Hasznos és káros termékek a bőr számára

Anélkül, hogy tagadnánk a krémek, kenőcsök, maszkok és egyéb kozmetikumok szükségességét és hasznosságát, térjünk ki a bőrre szánt anyagokra és termékekre, amelyek nélkül a kozmetikumok is tehetetlenek.

Ahhoz, hogy a bőr egészséges, rugalmas és szép legyen, szüksége van:

• antioxidánsok;
• nikotinsav;
• béta-karotin;
• vitaminok;
• szelén;
• foszfor;
• fehérjék;
• zsírsavak;
• vas;
• cink.

Antioxidánsok találhatók a spenótban, paradicsomban, almában, görögdinnyében, eperben, csipkebogyóban és zöld teában.

Nikotinsav – különféle gabonafélékből, eperből készült kásákban.

Elegendő béta-karotin található a paradicsomban, az édes paprikában, a szilvában, a cseresznyében és az édes cseresznyében.

A bőrnek minden vitaminra szüksége van, mindegyik csoportnak megvan a saját funkciója. Ezért az étlapnak tartalmaznia kell több gyümölcsöt, zöldséget, természetes gyümölcsleveket, a hús és a tojás is hasznos ebben az értelemben.

A szelén „ernyő” a túlzott ultraibolya sugárzás ellen; gombákban, gabonafélékben és kisebb mértékben baromfiban található.

A halak, osztrigák, tengeri moszatok és egyes gyümölcsök különösen gazdagok foszforban.

A zsírsavak (omega-3) számos tengeri halban és más tenger gyümölcseiben, különféle növényi olajokban, diófélékben és magvakban, különösen a lenmagban találhatók.

Sok vas van az almában, káposztában, mangóban, görögdinnyében, csirkében és a tenger gyümölcseiben.

A cink erjesztett tejtermékekben, valamint körtében, almában és görögdinnyében található.

A fehérjék különféle termékekből származnak az arcbőr számára: hús, tejtermékek, hal, tojás, diófélék.

A tiszta, szénsavmentes víz különösen fontos. Az általános egészség és a friss arc szempontjából fontos tényező a pihenés, különösen a jó éjszakai alvás.

Zsíros bőrre való termékek

Bőrápolási termékek segítségével jelentősen csökkenthető a nemkívánatos zsírosodás. Bár a bőrgyógyászok és kozmetikusok még nem tudnak egyértelmű választ adni arra a kérdésre, hogy miért kezd el a bőr túl sok faggyút termelni. Genetika, stressz, rossz táplálkozás, nem megfelelő kozmetikumok - ezek az egyensúlyhiány lehetséges okai. Mindazonáltal kidolgoztak ajánlásokat a problémás bőr táplálkozási szempontból történő javítására, és ezek mindenki számára elérhetőek.

• A teljes kiőrlésű gabonák a fehér liszttel ellentétben több rostot, antioxidánst és fehérjét biztosítanak a szervezetnek, és nem befolyásolják a vércukorszintet.

Az antioxidánsokat és A-vitamint tartalmazó gyümölcsök és zöldségek nagyon hasznosak a magas zsírtartalmú étrendben. Értékesek gyulladáscsökkentő hatásuk, valamint a pórusok tisztítása miatt. Tegye szabálysá, hogy minden nap salátát, brokkolit, sárgarépát vagy tököt fogyasszon. Desszertnek - az évszaknak megfelelően: sárgabarack, mandarin, mangó, papaya vagy a felsorolt gyümölcsök friss levei.

• Az állati zsírokat minden ételből kizárjuk. Növényi olajat használunk, mértékkel.

A hal (tengeri és édesvízi) szintén egészséges termék a zsíros bőr számára. A benne található többszörösen telítetlen zsírsavak csökkentik a túlzott zsírosodást. A halételeket sütni, főzni, grillezni vagy párolni kell.

Néhány további gyakorlati tipp:

• Kerülje az egészségtelen sült vagy olajban sült ételeket;
• előnyben részesítjük az alacsony zsírtartalmú kefirt, joghurtot, túrót;
• egyél csirkét bőr nélkül;
• Kerülje a gyorséttermeket;
• ne vásároljon kész rágcsálnivalókat;
• Fogadj el mindent nyers formájában;
• Igyál sok tiszta vizet és cukrozatlan zöld teát.

Vannak receptek egyszerű, de hatékony maszkokhoz is, amelyeket otthon könnyű elkészíteni élelmiszertermékekből.

Száraz bőrre való termékek

A megfelelő külső arcápolással együtt a száraz bőrre való termékek jelentik a szép és egészséges megjelenés kulcsát. A száraz bőr gyakran kellemetlen a nők számára. A problémát számos ok válthatja ki: a genetikai hajlamtól kezdve a kozmetikumokkal szembeni allergián át a hidegig vagy melegig. A szárazságot okozhatják az agresszív higiéniai termékek, a nedvesség, a vitaminok vagy a tápanyagok hiánya. Ebben az esetben az étrendet úgy kell módosítani, hogy növelje ezek bevitelét.

Egyszerű tippek a probléma leküzdésére:

• igyon elegendő mennyiségű sima vizet;
• egyen A-, B- és E-vitaminban gazdag ételeket. Ezek közé tartoznak a tejtermékek, különösen a joghurt, a zöldségek, a gyümölcsök – a búzacsírák, a sárgabarackok, az avokádók, a dinnye;

• egyél minden nap legalább egy kevés sárgarépát és tököt, amelyek béta-karotint tartalmaznak, ami elengedhetetlen az egészséghez;
• A kén kiválóan megakadályozza a szárazságot; elegendő mennyiségben található meg a tojásban, a spárgában, a fokhagymában és a hagymában;
• Az olíva- és lenmagolaj csodálatos természetes gyógymód a száraz bőr elleni küzdelemben;
• A bogyós gyümölcsök (szőlő, ribizli), az alma, a paradicsom, a joghurt, a cukorrépa, a nádcukor kiválóan alkalmasak a vékonyodó bőr táplálására - biokémiai alfasavakat tartalmaznak.

A száraz bőr fő problémája a gyors öregedés. A jótékony hatás fokozása érdekében egyes bőrápoló termékeket tápláló maszkként is használhatunk. De amiről mindenképpen le kell mondanunk, az az alkohol. A kávéfogyasztás sem szabad túlzott mértékben. És ügyeljünk arra, hogy eleget aludjunk!

Tejtermékek a bőr számára

A tejtermékek mindig a bőr számára nélkülözhetetlen termékek listájának élén állnak. A zsírszegényebbeket válaszd. Mivel más anyagok is jót tesznek a bőrnek - elsősorban az A-vitamin.

Tejtermékek:

• erősíti a hajat, a körmöket, a fogakat, a csontokat;
• baktériumkultúrákat tartalmaznak, amelyek elpusztítják a rothadó bélflórát;
• növelje az immunitást;
• Rendszeres használat esetén felfrissíti a leheletet.

Az ilyen befolyás eredménye szó szerint „az arcon” van, és az eredmény nagyon pozitív.

• Fontos, hogy természetes tejtermékeket használjunk a bőrápoláshoz: joghurtot, kefirt, túrót, tejfölt. A szakértők emlékeztetnek a méltatlanul elfeledett és a civilizáció által kiszorított házi termékekre: savanyú tej, fermentált sült tej, sült tej, varenet. Természetes mivoltuk garantálja a kívánt eredményt.

A természetes savanyú tej a népszerű arcmaszkok alapja is. Ha mézet, gyümölcs- vagy bogyós pépet, tojássárgáját, olíva- vagy mandulaolajat, aloe vera lét és más összetevőket kefirrel keverünk, egy csodálatos terméket kapunk, amely tápláló, hidratáló, frissítő, puhító hatású.

Hidratáló és puhító maszk receptje:

• Keverj össze fél teáskanál olívaolajat egy kanál mézzel, adj hozzá ugyanannyi natúr joghurtot és aloe vera levet. Vigye fel a keveréket 15 percig. Öblítse le meleg vízzel, majd mossa meg szénsavmentes ásványvízzel.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Fiatalos bőrre való termékek

A szépség áldozatot követel. Kezdjük tehát „a végéről”: áldozzunk fel mindent, ami ehető, de káros, bár illatában és ízében nagyon csábító. Aztán változatosabbá tesszük az étlapot a fiatalos bőrre való termékekkel.

Haszontalanok

• konzervek (hús, hal, zöldségek, kompótok);
• félkész termékek;
• hosszú élettartamú ételek;
• túl sózott és túlságosan fűszeres ételek.

A bőr szó szerint segítségért kiált, amikor hámlik, kiszárad és irritálttá válik, amikor elveszíti simaságát és rugalmasságát. Ezeket a jeleket nem lehet figyelmen kívül hagyni, mert korai stádiumban gyakran elegendő az étrend apró módosítása ahhoz, hogy megszabaduljon a hibáktól, visszanyerje egészségét és fiatalságát. Ez a feladat a szokásos bőrápolási termékek hatalmában áll - rendszeres és elegendő mennyiségű használat mellett.

• A bőr korai öregedésének egyik legújabb elmélete a sugárzást és a nehézfémeket teszi felelőssé. Feltételezik, hogy a sugárzással és káros fémekkel szennyezett termékek, a víz és a levegő a szervezetbe jutva sejtek szintjén lebontják azt. Az ebben a folyamatban keletkező gyököket el kell távolítani, amit az antioxidánsok sikeresen tesznek, amelyek a sötétzöld és élénk színű gyümölcsökben rejlenek. Sok belőlük található a zöldhagymában és a salátában, a brokkoliban és az olajbogyóban, a sárgarépában, a paradicsomban és a paprikában. A mézes zöld tea kiváló antioxidánsforrás.

A hámlás, a kellemetlen szárazság arra utal, hogy nincs elég A-vitamin az étrendben. Bőségesen megtalálható a piros és narancssárga gyümölcsökben. Zsírokkal együtt szívódik fel, ezért a gyógyszerészek tömény készítményt kínálnak olajos oldat formájában. Az A-vitamin a népszerű arckrémek állandó összetevője is.

Az adszorbens termékek hozzájárulnak a korai öregedés elleni küzdelemhez:

• nyers zöldségek, gyümölcsök;
• korpa;
• különböző gabonákból készült kásák.

A többszörösen telítetlen zsírsavak hiánya gyulladáshoz, ráncokhoz, rugalmasságvesztéshez vezet, és sebezhetővé teszi a bőrt a káros külső tényezőkkel szemben. A zsíros halak pótolják a hiányt: lazac, hering, tonhal, makréla, a növényi csoportból pedig diófélék, magvak, olívaolaj és egyéb olajok. A dióféléket általában az örök fiatalság termékeinek tekintik - antioxidánsok és a megújulási folyamatokat felgyorsító anyagok jelenléte miatt.

A C-vitamin (aszkorbinsav) elengedhetetlen a szervezet számára, beleértve az arcbőrt is. Nélküle a ráncok sokkal korábban jelennek meg. Az aszkorbinsav (C-vitamin) tárháza a friss gyümölcsök, a savanyúságok és gyümölcsök, a gyümölcs- és zöldséglevek. Fontos megjegyezni, hogy nem bírja a hőkezelést.

• A biotin (H-vitamin) segíthet megelőzni a petyhüdtséget és visszaadni a frissességet. Nagy mennyiségben megtalálható a tojássárgájában, a májban, a tejben, a diófélékben és a sörélesztőben.

A fehérjehiány rosszul gyógyuló sebek és repedések kialakulásában nyilvánul meg. A bőrsejtek megújulásának természetes folyamata lelassul. A hal, a csirke, a pulyka és a túró tökéletesen megbirkózik ezzel a problémával. A fehérjék fontos csoportját az enzimek alkotják. Magas hőmérsékleten elpusztulnak, ezért csak a nyers termékekben tartósodnak.

Termékek a bőr rugalmasságáért

A bőr rugalmasságát növelő termékek több csoportból állnak, ezek „együttműködve” biztosítják annak rugalmasságát, és ezáltal az egészséget és a fiatalságot.

• Kezdjük a vízzel. A legtöbb fiziológiai folyamat, amely biztosítja az egyes sejtek létfontosságú aktivitását, a vízi környezetben zajlik. Ezen reakciók sebessége és tisztasága, a táplálék felszívódása és a salakanyagok eltávolítása a víz mennyiségétől és minőségétől függ. Az emberi szervezetnek naponta körülbelül két liter folyadékra van szüksége.

A padlizsán, a kerti zöldségek, a hüvelyesek, a máj, az élesztő és a kiőrlésű kenyér B-vitaminokat tartalmaz. Jó formában tartják a bőrt, elősegítik a regenerálódását és megtartják a nedvességet.

• És ismét a zöld teáról. Ez egy egyedülálló természetes gyógymód, gazdag polifenolokban, amelyek támogatják a rugalmasságot. Ugyanebben a sorban vannak a bogyós gyümölcsök: szeder, áfonya, eper, szilva, bab, articsóka. A bennük található anyagok funkciója a szabad gyökök "semlegesítése" és a sejtmembránok védelme a pusztulástól.

A D-, K- és F-vitamin hozzájárul a rugalmassághoz. Nagy mennyiségben megtalálhatók sovány olajokban, májban, halban, tojásban, magvakban és földimogyoróban.

Az olíva- és más olajok értékesek az E-vitamin jelenléte miatt. Lassítja az öregedést, megőrzi a nedvességet a bőrben és hatékonyan megőrzi a belső nedvességet. Ennek köszönhetően a bőr sokáig nem öregszik.

A telítetlen szerves savak megfiatalítják a bőrt, segítve annak rugalmasságának megőrzését. Diófélékből, lenmagból, tenger gyümölcseiből és más bőrápolási termékekből származnak. Megtartják a nedvességet, segítik a pórusok légzését. A szervezetben elegendő omega-6 van, az omega-3-at pótolni kell. Kettős hatásukkal megduplázzák erőfeszítéseiket, a megfiatalodás felé irányítva őket.

• A C-vitamin sem nélkülözhető. Elősegíti a kollagénképződést, a kisebb sebek gyógyulását és az erek erősségét. Megtalálható a citrusfélékben, a kiviben, a ribizliben, az áfonyában, a spenótban, a paprikában és a burgonyában.

Termékek a bőr hidratálására

A hidratált bőr gyönyörű bőr. Bőrhidratáló termékek segítségével a tükörképünket kellemesebbé tehetjük.

• Olívabogyó és olívaolaj

Az olajsav jótékony hatással van a rugalmasságra. A jó zsírok segítenek az antioxidánsok felszívódásában a különféle növényi élelmiszerekből és a salakanyagok eltávolításában.

• Natúr joghurtok

Ne adjunk hozzájuk cukrot. Az édesszájúak mézet, mazsolát, aszalt sárgabarackot tegyenek bele. A bennük található jótékony mikroflóra gyulladásokat, sőt ekcémát is kezel.

• Hal

A halfehérje nagyon hasznos a hidratáláshoz. A táplálkozási szakemberek a lazacot, a szardíniát és a pisztrángot ajánlják – a magas gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező anyagok tartalma miatt.

• Bogyók, gyümölcsök, zöldségek

A mezők, kertek és a vad természet ajándékai számos, az egészséghez szükséges anyagot tartalmaznak. A sárga-piros színskálán minden árnyalatú gyümölcs gazdag karotinoidokban, amelyek még a rosszindulatú daganatoknak is ellenállnak. A bogyós gyümölcsök kiváló természetes desszertek. Különösen a málna és az áfonya véd az ultraibolya sugarak túladagolása ellen antocianinok segítségével.

• Természetes méz

Ez egy egyedülálló bőrhidratáló termék. Hasznosságát tekintve az egyik vezető. Könnyebb megmondani, hogy mi hiányzik a mézből, mint felsorolni az előnyeit - mind az ízét, mind a gyógyító hatását. Ennek a méhészeti terméknek számos fajtája létezik, mindegyik nagyon értékes.

• Víz

Víz nélkül elvileg lehetetlen hidratálni. Ha az étlap változatos, akkor a víz minden esetben tiszteletre méltó helyen áll. A minőségére vonatkozó követelmények is ugyanazok: tiszta, vegyszer-, cukor- és gázmentes.

• fűszerek

Kiderült, hogy még a fűszerek is tartalmaznak vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat. Nem is beszélve a kaporról-petrezselyemről és a hagymáról-fokhagymáról. Ezért mind a helyi, mind az importált fűszerek elengedhetetlenek egy olyan nő konyhájában, aki hidratálni szeretné a bőrét. Természetesen nem szabad túlzásba vinni a használatukat: jobb "alá-", mint "túl-".

• Vitamin komplexek

Orvosok tanácsára néha szükséges gyógyszerekkel fokozni az élelmiszerek bőrre gyakorolt hatását. Nincs ezzel semmi baj, csak nem szabad öngyógyításba esni.

Antioxidáns termékek bőrre

Az antioxidánsok pozitív hatással vannak a szervek és rendszerek megújulására sejtek szintjén. Az egész természet gazdag bennük, különféle gyümölcsök is gazdagok bennük valamilyen mértékben. Állati eredetű élelmiszerekben is megtalálhatók. Kínálunk egy hozzávetőleges listát az ilyen bőrápolási termékekről.

• Narancssárga, élénk sárga, piros gyümölcsök (paradicsom, tök, paprika, sárgarépa, sárgabarack). A-provitamint tartalmaznak, amely felelős a bőrsejtek megújulásáért.
• Gyümölcsök és bogyós gyümölcsök (kivi, narancs, ribizli, eper). Ezek az aszkorbinsav-raktárak erősítik az ereket, részt vesznek a kollagénképződésben és "lassítják" az öregedést.
• Halak (makréla, hering, szardínia, lazac). Esszenciális savak, A- és D-vitamin forrása. Hatásuk alatt a ráncok kisimulnak, a bőr regenerálódik, frissebbé és fiatalabbá válik.
• A túró nemcsak a fogak és csontok számára oly szükséges kalcium tárháza. Erős antioxidánsokat, szelént és E-vitamint is tartalmaz, amelyek határozatlan időre elhalasztják a természetes öregedés elkerülhetetlen, sajnos folyamatát.
• A gabonafélék és hüvelyesek csoportjába tartozó mezőgazdasági növények szilíciumot tartalmaznak - a kollagén anyagát, valamint különféle B-vitaminokat. Jelenlétük puhítja és elősegíti a bőr megújulását. A teljes kiőrlésű kenyér és a gabonapelyhek tökéletesen megtisztítják a beleket, ami csodálatos módon befolyásolja a bőr szépségét.
• A zöld tea a bőr számára az egyik legjobb antioxidáns élelmiszer.

Termékek a bőr rugalmasságáért

A bőr rugalmasságát fokozó termékeknek különböző vitaminokat kell tartalmazniuk: A, C, E, PP, H. Ez a komplex rendelkezik aktív antioxidáns tulajdonságokkal. Védelmet nyújtanak a kedvezőtlen környezeti tényezők, az ultraibolya sugárzás, az oxidáció és a nedvességvesztés ellen.

• A bőr rugalmasságát a kollagén- és elasztinrostok biztosítják. Ha ezek szétesnek, a bőr elsorvad és elveszíti rugalmasságát. Az arcon ez ráncokban nyilvánul meg. A közönséges gránátalma sikeresen ellenáll ennek a nemkívánatos folyamatnak. Meghosszabbítja a fibroblasztok élettartamát, amelyekből valójában a kollagén és az elasztin képződik. Ez késlelteti a ráncok megjelenését. A csodagyümölcs segít a sebek gyógyulásában, a bőrsejtek helyreállításában, és makacsul ellenáll az életkorral járó változásoknak.

A rugalmasság elvesztése miatti finom ráncok az egészséges zsírsavak hiánya miatt alakulnak ki. A szervezet tenger gyümölcseinek, különféle magvaknak és növényi zsíroknak a fogyasztásával telíthető velük.

A C-vitamin elegendő mennyiségben az öregedést is megakadályozza. Más növényi termékekhez képest több van belőle a ribizliben, a csipkebogyóban, a citrusfélékben, a frissen facsart levekben, a savanyúságban és az áztatott zöldségekben.

A tojássárgája, a máj, a tej, az élesztő (sörélesztő) üdítőital formájában a petyhüdtség elismert ellenségeinek tekinthető. Mindegyik biotint (H-vitamint) tartalmaz, amely javítja a bőr állapotát.

Az öregedés, akárcsak a bőr megújulása, összetett folyamat. Nincsenek ráncok petyhüdtség nélkül, irritáció szárazság nélkül; és fordítva - fiatalság a bőr frissessége és ragyogása nélkül. És lehetetlen minden egyes bőrhibára külön élelmiszert kiemelni, mivel minden bőrápolási termék más-más jótékony tulajdonságokkal rendelkezik. Csak apró hangsúlyok lehetségesek az egyik vagy a másik irányba, és az általános trend, más normális mutatókkal együtt, a racionális, kiegyensúlyozott étrend.

Barnító termékek

A tartós, egyenletes barnaság mind a szőkéknek, mind a barna hajúaknak jól áll. A finomság az árnyékban rejlik. Sokan hajlandóak nagy pénzt fizetni azért, hogy egész évben barnult megjelenésük legyen, ne csak nyáron. Emiatt a kozmetikusok rengeteg vegyszert használtak fel, hatékony testápolók és krémek receptjeit találták ki, valaki más pedig feltalálta a szoláriumot – bármilyen szeszélyért cserébe pénzért! A barnító termékek segítenek felgyorsítani a kívánt eredményt.

A barnulás a bőrben termelődő melaninnak köszönhető. A pigment mennyisége arányosan növekszik a napfény dózisával és az expozíció időtartamával. A termékeknek feltétlenül tartalmazniuk kell a barnulást elősegítő anyagokat:

• triptofán, tirozin (aminosavak);
• béta-karotin (provitamin);
• E-vitamin;
• szelén;
• likopin (pigment).

Ezek az anyagok a következő termékekben találhatók:

• sárgarépa (egy pohár gyümölcslé a strandon nagyszerű választás);
• sárgabarack (szezonban – napi 200 g);
• őszibarack;
• szőlő;
• dinnye;
• görögdinnye;
• paradicsom;
• hús;
• máj;
• tenger gyümölcsei.

Amit a barnulás „nem szeret”, az a tea, a kávé, a csokoládétermékek, a zsíros és füstölt ételek.

Hangsúlyozni kell, hogy a bőrápolási termékek önmagukban nem képesek barnulást okozni. Azonban egy ilyen étrend kiemeli a sötét arcszínt, rögzíti a barnaságot, természetessé teszi azt. A bőr védelmet kap a túlzott napsugárzás és az öregedés ellen.

Bőrvilágosító termékek

Bármennyire divatos is a mesterséges sötét bőr, a nők mindig is „a legrózsásabbak és legfehérebbek” akartak lenni. Sok mesehősnő, Hamupipőkétől a királynőkig, csodás eszközökhöz folyamodott ehhez.

Manapság a szépségápolásban dolgozók hozzáférhetnek egy teljes tudományos és ipari szektorhoz, amely minden alkalomra kínál kozmetikumokat. De mi a leggazdaságosabb fehérítési módokra fogunk összpontosítani speciális bőrápolási termékek segítségével.

A bőr többféle esetben is kifehéredik:

• amikor meg akarnak szabadulni a bosszantó szeplőktől;
• pigmentfoltok eltávolítására;
• fehéríti a felesleges sötétedést;
• Egyszerűen nem tetszik az arcom színe.

Sok terméknek van világosító hatása:

• uborka;
• petrezselyem (főzet);
• pitypang, medveszőlő, cickafark, édesgyökér (főzet);
• különböző bogyós gyümölcsök levei;
• kefir, tejföl, savó;
• citrom;
• rizs (húsleves);
• illóolajok (grapefruit, citrom, narancs, menta, eukaliptusz, teafa).

Az olaj összetevőt egyszerre egy vagy két cseppnyire kell hozzáadni a maszkhoz.

Tekintettel arra, hogy a bőrvilágosító termékekből készült maszkok szárítják a bőrt, arcmosás után tápláló krémet kell felvinni.

A legjobb termékek a sima bőrért

Melyek a legjobb termékek a sima bőrért a szakértők szerint? Lehetséges örökre fiatalnak és szépnek maradni a megfelelő étrenddel?

Ha sima bőrről álmodozol, ki kell zárnod az étrendedből az ízletes, de egészségtelen ételeket és az azokból származó ételeket, helyettük friss zöldségeket, tejtermékeket, gyümölcsöket. Hagyd abba az alkoholos és szénsavas italokat, a rossz szokásokat.

Különösen értékesek a sima bőr számára:

• hal, tenger gyümölcsei (omega-3 zsírsavak, cink);
• citrusfélék, piros zöldségek (C-vitamin);
• narancs és zöld zöldségek (A-vitamin, béta-karotin);

• diófélék (E-vitamin);
• teljes kiőrlésű gabonafélék, fekete kenyér (rutin, B-, E-vitamin, zsírsavak);
• növényi olajok;
• vaj (egy kevés);
• joghurt, kefir.

A sima bőr érdekében hasznos minden étkezést friss zöldséggel vagy gyümölccsel kezdeni (napi 600 gramm). Banán, grépfrút, kivi, citrom, vörösáfonya, káposzta legyen az asztalon minden nap, és három pohár kefir (joghurt) is legyen a norma. Egy marék dió vagy két mag is a legjobb termék a sima bőrért.

Ez a diéta, más termékekkel együtt, minden bizonnyal segít abban, hogy a bőröd fiatal, sima és szép maradjon.

Káros termékek a bőr számára

És végül arról, hogy mi a káros. A bőrre káros termékeket tekintik

• konzerv hús, hal, gyümölcs és zöldség;
• pékáruk;
• erős fekete tea, kávé;
• kóla és hasonló édes italok;
• zsíros sertéshús;
• csípős fűszerek;
• füstölt és sózott ételek;
• sült ételek;
• hasábburgonya;
• transzzsírokat tartalmazó chips, keksz;
• mesterséges és genetikailag módosított termékek;
• alkoholos italok.

A káros termékek a bőr nyújtását, sejtjeinek pusztulását, ödéma megjelenését és korai ráncokat okoznak (bár a ráncok soha nem jelennek meg időben).

Sajnos nincs olyan csodaszer, mint a fiatalító alma, ami azonnal mesés hatású lenne. Nem lehet szuper kozmetikumokra hagyatkozni, még akkor sem, ha minden problémára csodaszerként hirdetik őket.

Az eredmény a külső ápolás és a belső táplálkozás komplex hatásával, bőrápolási termékek segítségével érhető el. Ha nincs várt eredmény, mindenképpen forduljon orvoshoz. Végül is az egészségtelen bőr valamilyen belső patológia oka lehet.