A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Előnyei és hátrányai a szénhidrát és az alacsony zsírtartalmú étrend
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
[Előnyei és hátrányai a diéta szénhidrát váltakozás
A szénhidráttartalmú diétát kifejezetten azért fejlesztették ki, hogy a kilencvenes években az amerikai sportok táplálkozási szakemberei alkalmassá tegyék az ábrát.
A szénhidrát váltás titka
A szénhidrát diéta nagyon jó a sportolók számára, segít hangsúlyozni az izmok és a száraz zsírok megkönnyebbülését a testből, hogy minden esztétikus és helyes legyen.
Az étrendet a következőképpen számítjuk ki
Az első és a második nap - 1 gramm szénhidrát és 3 gramm fehérje. Az előzetes mérlegelést meg kell fontolni, mivel az összeg 1 kg tömegére vonatkozik.
A harmadik napon minden megváltozik. Egyél 5-6 gramm szénhidrátot, és ennek megfelelően 1 g fehérjét.
Az ilyen diéta negyedik napján - 4 gramm szénhidrát és másfél gramm fehérje.
Ha van vágy az étkezés meghosszabbítására, akkor az első két nap menetrendje három napra változik, a harmadik nap megfigyelhető két napra, a negyedik nap pedig 1-2 napot is megfigyelhet. Ha csak erkölcsi magatartás és erő lenne.
Mi a jó az alacsony szénhidrát-váltás miatt?
Annak érdekében, hogy elfoglalja a fitness, ez a diéta illik a legjobban.
A negatív oldalaktól megjegyezzük
Nem hatékony, ha egy személy kevés életet költözik, tevékenységnek kell lennie
Alacsony zsírtartalmú étrend
Az ilyen diéta elképzelése Indiából származik és továbbra is népszerűvé válik a világ minden részében. Az étrend alapja a vegetarianizmus.
A diéta logikája nagyon egyszerű: ha túlságosan zsíros zsírt szeretne, ne eszik. Minimálisra csökkentsük a zsírok fogyasztását és mindent, amit csak zsírtalanítunk.
Az alacsony zsírtartalmú étrend előnyei
A kalóriák csökkentésével a test zsírsejteket éget el, és fogy.
A diéta elég tele van és folyamatosan megfigyelhető életmódként. Elég kizárni a zsíros ételeket, vagy csökkenteni a napi 60 grammra. Semmi sincs aggódni, ha az állati zsírt az állatok hal vagy növényi olajjal helyettesítik.
Alacsony zsírtartalmú étrend
Semmiképpen sem teljesen utasítják el a zsírt, szükségesek a test különböző vitaminokkal való kiegészítéséhez, fokozzák az immunitást és segítenek a hominok szintézisében.
Egyetértek, szörnyű ízlésnek vannak olyan ételei, amelyekben nincsenek zsírok.
Diét "nem eszik ..."
A 80-as években megfelelő táplálék alakult ki, ez a mai napig folytatódik.
Elve elemi és mindenki számára ismert. Egy bizonyos idő elteltével nem lehet enni. Például 16:00, 17:00 vagy 18:00 után.
Pozitív étrend
Ha a test erős és könnyen elviseli a korlátozásokat az élelmiszerekben - akkor sikerül fogyni.
Ha szoros ütemezésed van és felkelsz, amint lefekszelsz - ez a diétád.
A táplálkozás negatív aspektusai
Az étrend nem kiegyensúlyozott, nem rendelkezik terméklistával, és figyelemmel kíséri, az anyagcserét rosszabbá teheti.
Ha egy "bagoly" vagy, és reggel elaludtál, akkor rendkívül nehéz lesz megbirkózni azzal, hogy nem ültél az esti idő után.