon hamar kiderül!

Ami a fogyást illeti, nem szabad túlzásba vinni.

Egyszerű: ha túl sokat böjtölsz, megzavarhatod a gyomor és a belek működését, elkezdhet hullani a hajad, és letöredezhetnek a körmeid. Ha rosszul állítod össze az étlapodat (például mindent kizársz az étrendedből, kivéve a húst), fennáll a veszélye annak, hogy méreganyagok mérgeznek, amelyeket ez a termék bőségesen szabadít fel, ha sok van belőle.

Ezért mielőtt fogyókúrás diétát választanál, mindenképpen konzultálj orvosoddal. Így megvéded magad az alultápláltságtól vagy a teljesen felesleges termékek túlzott fogyasztásától. És ezzel egy időben biztosan karcsúbb, szebb és fiatalabb leszel!