A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Hogyan lehet a látást vitaminokkal javítani?
Utolsó ellenőrzés: 06.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
[ Amikor a vitaminokban gazdag ételek nem tesznek jót
A vitaminok a hőkezelés során elbomolhatnak. Ezért nem szabad kiönteni a húslevest – jó, gazdag levesek lesznek belőle. Mit tudunk a vitaminokról főzés közben? Például a B2-vitamin és a C-vitamin vízben oldódnak. Levegővel érintkezve oxidálódnak, és magas hőmérsékleten elbomlanak. A C-vitamin hevítés hatására tulajdonságainak 90-95%-át elveszíti.
Vond le saját következtetéseket: mennyi C-vitamin marad a legalább fél órán át főzött ribizlilekvárban? Ezért a C- és B2-vitamint tartalmazó zöldségeket nem célszerű forralni, hanem egyszerűen forrásban lévő vizet önteni rájuk, és szorosan lefedve hagyni ázni. A rájuk öntött termékeket edd meg, és a levest ne öntsd le, hanem idd meg - a termékekből származó hasznos anyagok átjutnak abba.
Ne feledd, hogy a C-vitamin a vassal (fém tárgyakkal) és a rézzel való érintkezés hatására is elbomlik. Gondold át, mielőtt fémkanállal vagy merőkanállal kevered a C-vitaminos termékeket.
C- és E-vitamin a látáshoz
Ezek nagyszerű vitaminok, amelyek valóban segítenek a szemednek jobban érezni magát. Kutatások szerint a C- és E-vitamin bevitele az étrendedbe segíthet csökkenteni a szürkehályog kockázatát, és lelassítani a betegség előrehaladását, ha már a karmai közé került.
Ha rendszeresen B-vitaminokat fogyaszt az étrendjében, a szemészek szerint javulni fog a látása és csökkenni fog a szemfáradtság.
A C-vitamint tartalmazó étrend segít a glaukóma korai stádiumában történő kezelésében, és normalizálja a szemnyomást is.
Az étrendben található (folyamatos fogyasztású) A-vitamin növeli a szem fényérzékenységét. Aktiválja a fényérzékeny pigmentek képződését.
D-vitamin és a látásod
A szervezet D-vitamin-termelő képessége az életkorral gyengül. Ez különösen fontos a 60 év felettiek számára. Az ő képességük a D-vitamin önálló előállítására szinte nullára csökken. Ez a vitamin pedig fontos a csontritkulás és a vérnyomás-ingadozások megelőzésében.
Ha ritkán tartózkodik a napon, a D-vitamin-hiány idővel súlyosbodik. Ilyenkor vitamin-kiegészítőkkel kell beillesztenie az étrendjébe.
Miért romlik az ember látása, és mi köze ehhez a vitaminoknak?
A látás javítására szolgáló vitaminok nagyon fontosak, különösen az idősebb emberek számára. Ebben a korban az emberek közel 85%-ánál retina degenerációs folyamatok alakulnak ki. Ezek megállításához vagy lassításához fontos a megfelelő vitaminok bevitele az étrendben, és elegendő mennyiségben. Ellenkező esetben fennáll a veszélye annak, hogy az ember fokozatosan megvakul.
Ha rendszeresen fogyasztasz olyan vitaminokat, mint az E, C, cink, béta-karotin, akkor legalább 15-20%-kal csökken a szem szöveteiben zajló destruktív folyamatok kialakulásának kockázata, és ennek következtében a vakság kockázata.
Kutatások szerint azok az emberek, akik 10 évnél tovább szednek C-vitamin tartalmú termékeket, közel 80%-kal csökkentik a szürkehályog korai jeleinek kialakulásának kockázatát. A szemlencse alacsony átlátszósága pedig sokkal kevésbé jelent veszélyt az ilyen emberekre, ha vitaminokat szednek a szem egészsége érdekében - a kockázat 76%-kal csökken.
Vitamin-túladagolás
Továbbra is fennáll a vitamin-túladagolás veszélye. Ez azt jelenti, hogy a C-vitamin túladagolása hozzájárul ugyanazon szürkehályog kialakulásához. Ha ez a betegség már előrehaladott, érdemes gondosan megtervezni a vitaminok adagját az étrendben.
Megjegyzés: Ha szemészeti vitaminokat írtak fel Önnek, és más vitaminokat is szed, mindenképpen konzultáljon orvosával. A túladagolás káros lehet a látására és az idegrendszerére.
Felhívjuk a figyelmet erre a jelentős tényre: a C-vitamin feleslege végső soron növeli a vese- és epekövek kialakulásának kockázatát, valamint a gyomornyálkahártya fokozott ingerlékenységét.
Amikor vitaminokat választasz a gyógyszertárban, figyelj a címkére és az utasításokra. A címke mindig tartalmazza azt az információt, hogy hány milligramm vitamint tartalmaz ez a komplex. A vitaminok adagját mértékegységekben, például mg, mcg, NE adják meg.
A látásjavító vitaminokat ne csak gyógyszertári tablettákból, hanem friss zöldségekből és gyümölcsökből is beszerezd. A zöldsaláták, a gabonapelyhek, a friss zöldségek, az alacsony zsírtartalmú túró és tejföl, az alacsony zsírtartalmú tej és a bab kiváló vitaminforrást jelentenek a szemed számára.