Hasznos ételek a szív és az erek megerősítéséhez: egy lista

Úgy tűnik, hogy ha az emberek jobban eszik, hosszabb ideig élnek. Jobb a sok eszköz megértésében - kielégítőbb, finomabb és még több. Valójában ez nem így van, különösen a szív- és érrendszerre. Ezen túlmenően a szív és az erek termékei mellett kedvezőtlenül befolyásolják a stresszt, az inaktivitást, az egészségtelen szokásokat és az életmódot.

Hasznos termékek a szív és az erek számára

A szív- és érrendszeri betegségek földrajzának tanulmányozása során megfigyelték, hogy a tengerparton élő európaiak hosszabb ideig élnek, és kevesebb szívbetegségben szenvednek, mint például az amerikaiak. A túlsúly problémája is kevésbé aggodalomra ad okot az ilyen emberek számára.

Kiderült, hogy az olaszok, a franciaok, a görögök, a spanyolok étrendjében az egész ügy: étrendjüket a szív és az erek hasznos termékei uralják. És ez természetes, mert ezen a földeken egész évben, elég friss gyümölcsöt, és a vizekben - tenger gyümölcsei. Nem szükséges a marinádos savanyúságokat tárolni a télen, hogy ne fogyaszthatatlan ételt fogyasszon, és szódabikarbózt lehessen mosni.

A dél-európai étrendet mediterrán étrendnek hívták, és hamarosan népszerűvé vált azok körében, akik saját egészségükre és figuráikra törődnek. Természetesen a szélességi körzetben nem annyira könnyű ragaszkodni hozzá, de itt elegendő termék van a szív és az erek számára. A leghasznosabb ebben a listában.

1. Hal - a "szív-és érrendszeri" táplálék alapja, amely a labda legtöbb változatának alternatívája. A zsírsavak csökkentik a betegség kockázatát.
2. Zselé pelyhek, korpák hasznosak a szálakban, ami eltávolítja a koleszterint.
3. Az olajbogyó ízletesebbé és hasznosabbá teszi az ételeket az A, E, zsírsavak telítődése miatt. Megakadályozza az ateroszklerózis kialakulását.
4. A brokkoli káposzta szulfur-kapánban gazdag, ami nem teszi lehetővé az ateroszklerotikus plakkok megjelenését.

5. A fokhagyma több mint 70 összetevőt tartalmaz a szív számára. Stimulálja a véráramlást, csökkenti a vérnyomást.
6. A sütőtök béta-karotin, kálium, vitaminok forrása. Csökkenti a nyomást, kiegyenlíti a víz-só egyensúlyát.
7. A szója termékek sok fehérjét tartalmaznak zsír hiányában.
8. Szárított kajszibarack, friss kajszibarack káliumot tartalmaz a szívhez.
9. Dió, különösen cédrus, dió, mandula: növényi zsírok és fehérjék forrása, vitaminok és ásványi anyagok.
10. Csokoládé 70% -os kakaótartalommal - a vér sűrűsödése megelőzésére.

Termékek az erek erősítésére és rugalmasságára

Jó hír. A hivatalos adatok szerint a szívinfarktus és egyéb problémák az esetek 80% -ában megelőzhetők az étrend megelőzésével. Különösen a hajók erõsítésére és rugalmasságára szolgáló termékek felhasználásával.

De először az ellenkezőjétől, ez káros. Ártalmas a bőséges zsíros állati eredetű élelmiszerekhez: sertés, füstölt sajtok és húskészítmények, vaj. Ugyanezen a listán - a margarinokra és a zsíros krémekre készült lisztes édes muffin.

Az alkoholos italok és a dohányzás nem járulnak hozzá az egészséghez. Megsértése forgalomban sugallja szédülés, fülzúgás, végtag zsibbadás, állandóan fagyos ujjak, nyomáshullámoknak, szapora szívverés, légszomj, meteosensitivity, meleg intolerancia.

A szív és az erek termékeire, amelyek erősítik és növelik az edények rugalmasságát, a következők tartoznak:

1. Hal, fehér hús zsíros közbenső rétegek nélkül.
2. Gyümölcsök, olívaolaj.
3. Természetes méz.
4. Hagyma, fokhagyma.

5. Paradicsom, uborka.
6. Kása, müzli.
7. Szójabab.
8. Grapefruit, ribizli.
9. dió
10. Teák - zöld, kutya rózsa, fekete kolera.

Nehéz azt gondolni, hogy egy vagy két termék képes biztosítani a szív- és érrendszer teljes egészségi állapotát; éppen ellenkezőleg, az élelmiszert ki kell egyensúlyozni a főbb mutatók szerint és természetesen sokszínűvé kell tenni. A zöldségek és gyümölcsök maximális mennyiségét frissen kell felhasználni. Az edények főzni, sütni, párolt. A prioritás a vitaminok hasznosíthatósága a szív számára: РР, С, В, К, Е, А.

Termékek agyi edényekhez

Az agy az emberi test idegközpontja. Arra van rá, hogy vezesse az ember akcióit, hogy megfelelő választ adjon a külső ingerekre.

A modern táplálkozási szakemberek folyamatosan keresik a hatékony táplálkozást a szív és az erek termékeiből. Végtére is, a szív- és érrendszer általános betegségei és különösen az agyi erek - a modern emberiség igazi csapása. A kockázati csoportban, elsősorban a mentális munkaerő emberei.

Az egyik diéta tíz leghasznosabb terméket kínál az agy számára. Tartalmaznak olyan anyagokat, amelyek a test szervezetéhez szükségesek: lecitin, B-, C-, omega-3-savak, magnézium, kalcium, vas, glükóz.

1. A spenót, a leveles zöldek magnéziumban gazdagok, ami megóvja a stresszt.
2. A csirkefilé antioxidáns lecitin, különösen fontos az agy működéséhez.
3. Az olajos halak, a tengeri kel - NLC-savakkal telítik, amelyek az agy és az idegvégződések, valamint a jód, a lecitin, a kolin összetevője.
4. A burgonya kálium, lassú szénhidrát forrása.
5. A keserű csokoládé egy antioxidáns, egy energia szállító, amely a vérkeringést stimulálja.
6. A tojás, a máj tartalmaz lecitint, kolint, kalciumot, vasat, B vitamint.
7. Áfonya, aszalt gyümölcs, csipkebogyó - a C-vitamin forrása, glükóz, az agyműködéshez szükséges; megakadályozzák a plakkok előfordulását.

1. A víz az egyik leghasznosabb termék az agy számára; a hiány a központi idegrendszer összes funkciójának súlyos megsértéséhez vezet.
2. Dió gazdag hasznos zsírokban, fehérjében.
3. Hajdina, bab táplálék, B-vitamin, szénhidrátok.

Termékek vasodilatációhoz

Sajnos idővel az edények eltömődnek, elhasználódnak, erőt és rugalmasságot veszítenek. Ez számos betegséghez vezet, ezek közül a leggyakoribb atherosclerosis, magas vérnyomás.

Ennek az állapotnak az okai sokak, egyikük rossz étrend. Különösen a fűszeres, sült, sózott, gyorsétel, megőrzés, friss zöldségek és gyümölcsök hiánya az étrendben.

Az ilyen ételek egészséges versenysége olyan termékeket kínál, amelyek az értágításhoz szükségesek. Kiküszöbölik a veszélyes plakkokat - a vérrögképződés prekurzorait, tisztítják és fokozzák az érrendszeri zavarokat. A központi és perifériás edények tisztítási folyamatának fő hatóanyaga a vegetatív rost (a felhasználás sebessége napi körülbelül 30 g).

1. Teljes gabona

A kenyér, a hajdina, a zabpehely és a hajdina dió tápláló rostok megkötik a káros koleszterint és eltávolítják a toxinokat.

2. bab gyümölcsök

Ideális megelőző eszközök az ateroszklerózis és stroke ellen. Értágító hatást fejtenek ki, tisztítják a perifériás edényeket.

3. Sparzha

Tökéletesen megtisztítja a nagy artériákat, kiküszöböli a kis elzáródásokat. Jobban felszívódik körettel, olívaolajjal megszórva.

4. káposzta

A zöldség minden fajtája hasznos - a vitaminok jelenléte miatt, ami kizárja a trombózis kockázatát.

5. kurkuma

Jó hatással van az agyra: hígítja a vért, zsírozza az égést, növeli a rugalmasságot és csökkenti az erek gyulladását.

6. spenót

A folsav forrása a vérsejtek kialakulásában. Oxigénnel telítettek, normalizálják a vérnyomást és a koponyaűri nyomást.

7. datolyaszilva

Hasznos kút: a polifenolok nem ismerik el a koleszterin tapadását a belső falakhoz; cellulóz, antioxidánsok tiszta és bővíteni őket.

8. gránátok

A Juice elősegíti egy olyan komponens előállítását, amely növeli a lumenet és javítja a véráramlást. Védi a falakat sérülésektől és gyulladástól.

9. algák

Segítenek hasznos koleszterin termelésében, normalizálják a vérnyomást, felszámolják az artériák krónikus gyulladását.

10. Zöld tea

Ez az ital - kiváló termék a szív és az erek számára, antioxidáns és "tisztább" edények. Egyidejűleg csökkenti a nyomást, csökkenti a káros koleszterin mennyiségét.

Termékek a vér és a vascularis tisztítás javítására

A vér és az erek állapotának javítása érdekében természetesen tisztítás szükséges - a koleszterin eltávolítása, ami szűkíti a véredények lumenét, megakadályozza a szívizom működését.

Ebben az időszakban fontos, hogy különös figyelmet fordítsanak az étrendre: a vér és az érrendszeri tisztítás javítása érdekében uralják azokat. Ha jobban megnézzük, akkor a szív és az erek hasznos termékeinek egy csoportja, valamint a test egésze is. Ilyen étrend nélkül a fennmaradó eljárások hatékonysága meghibásodhat. Zéró hatás érhető el azokban, akik nem akarnak lemondani cigarettáról és alkoholról.

Ha a tisztítás helyesen történik, az eredmény nem lesz hosszú: a szervezet memóriája és tónusa javul, a meteoérzékenység és a nyomásesés csökken, a fejfájás és a szédülés minimálisra csökken.

Termékek és receptek edények tisztítására:

1. citrom

Antioxidáns tulajdonságaik vannak, erősítik a falakat, stimulálják a nyirok kiáramlását. Különösen hatásos az olívaolaj és méz, narancs és méz keverékében.

2. Fokhagyma és hagyma

Szembesülnek a koleszterinnel, feltölik a nyomelemek és a bioaktív anyagok állományát. A fokhagyma ragaszkodik a növényi olajhoz, a mézzel keverve apróra vágott hagymával.

3. dió

A többszörösen telítetlen LC, ásványi anyagok, amelyek javítják a vérkeringést. Használja a szárított sárgabarack és mazsola, vagy mandarin, vagy szelet ananász és méz.

4. gyümölcslevek

Az edények tisztítása mellett az intersticiális térben felhalmozott salakokat is eltávolítják, és visszaállítják a nyirok-keringést. A legeredményesebb gyümölcslevek tiszta nyír, alma, narancs, cékla mézzel.

5. Valerian gyökér

Keverjük össze mézzel és kapros maggal (2 evőkanál gyökér, 2 csésze édes termékhez és egy pohár magot), öntsünk forró vizet 2 liter térfogatra. Egy nap után 1 evőkanál. Kanál, étkezés előtt. A kurzus az összes infúziót inni.

6. Laurel Leaf tinktúra

A citrom-fokhagymás sonkában (1 gyümölcs: 2 fej) hozzáadunk 5 babérfa leveleit. A keveréket egy üveg vodkával töltötték. A használat kezdete egy hónap után kezdődik, az adag - 2 tk. Naponta háromszor, étkezés után.

7. Fokhagyma-alkoholos tinktúra

A hajók ilyen módon történő megtisztítását az úgynevezett tibeti. A tinktúrát egy speciális rendszer szerint alkalmazzák, növelve, majd csökkentve az adagot. Szigorú étrendet igényel, elegendő mennyiségű tiszta, tiszta vizet fogyaszt, teljesen megszünteti az alkoholt. Hatévente tartják.

8. Gyógynövénygyűjtemény

Egy másik úgynevezett. Tibeti módszer. A kamilla, az immortelle, a szentjánoskenyér, a nyírbimbó, édes. A hatás öt évig tart.

9. Áfonyalé

A takarítást 3 hétig végezzük, fél pohárral: az első héten - háromszor, a második - kétszer, a harmadik - naponta egyszer.

10. vadrózsa

A gyümölcsök alkohollal való tinktúrája leállítja a plakkok képződését, megnöveli az immunitást, megfiatalítja és tisztítja a vért. A romlott gyümölcsöket 0, 5 liter alkoholhoz öntik, sötét helyen ragaszkodnak 2 hétig, rendszeresen rázzák az edényt. Vegyük, hozzáadjuk a vizet 1 h-os arányban. L. Tinktúra egy fél csésze vizet.

Mielőtt elkezdené az edények tisztítását, javasoljuk az emésztőrendszer, a vesék és a máj tisztítását, hogy a salak ne kerüljön a vérbe, és ne tagadja az erőfeszítést. De az ilyen eljárások - a stressz a szervezet számára is, ezért jobb összehangolni őket egy szakemberrel.

Termékek a vénák falainak megerősítésére

A vénák az erek, amelyeken keresztül a vér a vérbe mozdul. A szervezetben egy egész hálózatot alkotnak, amely belép a közös kardiovaszkuláris rendszerbe. A vénák a kapillárisokból tűnnek fel. A szívből más artériákon keresztül folyik keresztül.

Erős lehet elasztikus vénák, gyulladástól mentes, károsodás, amely nem külsőleg duzzadt a bőrön kellemetlen szúrással, nem fáj, vagy nem fenyegeti a szövődményeket, elsősorban - a varikózis dilatációját.

Milyen termékek vannak az erek falának megerősítésére a napi menüben? Az első dolog, hogy elegendő vitaminok és nyomelemek, amelyek szolgálnak építőanyagok, ellenáll a gyulladás, megbirkózni a károkat.

1. Mindenféle tejtermék

A megerősítés hasznos alacsony zsírtartalmú savanyú tej. A kalcium megerõsíti, az aminosavak könnyen emésztõdnek, mindegyik együttesen védi a szívrohamokat és a stroke-okat.

2. Olajos hal

A tonhal, a makréla és a lazac a szív és az erek egyik legjobb terméke; gazdag omega-3 LCD-ben, csökkenti a betegségek kockázatát, stimulálja a koleszterin cserét, megszünteti a gyulladást.

3. avokádó

A folyamatos használat csökkenti a falakon lerakódott koleszterint, növeli a "jó" koleszterin mennyiségét, amelyből elasztin és kollagén keletkezik. A cink segít a falak helyreállításában.

4. vörösáfonya

A savas bogyók rendszeres jelenléte az asztalon a kálium és az aszkorbinsav köszönhetően 40% -kal csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát. Ellenjavallatok - gasztrointesztinális problémák az exacerbáció idején.

5. Diófélék, szárított gyümölcsök

Hasznos zsírokat, növényi fehérjét, ásványi anyagokat tartalmaz.

6. Napraforgómag, növényi olajok

Ezek a termékek hasznos olajok forrása. Minden alkalmas: szezámmag, sütőtök, len, napraforgó, olajbogyó és feldolgozásukra szánt termékek.

7. grapefruit

Különösen hasznos a citrusfélék számára. A pektinek erősítik, tisztítják a falakat, vitaminokat és ásványi anyagokat a rugalmasság helyreállítása érdekében.

8. méz

A méhészet egyetemes termékét vitaminokkal, mikroelemekkel telítik, és sok más dolog van, ami javítja az immunitást, védi a gyulladást és stimulálja a szervezetben a metabolizmust.

9. Fokhagyma, hagyma

A fokhagyma hasznos és a fogselyem, valamint a tinktúra, amely önállóan készül, és hozott egy speciális rendszer.

10. padlizsán

Távolítsa el a felesleges zsírt, megelőzze az érfalok törékenységét.

Termékekből erősíteni a falak ereket kell főzni párolt, főtt, sült ételek, így könnyen emészthető és emészthető. Egyél kisebb adagokat, próbálva nem túl magasra emelkedni. Az italok közül a teákat ajánlották - zöld, kutya rózsa. A víz mennyisége standard: napi egy és fél liter.

Természetesen a napi alkalmazások teljes listája valószínűleg nem sikerül. És ez nem feltétlenül szükséges. Naponta elegendő az erek falának megerősítésére szolgáló termékek listájának legalább egyike.

Termékek a lábak edényeinek megerõsítésére

Az edények megerősítése hosszú folyamat, amelyben komplex intézkedéseket kell alkalmazni, és maguk a termékek nem használhatók fel a szív és az erek megerősítésére. A lábak edényei erősek lesznek, ha legalább ilyen összetevők elegendőek: vitaminok, mikroelemek, zsírsavak. Mi az egyes komponensek funkciója a vaszkuláris, a vér és a szív egészség szempontjából?

• A P-vitamin C-vel kombinálva csökkenti a falak áteresztőképességét, megvédi a hajszálerek törékenységét, megjavítja a sérült hajókat.
• B-vitaminok szükségesek az agyi aktivitáshoz: stimulálják a memóriát, a gondolkodást, az információérzés képességét. Szabályozza a központi idegrendszert, részt vesz az idegi szövetek megújulásában. A B5 részt vesz a hematopoietikus folyamatban.
• Az E-vitamin biztosítja az ideg- és izomszövetek megfelelő működését, védi a sejtmembránokat.
• Cinkre van szükség az alsó végtagok edényeinek megerõsítésére.
• A réz részt vesz a hemoglobin szintézisében.
• A kalcium csökkenti a lábak edényeinek érzékenységét, fejét, szabályozza az idegrendszer nyomását és működését, normalizálja az alvást.
• Az omega-3 savak felelősek az idegsejtek közötti impulzusok átadásához, javítják a memóriát és a teljesítményt.

A szükséges anyagokat a következő termékek tartalmazzák a lábak edényeinek megerősítésére:

1. Csipkebogyó, ribizli, citrusfélék.
2. Növényi olajok.
3. Pirospaprika.

1. Marhahús.
2. Tenger gyümölcsei.
3. Gabona.
4. Alacsony zsírtartalmú savanyú italok, túró.
5. Cseresznye, cseresznye, szőlő.
6. Tiszta víz.
7. Frissen készített gyümölcsitalok, növényi infúziók.

Egy alternatív infúziós receptek: fű immortelle (25 g per csésze víz), kitöltve forralt vízzel, mint alacsony lángon 10 percig, majd körülbelül egy óra - a fedelet. Adagolás - naponta háromszor 1/3 csésze.

Visszatérve a fent említettekhez az integrált megközelítésről: a táplálkozáson túl a hajóknak orvosi és alternatív eszközökre, testmozgásra és egészséges életmódra van szükségük. Azt is meg kell jegyezni, hogy a hajók nem szeretik az alkoholt, fűszeres, sós és füstölt élelmiszereket, félkész termékeket, kávét.

Hasznos termékek a varikózisos erek számára

A varicositás a vér koleszterinszintjének fokozott koncentrációja és az adrenalin rendszeres felszabadulásának hatása. A kockázati zónában vannak olyan emberek, akiknek túlsúlyuk van, és egy ülő életmód, akik fizikailag keményen dolgoznak, ülnek vagy állnak a lábukon, genetikai hajlamaikkal az ilyen jellegű problémákra. Ráadásul a nők nagyobb valószínűséggel alakulnak ki a varikózisban, mint a férfiak.

Sajnos a varikózis kialakulása visszafordíthatatlan folyamat, amely integrált megközelítést és minősített kezelést igényel. A hasnyálmirigy-vénákkal kapcsolatos hasznos termékek hasznos táplálkozása nem képes teljesen gyógyítani a betegeket, de képes más módszerek mellett lassítani a betegség progresszióját.

A hasnyálmirigy étrendje magában foglalja az ilyen ételeket:

1. Hal (párolt, párolt).
2. Hús (főtt, alacsony zsírtartalmú).
3. Zöldségfélék választékában (burgonya kivételével).
4. Bab gyümölcsök.
5. Savanyú gyümölcs (kivi, alma, citrusfélék).
6. Bogyók (cseresznye, cseresznye).

1. Természetes gyümölcslevek (savas vízzel hígítva egyharmaddal).
2. Olívaolaj.
3. Fokhagyma vajjal (tömörített foltok esetén).
4. Gyógynövények: gesztenye ló, sárgabarack (húslevesek - belül, jégkockák - külsőleg, alkoholos Kalanchoe tinktúrája - törlés).

Tiltott termékek, a szív és az edények nem kívánatosak: cukrászsütemények, sült és zsíros ételek, fűszeres és füstölt ételek. A kávét csak tejjel javasoljuk, naponta legfeljebb két adagot.

A varikózus erek alattomossága az, hogy a gyors eltávolítás után semmi sem garantálja, hogy nem jelenik meg újra. Ha figyelmen kívül hagyja az egészséges táplálkozást és az életmódot, megismétlődik a megismétlődés veszélye.

Ártalmas termékek az erekben

A véredényeket ártalmas termékek tartalmaznak ilyen veszélyes anyagokat:

• telített állatok és módosított zsírok;
• alkohol;
• könnyen asszimilált szénhidrátok;
• koleszterin;
• nátrium;
• cukor;
• fruktóz.

A szív és az erek káros termékekhez számos étel és étel tartozik, amit mindenki szereti.

1. Vörös hús: gazdag telített zsírokban, hozzájárul az atherosclerosis kialakulásához. Alternatív - fehér hús, hal.
2. Alkohol: A tekintélyes orvosok olyan gyógyszert tartanak számon, amely pusztító a szív, az erek, a test egésze és az emberi személyiség számára. Az alternatíva a józanság.

1. Transz-zsírok: margarinokban, gyorsételben, cukrászsütésen, mélyhűtött főételekben találhatók. Alternatív - természetes növényi olajok.
2. Máj, csirkehús: koleszterint tartalmaz. Alternatív - alacsony zsírtartalmú húsételek, párolt, főtt, párolt.
3. A trópusi növények olajai: telített zsírok forrása. Alternatív - természetes összetevők, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak többszörösen telítetlen LC-t.
4. Sárgadinnye: a koleszterinforrás. Az alternatíva az alacsony zsírtartalmú termékek.
5. Levesek koncentrátumai, szójaszósz, csipek: túl sok sót tartalmaznak. Nátrium - kálium alternatívája.
6. Olaj, krém, kolbász sajt: koleszterinben gazdag. Az alternatív megoldás a nem zsíros savanyú tejtermékek.
7. Kész fűszerek, majonéz, ketchup: túlmenően tartalmaz sót, zsírokat. Alternatív - természetes zöldségek, természetes összetevőkből készült természetes mártások.
8. Szóda, édességek: cukorforrás, fruktóz. Alternatív - természetes édes termékek: gyümölcs, gyümölcslevek, szárított kajszibarack.

A szív és az erek termékeként nem alkalmasak: kolbászok, cukrászsütemények olajjal, édességek, nagy adag tea és kávé, kaviár, pezsgő és pezsgők. Egyes táplálkozási szakemberek kis mennyiségben használják a sört: legfeljebb 0,5 liter a férfiaknál és 0, 33 liter a nők számára.

A legtöbb ember, valamint az élet felbecsülhetetlen értékű ajándéka, legalább felbecsülhetetlen értéket, erős szívet és tiszta ereket kap. Sajnos, néhány évtized után a kép gyökeresen romlik. Ezért kell gondoskodni az ifjúság egészségi állapotáról, a megfelelő táplálkozásról, a szív és az erek hasznos termékeinek felhasználására, a munka módjának szabályozására, az egészségre és a temperálásra.