Hogyan javítható a látás a vitaminokkal?

Ha a szervezetben hiányoznak bizonyos vitaminok, a látás romlik. De a túlnövekedés elégtelen jövőképhez vezethet. Határozzuk meg a vitaminok tulajdonságait, hogy javítsuk a szemek egészségét ebben a kiadványban.

[1], [2], [3]

Ha a vitaminokkal táplált élelmiszer nem jó

A vitaminok elpusztulhatnak az élelmiszerek hőkezelése során. Ezért nem szabad a levest kiönteni - jó gazdag levest készítenek. Mit tudunk a vitaminokról a főzés során? Például a B2-vitamin és a C-vitamin vízoldható. A levegő belépésekor is oxidálódik, és magas hőmérsékleten megsemmisül. A C-vitamin fűtött állapotban 90-95% -ot veszít.

Vázolja le a következtetéseket: mennyi C-vitamin marad a ribizli lekvártól, amelyet legalább fél óráig forralunk alacsony hőtől? Ezért a C- és B2-vitamin-tartalmú zöldségeket a készítményben kívánatos nem főzni, hanem egyszerűen öntsön forró vizet és ragaszkodjon a szorosan lezárt fedélhez. Azokat az ételeket, amelyeket önbe öntöttek, ettek, és ne öntsétek ki a húsleveset, hanem inni - az élelmiszerekből származó előnyös anyagok bejutnak benne.

Tudja, hogy a C-vitaminnak is megvan az a tulajdonsága, hogy megszakítja a vasat (fém tárgyakat), valamint a rézeket. Gondoljuk meg, mielőtt C-vitamin-tartalmú ételeket fém kanalával vagy üstökkel kevergetnénk.

C és E vitaminok a látáshoz

Ezek kiváló vitaminok, amelyek igazán segítenek a szemének jobban érezni magukat. A kutatás szerint a C és E vitaminok bevitele a táplálékba csökkenti a szürkehályog kialakulásának kockázatát, és lelassítja a betegség kialakulását, ha már megragadta a karmos lábát.

Ha állandóan beveszed az étrendbe a B csoportba tartozó vitaminokat, mondd el a szemészek, a látása javulni fog, és a szem fáradtsága - éppen ellenkezőleg, csökkenni fog.

A C-vitamin-termékek a diéta során korai stádiumban segítenek a glaukóma kezelésében, és normalizálják az intraokuláris nyomást is.

Az A-vitamin a diéta (folyamatosan fogyasztva) lehetőséget nyújt a szem fényérzékenységének növelésére. Aktiválják a fényérzékeny pigment képződését.

D-vitamin és a látása

Az a képesség, hogy a szervezet D-vitamint önállóan termel az évek során, egyre gyengébb. Ez különösen fontos a 60 év felettiek számára. A szervezet képes arra, hogy D-vitamint termeljen önmagában, és szinte teljesen elvész. És ez a vitamin fontos az oszteoporózis megelőzésére és a vérnyomás megelõzésére.

Ha ritkán megy a naphoz, az idő múlásával a D-vitamin hiánya rosszabbodik. Ezután hozzá kell adni a vitaminhoz szükséges táplálékhoz.

Miért látja az ember a látásromlást és a vitaminokat?

Vitaminok a látás javítására nagyon fontosak, különösen az idősek számára. Ebben a korban az emberek közel 85% -a alakul ki a retina degeneráció folyamatában. Megállítani vagy lassítani, a megfelelő vitaminok a táplálkozásban fontosak és megfelelő mennyiségben. Ellenkező esetben a személy fokozatosan vakmerővé válik.

Ha minden esetben tartalmazzák az étrendben a vitaminok, mint az E, C, cink, béta-karotin, a kockázat a destruktív folyamatokat a szövetekben, a szemek, és ennek következtében a kockázat vakság csökken legalább 15-20%

A kutatások szerint azok a személyek, akik 10 éven keresztül vagy több C-vitamint kaptak, a korai szürkehályogok kockázatát közel 80% -kal csökkentik. A lencse alacsony átláthatósága és a vitaminok bevitele a szemek egészségéért az ilyen emberekkel szemben sokkal kevésbé fenyegetett - a kockázat 76% -kal csökken.

A vitaminok túladagolása

Továbbra is fennáll a vitaminok túladagolásának veszélye. Ez azt jelenti, hogy a C-vitamin túladagolása hozzájárul ugyanazon szürkehályog kialakulásához. Ha ez a betegség már elkezdődik, érdemes megfontolni a vitaminok adagját az étrendben.

Kérjük, vegye figyelembe: ha vitaminokat szed, és amíg más vitaminokat is fogyaszt, mindenképpen konzultáljon orvosával. A túladagolás káros lehet a szemre és az idegrendszerre.

Figyelembe vegyen egy ilyen indikatív tényt: a C-vitamin feleslege végső soron a kövek kialakulásának kockázata a vesékben és a bilívusban, valamint a gyomornyálkahártya ingerlékenysége.

Amikor vitaminokat választasz a gyógyszertárban, figyeljen a címkére és az utasításokra. A címkén mindig van információ arról, hogy hány milligramm vitamin található ebben a komplexumban. A vitaminok dózisa az olyan egységekben van megadva, mint mg, μg, me.

Get a vitaminok, hogy javítsa a látást nemcsak a gyógyszertár tabletták, de a friss gyümölcsök és zöldségek. Zöld saláták, gabonafélék, friss zöldségek, alacsony zsírtartalmú túró, tejföl, alacsony zsírtartalmú tej és bab lesz a vitaminok kiváló forrása a szemének.