A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Ez fontos a vércsoport diéta során
Utolsó ellenőrzés: 04.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A vércsoportdiétának és a külön táplálkozásnak sok közös vonása van. Különösen ugyanaz az elv: ne keverjük a fehérjéket és a szénhidrátokat. Részletesebben elmondjuk, mire fontos odafigyelni a kényelmes fogyáshoz a vércsoportdiéta során.
Fogyj kényelmesen vércsoport-diétával
Mit jelent a kényelmes fogyás? Ez azt jelenti, hogy nem kell kínoznod magad nem kedvelt ételekkel, éhezéssel és túl kis adagokkal. Az étrendnek is kényelmesnek kell lennie számodra.
Ha nap mint nap az irodában vagy, és azt javasolják, hogy kétóránként egyél párolt ételt, akkor valószínűleg vagy az étrendedet, vagy az irodádat kell megváltoztatnod.
A vércsoport-diéta egyik fontos alapelve a fogyás és az egészség javítása, hogy ne térjünk át hirtelen a szokásos étrendről egy gyökeresen eltérőre. Ez nagy stressz a szervezet számára, elkezdhet ellenállni, rosszul emésztheti az ételt, és a rosszul emésztett étel zsírlerakódásokat okoz a csípőn és a háton. És nem csak ott.
Szokj hozzá az új étrendhez apránként, fokozatosan kiiktatva az étrendedből azokat a termékeket, amelyek nem illenek hozzád, és helyettesítve őket másokkal - hasznosabbakkal. Ez egy-két hetet is igénybe vehet, mire hozzászoksz.
Így a vércsoportdiéta finoman, észrevétlenül és helyesen lép be az életedbe.
Mit kell tenned a vércsoport diéta elkezdése előtt?
Mindenképpen keressen fel egy gasztroenterológust vagy táplálkozási szakértőt. Az orvosnak ki kell kérdeznie Önt az étkezési szokásairól, tájékozódnia kell a betegségeiről, és össze kell vetnie az életmódját, életkorát és fizikai aktivitását az Ön számára optimális kalóriamennyiséggel.
Egyetértek azzal, hogy egy sportoló kalóriabevitele és étrendje teljesen más lesz, mint egy tudósé.
A diéta alatt
Ne légy lusta, és fordulj újra orvoshoz, ha romlik az egészségi állapotod. Ez azt jelenti, hogy vagy nem fogyasztasz elég kalóriát, vagy valamilyen terméket ki kell zárni az étrendedből, vagy éppen ellenkezőleg, be kell vezetni. És feltétlenül konzultálj orvossal, ha bármilyen betegséged rosszabbodik a diéta alatt.
Az orvos módosítja az étellistáját, a fizikai aktivitását (ezek segítik az emésztést és az étel felszívódását), és megmondja, mit kell tennie ezután.
Miért nem kompatibilisek a fehérjék és a szénhidrátok?
Például ettél egy darab húst, majd azonnal ettél egy uborkát. A hús fehérje, az uborka szénhidrát. A hús emésztése és felszívódása meglehetősen hosszú ideig tart - akár 5 órán belül is. Az uborka azonnal megemésztődik.
Az egyik folyamat zavarja a másikat, és a szervezet vonakodik majd mindkét terméket befogadni. Az eredmény zsírlerakódás.
A fehérjéket és a szénhidrátokat külön fogyaszd. Ráadásul a fehérjék alacsony felszívódási sebessége miatt célszerű délután 2 óra előtt bevenni őket, hogy legyen idejük lebomlani és megemészteni. A szénhidrátokat (uborka (zöldség), alma, körte, egyéb friss gyümölcsök) azonban este is fogyaszthatod.
Azokat a termékeket, amelyek szerepelnek a vércsoportodnak megfelelő semleges termékek listáján, bármikor fogyaszthatod, amikor csak akarod – reggelire, ebédre és vacsorára is.
A vércsoport diéta lehetővé teszi, hogy a 3 főétkezés között nassoljunk.
Diéta és italok
Amikor egy adott ételt fogyasztunk, az italok jól illehetnek hozzá, de az is lehet, hogy teljesen elfogadhatatlanok. Ezért nagyon fontos az italok és az ételek párosítása.
Ha az étel szénhidrátot tartalmaz (uborkasaláta), ne öblítse le savanyú bogyók levével. Ez nemkívánatos oxidációs folyamatokat indíthat el a gyomor-bél traktusban.
Szénhidrátokkal együtt azonban nyugodtan ihat gyógynövényes teákat, zöld teákat, szénsavmentes vagy enyhén szénsavas ásványvizet és kávét.
Ha most fehérjetartalmú ételek vannak az asztalon, leöblítheted őket gyümölcslével (amit szénhidrátos étkezés után nem tehetsz meg). A túl tömény gyümölcsleveket ásványvízzel hígíthatod.
A gyógyteák és a zöld teák is jól illenek a fehérjékhez. Fogyaszthatsz szénsavmentes ásványvizet, bort (száraz) és kávét is.
A kávé bármilyen ételhez jól illik. Ugyanez elmondható a zöld teáról is. Ezek univerzális italok, amelyeket fehérjékkel és szénhidrátokkal egyaránt kombinálhatsz.
[ És még néhány érdekesség a vércsoportokról
Sokan sómentes diétát folytatnak. A vércsoportdiéta ezt nem tartalmazza. A só megengedett. Sőt, ha jódhiány van a szervezetedben, pótold azt jódozott sóval sózva az ételeidet.
Ami a fűszereket illeti, bármilyen vércsoportú étrend kidolgozásakor jobb, ha nem használunk borsot. A borsfajták közül csak a jamaicai bors megengedett - kíméletesebb hatással van a szervezetre.
Fogyj le könnyedén tippjeinkkel és légy egészséges!