Megfelelő táplálkozás
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A megfelelő táplálkozás olyan téma, amely ma sokkal fontosabb, mint valaha. A paradoxon, de a bőségre törekvés, a termék erejében az emberiség más problémát okozott magának. A természeti, természetes élelmiszerek szinte minden lehetséges módjának megszüntetésével az emberek fokozatosan eltértek ersatz és helyettesítőktől. De miután az alapvető életfolyamatok egyike még mindig az anyagcserét jelenti, amely nem csak a víz és a levegő felszívódását foglalja magában, hanem, mint korábban, az élelmiszer, és ennek megfelelően a megfelelő étrend agraet szerepet játszik.
Megfelelő táplálkozás szükséges ahhoz, hogy a szervezet telített szerveket és szöveteket energiával, tápanyagokkal. A megfelelő táplálkozás alapja az asszimiláció (keverés, szintézis) és a disszimiláció (hasadás, bomlás), amelyek folyamatosan fordulnak elő a szervezetben. A táplálkozás a régi időkben csak egy fogalom - telítettség volt. Annak ellenére, hogy ez az élelmiszernek látszólagos primitívsége volt, ökológiai szempontból tisztább volt, és a legközvetlenebb tápláló volt. Az összetétel összetétele azóta drasztikusan megváltozott, és ma hasonlít egy több kémiai laboratóriumra, amely illatosan öltözött ízesítő és ízesítő kiegészítőkkel. Természetesen az emberi test igyekszik alkalmazkodni egy ilyen gyors változáshoz, de sajnos nincs ideje a gondolkodás erejére és az ipari fejlődés gyorsaságára.
A megfelelő táplálkozás magában foglalja mind a növényi termékek, mind az állati eredetű élelmiszerek használatát, vagyis az állati fehérjét. A növényi diétával, mint minden tiszta - zöldség, gyümölcs, zöld és így tovább. Az állati sorozat termékeit gyakran átmeneti módtól függően üldözi. A tojásokat minden "emésztő" bűnökért vádolták, majd a hús kiszivárgott a táplálékban, majd a tej termékké alakult, rosszul emészthető emberré. Számos szám új elméletekhez és verziókhoz. Különösen a képzett emberek, akik rajongói egy ilyen fogalom nem annyira, mint a megfelelő étrend, a divat, rendszeresen kényeztesse, majd baromfi, akkor nem eszik marhahúst, kategorikusan nem tudja elviselni a tengeri halak. Nagyon rövid idő után a marhahús elutasító tagjai elkezdenék abszorbeálni, és a tiltott termékek körében pl. A sajt.
Elvben sokáig alakultak ki az emberi táplálék biológiai szükséglete, valamint a megfelelő táplálkozás. Maga a szervezet maga jelzi a preferenciáit, és a felesleges vagy külföldi próbál aktívan eltávolítani. Felesleges, mivel azt sokan gondolják, lerakódik a zsír redők, mérgező legjobb megjeleníti a folyamat székelés és vizelés, a legrosszabb, ami gyakran előfordul, toxinok felhalmozódnak a szervek és rendszerek.
[1]
Mi legyen a megfelelő táplálkozás?
A híres fiziológus, Pavlov tudós azt állította, hogy az étel egy megtestesülés, az egész élet folyamatának tükre. Azok, akik természetes normák szerint fogyasztanak, kevésbé valószínű, hogy különböző betegségektől szenvednek, aktívak és életerősek. A táplálkozás egyensúlyának megsértése a rendszerek és szervek munkájának megzavarásához vezet, a jólét romlásához, néha a betegséghez. Nem beszélhetünk az aktív életmódról, a sikerről. Tehát racionális, és így legyen egy intelligens (arányos) élelmiszer, és egyszerűbb, hogy a megfelelő étel a következő kategóriákra osztható:
- Diétás menü;
- Étkezési mód;
- Az élelmiszerek felvételének feltételei.
Az étrendnek meg kell felelnie a következő szabályoknak:
- Az élelmiszer mennyiségének és összetételének meg kell felelnie a szervezet energiaköltségeinek. Egyszerűen fogalmazva, ha egy személy nem fizikailag és szellemileg dolgozik, akkor étrendjének minimálisnak kell lennie.
- A megfelelő tápláléknak kiegyensúlyozottnak és optimálisnak kell lennie a tápanyagok kémiai összetételének teljességében. Más szóval - nem csak fehérjék vagy egy rost, hanem ezek ésszerű kombinációja.
- Az ételt jól fel kell szívni, ez függ a készítmény kémiai összetételétől és a készítmény sajátosságaitól.
- Az élelmiszernek meg kell felelnie egy személy érzékszervi normáinak (íze, megjelenése, színe, illata). Ha negatívak vagytok a béka lábakról, függetlenül attól, hogy milyen jól és milyen divatos intézményben nem készítettek, az egyikük fajtája megnehezíti a normális emésztést és emésztést.
- Az étrendnek sokszínűnek, de nem többformának kell lennie. 22 fajta kolbász nem jár a szervezetben, ellentétben a főtt hús és a sült tengeri halakkal.
- Az élelmiszer megfelelő kalóriatartalma.
- Az egészségügyi és higiéniai szabványoknak való megfelelés mind az élelmiszerek elkészítése, mind a felszívódása során.
A megfelelő táplálkozás magában foglalja a rendszernek való megfelelést. Ez az étkezés ideje, a reggeli közötti vacsora. Bármelyik rendszert is figyelembe kell venni. Mivel a szervezetünk képes alkalmazkodni az étkezési bevitelhez, és az emésztési rendszer megváltozása stressz. A táplálékfelvétel feltételeinek tekintetében, a kiszolgáló mellett, a normális emésztési folyamat nyugodt körülményeihez megfelelő hangulatra van szükség.
A kalória egyensúlyt rendszerint ebben az arányban kell kiszámítani: 50/20/30. A szénhidrátok a táplálék fele, a fehérjék 20%, a többi zsírok.
A megfelelő táplálkozás - úgy tűnik, minden egyszerű, csak a racionális táplálkozásra kell gondolni, elemezni a valós helyzetet, következtetéseket levonni.