A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
A legjobb étrend
Utolsó ellenőrzés: 04.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Annyi diéta jelent meg, hogy az már szédítő. Sokan, akik súlyproblémákkal küzdenek, még mindig nem tudják, mit tegyenek, hol kezdjék, és melyik diétát válasszák? Hogyan lehet ebben a csábító korlátozások komoly ördögi körében dönteni, és pontosan azt a diétás módszert választani? Ne is foglalkozzunk a választással, egyszerűen nevezzük el - a legjobb diétának, és ennyi elég is.
Mi a legjobb diéta?
Manapság minden túlsúlyos embernek nagyon széles választéka van a fogyókúrás diétákból. Természetesen szeretném a legoptimálisabb és nem túl monotonikus étrendet választani. Szeretném változatosabbá tenni az életemet és az étrendemet, még akkor is, ha vékony vagyok.
Vannak diéták különböző terméklistákkal, különböző időtartamokkal: hosszú, rövid, nagyon hosszú – sőt, van elhúzódó is.
Étrend: rövid és világos
A rövid diéták lényege, hogy gyorsan és hatékonyan leadják a felesleges kilókat. Sajnos a gyors fogyás után a szervezet újra elkezdi pótolni az elvesztett tömeget, és röviddel azután a jelentős dátum után, amelyre a kívánt hatást próbáltad elérni, újra hízni fogsz.
A rövid diéták nagyon szigorúak és nem bocsátják meg a szabálysértéseket. De szeretnéd felvenni a kedvenc ruhádat (vagy nadrágodat)? Egy ilyen eredmény érdekében egy ideig elviselheted a rövid diéta monotonitását.
Étrend: Egyre feljebb, és feljebb, és feljebb!
Azok számára, akik a fogyás terén sem állnak meg itt, hosszabb, leg-több diéták állnak rendelkezésre. Ezek időtartama fél hónaptól több hónapig változik, de sokkal többet fogynak. Ezek a kívánt fogyások akár több tíz kilogrammban is kiszámíthatók.
Egyébként a test ezután nem próbálja meg olyan hirtelen visszaállítani az előző súlyt, és az eredmény nagyrészt megmarad. Az ilyen diéták legnegatívabb tényezője, hogy a hosszú korlátozások és a kedvenc finomságok elutasítása után az ember elkezd mindent elsöpörni az útjába, és újra hízhat. Akkor az elvesztett kilogrammok ismét azt fogják mondani neked: "szia".
[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]
Fogysz? Változol? Igen!
Vannak olyan diéták is, amelyek gyökeresen megváltoztathatják az életedet, amelyeknek nincs lejárati dátumuk, és a részévé válnak. Nemcsak jelentősen megvonják az embert a csípőn, a hason és a test más részein lévő felesleges súlytól, hanem tonizálják és erősítik az összes testrendszert.
A méreganyagok kiürülnek, és sokkal jobban érzed magad, mint valaha. A Kreml diéta, akárcsak a vércsoport diéta, megszabadít a méreganyagoktól. Próbálj ki több különböző diétát, és válaszd ki a legjobbat. Összehasonlítás után valóban megismerheted egy ilyen hosszú távú étkezési korlátozás értékét. Vagy egyszerűen csak kiiktatsz bizonyos ételeket az étrendedből - megéri.
A Kreml diétája. Egyél, amit akarsz.
Manapság a Kreml diéta hatékonysága tagadhatatlan; 100%-ban működik, ha betartod a diétát. A diéta fő előnye a termékek világos táblázatos elrendezése, hagyományos egységekben vagy százalékokban kifejezve.
A megfelelő mennyiségű termék fogyasztásával az ember úgy ehet, ahogy akar, anélkül, hogy megszegné azokat a szabályokat, amelyeket más diétákban megszegne. Ráadásul a termékek választéka nagyon érdekes és változatos.
Ez a diéta lehetővé teszi a diéta hosszú távú betartását és a kilogrammok feloldását, egyszerűen kizárva a szokásos szénhidrátokat cukor, sütemények stb. formájában. Ez a legjobb étrend, amelyben az ember nagy mennyiségű fehérjét fogyaszt, ami annyira szükséges a szervezet számára.
A Kreml diéta nem tiltja meg az ízletes hal vagy az aromás, lédús hús, tojás és sajt fogyasztását. Lehetővé teszi, hogy kellemes étrendet alakíts ki anélkül, hogy heves vágyat érezne valami különleges evésre, és nem okoz abszolút éhségérzetet és kimerültséget.
"Vércsoport a pulóver ujján..."
A vércsoport-diéta kapcsán van néhány fontos pont, ahol az embereket vércsoportjuk alapján négy kategóriába sorolják. Olyan diétát kínálnak, amely lehetővé teszi, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyek ideális esetben kompatibilisek a vércsoportjával.
Kerülnöd kell azokat a termékeket, amelyekre más vércsoport képviselőinek van szükségük. A fentieken túl ez a diéta kézzelfogható előnyökkel jár: támogatja az eredményeket és stabilizálja azokat, minimális veszteséggel súlygyarapodás formájában.
Emellett testmozgást is tanulhatsz, a tested tónusos és fitt lesz.
Diéta: Amit a japánok titkolnak
Azoknak, akiket nem különösebben vonz a cukor vagy a só, a japán diétát kínáljuk. Ó, igen, japán! Jól hallottátok. Ez a diéta az egyik legrejtélyesebb diéta. Rendkívül kiegyensúlyozatlan és alacsony kalóriatartalmú.
A japán diéta lényege, hogy 13 napig nem fogyasztasz sót, cukrot, alkoholt, édességeket és liszttermékeket. Igyál ásványvizet tetszőleges mennyiségben, vagy csak forralj sima vizet.
A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy mindent rendkívül pontosan alkalmazzunk, mert az étkezések ilyen sorrendjében könnyen le lehet fogyni. Ebben a módban alakul ki az anyagcsere, ami nem fog megtörténni, ha megszegjük a diétát. Együnk körültekintően.
[ 9 ]
Szeresd magad és a legjobb étrendedet
Figyelj magadra, szeresd magad! Sok olyan diéta van, ami nem biztos, hogy illik a testedhez és az elveidhez, ezért válassz egy diétát magadnak, az érdemei szerint. Csak a legjobbakat kívánjuk. Jó étvágyat a legjobb diétához!