A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Milyen veszélyeket rejt a vitaminhiány a szervezetben?
Utolsó ellenőrzés: 05.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A vitaminhiány nem nevezhető súlyos betegségnek. De a következményei olyan súlyosak, hogy át kell vennie az irányítást önmagáért, és el kell kezdenie ellenőrizni a szervezetbe jutó vitaminok adagját. A vitaminhiány okait és következményeit anyagunkban találja.
Vitaminhiány: okok
A vitaminok túltermelésével – a hipovitaminózissal – ellentétben az avitaminózis a vitaminok hiányát jelenti. Erről már tudunk. Mik ennek a rossz állapotnak az okai?
- Belső szervek és rendszerek betegségei (krónikus és lappangó)
- A vitaminhiányt leginkább az emésztőrendszer betegségei okozzák.
- Hosszú ideig szedett gyógyszerek
- Az éghajlat nem alkalmas az ember számára
- Intenzív munkakörülmények stresszel vagy nagy fizikai megterheléssel
- Túlzott zsír-, szénhidrát- és fehérjebevitel
- Nagy mennyiségű hőkezelt élelmiszer fogyasztása, nyers gyümölcsök és zöldségek szegényes étrendjével
- Az élelmiszerek helytelen tárolása (túl meleg vagy túl hideg), a tárolási idők be nem tartása
Vitaminhiányos kockázati csoportok
Fontos, hogy felismerjük a vitaminhiányt. Ehhez ismernünk kell a vitaminhiány tüneteit. Mielőtt azonban róluk beszélnénk, érdemes megjegyezni, hogy a vitaminhiányban szenvedő kockázati csoportok meglehetősen széles kört foglalnak magukban. Helytelen azt gondolni, hogy a vitaminhiány csak várandós anyáknál, nagyon beteg, műtéten átesett embereknél vagy sokat mozgóknál fordulhat elő. De ez távolról sem igaz. A vitaminhiány bárkinél előfordulhat.
A dohányzás, az alkohol, a stressz, valamint a fehérjékben, zsírokban és szénhidrátokban szegény étrend hozzájárul a vitaminok hiányához vagy azok rossz felszívódásához.
Milyen típusú vitaminhiányok léteznek?
Attól függően osztják fel őket, hogy milyen vitaminok hiányoznak a szervezetből. Ezt a típusú vitaminhiányt diagnosztizálják. Például A-, B-, C-, E-vitamin-hiány stb.
A típusú avitaminózis
Ezzel a vitaminhiánnyal az ember rosszabbul lát, a szemek gyorsan elfáradnak, a színek összekeveredhetnek, a bőr érdessé, durvává válik, a haj kihullhat.
Az A-vitamin felelős a szem, a bőr és a haj egészségéért, így hiánya problémákat okozhat ezek állapotában.
B típusú avitaminózis
Mivel a B-vitaminoknak egész csoportja létezik, az avitaminózist is csoportokra osztják. Ez a B1, B6, B12 típusú avitaminózis - a B csoportba tartozó avitaminózis fő típusai.
A B1 típusú avitaminózis fokozhatja a neurózisok kockázatát, a lábak kevésbé érzékenyek lesznek, a vádli izmai nagyon fájhatnak, duzzanat jelentkezik, a légzés nehézzé válik, a szív egyenetlenül, erősen, ritmuszavarral kezdhet verni.
A B6-os típusú avitaminózist a nyelv színének megváltozása jellemzi. Pirossá, akár kissé fényessé is válhat, megduzzadhat, sőt enyhe nyomásra fognyomok is maradhatnak rajta. A bőr hámlani kezd, fáj, ha megérintik, a szemek is elgyengülnek - könnyezhetnek, a személyt kötőhártya-gyulladás zavarja.
A 12-es típusú avitaminózis a véráramlás zavarát, a koleszterinszint emelkedését, míg a hemoglobinszint csökkenését jelenti (vérszegénység is diagnosztizálható). A vörösvértestek koncentrációja rendkívül alacsony, ami rossz véralvadáshoz vezet. A B12-vitamin hiánya esetén súlyos gyengeséget, fokozott fáradtságot és látásromlást is érezhetünk. A kezek és a lábak érzéketlenné válnak, és a gyomor is fájhat.
C típusú avitaminózis
Ezt a fajta vitaminhiányt nem is olyan régen még a 20. század pestisének tartották. A neve skorbut. Ennél a betegségnél kihullhatnak a fogak, hámlani kezdhetnek a körmök, az erek törékennyé válhatnak és hajlamosak a pusztulásra, fájhatnak az izmok és az ízületek, valamint vérzik az íny.
[ 1 ]
K típusú avitaminózis
Az ilyen típusú vitaminhiányt a vérerek fokozott törékenysége és rombolhatósága jellemzi.
Vérzik az íny, a sebek nehezen gyógyulnak, a vér nagyon rosszul alvad - jobb, ha egyáltalán nem sérülsz meg. Hogyan ellenőrizheted, hogy K-vitamin-hiányod van-e a szervezetedben?
Csípd meg magad, és húzd meg a bőrt a kézfejed környékén (a kézfej hátulján). Fogd meg így a bőrt, 50-60-ig számolva. Ha azonnal zúzódás keletkezik ezen a helyen, vagy a bőrpír nem múlik el, akkor K-vitamin-hiányod van.
D típusú avitaminózis
Az orvosok a szervezetben a D-vitamin hiányát angolkórnak nevezik. Ezt a betegséget a következő tünetek jellemzik.
- A csontok nagyon gyorsan törnek, szabálytalan alakúak, és törés esetén nem gyógyulnak jól.
- Ha gyermekről van szó, akkor a teste szabálytalan alakú, a lábai és a karjai deformálódhatnak.
- A D-vitamin-hiányos gyermekek fogai nagyon lassan és egyenetlenül nőnek és törnek elő.
- A növekedés és az általános fizikai fejlődés lelassulhat.
[ 4 ]
RR típusú avitaminózis
Tünetei a kéz és a láb duzzanata, a kezek gyulladtak és fájnak. A bőr sincs a legjobb állapotban - hámlik, fáj, tapintásra pikkelyesnek érződik, a bőr színe sötét lesz, mintha csokoládéval öntötték volna le.
A nyelv megvastagszik, élénk színű, fényes, megduzzad. Az orvosok ezt az állapotot pellagrának nevezik. Hasmenéssel, gyenge koncentrációval, gyenge memóriával, túlzott agressziós rohamokkal járhat, amelyek bármikor előfordulhatnak.
Vitaminhiány esetén azonnal forduljon orvoshoz kivizsgálás és kezelés céljából. A fent felsorolt jelek alapján megállapíthatja egy bizonyos típusú vitamin hiányát.
Mihez vezethet az avitaminózis?
A test gyengülése, a rossz hangulat és az egészség miatt egy személy akár kórházba is kerülhet.