A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
A
A
A
A Kreml-diéta szénhidráttáblázata
Alexey Kryvenko , Orvosi szerkesztő
Utolsó ellenőrzés: 08.07.2025
Utolsó ellenőrzés: 08.07.2025
х
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Ez a szénhidráttáblázat felhasználható a Kreml diéta pontjainak kiszámításához. Ne feledje, hogy a Kreml fogyókúrás diéta első hetében nem fogyaszthat naponta 20 pontnál többet szénhidrátból. A Kreml diéta második 2 hetében a szénhidráttáblázat szerint napi 30 pontot engedélyezhet magának. A következő hetekben a fogyás eredményének megszilárdítása érdekében 40 pontot engedhet meg magának ebből a táblázatból.
| Termék neve | USD/100g |
| Hús, kolbász, tojás | |
| Bárány, sertés | 0 |
| Steak | 0 |
| Marhahús, borjúhús | 0 |
| Libák, kacsák | 0 |
| Doktor kolbásza | 1.5 |
| Kolbászok | 0 |
| Ágyék | 0 |
| Nyúl | 0 |
| Csirke | 0 |
| Hús zsemlemorzsában | 5 |
| Hús lisztmártásban | 6 |
| Sertéscombok | 0 |
| Marhamáj | 0 |
| Csirkemáj | 1.5 |
| Salo | 0 |
| Marhahúsos kolbász | 1.5 |
| Sertéskolbász | 2 |
| Szív | 0 |
| Tejkolbászok | 1.5 |
| Sertésnyelv, marhanyelv | 0 |
| Tojás bármilyen formában (darab) | 0,5 |
| Tej, tejtermékek | |
| Cukormentes joghurt | 3.5 |
| Édes joghurt | 8.5 |
| Kefir, aludttej | 3.2 |
| Asztali majonéz | 2.6 |
| Margarin | 1 |
| Vaj | 1.3 |
| Pasztőrözött tej | 4.7 |
| Sült tej | 4.7 |
| Krém | 4 |
| Tejföl | 3 |
| Különböző típusú sajtok | 1.5 |
| Mázas túrók | 32 |
| Diétás túró | 1 |
| Zsíros túró | 2.8 |
| Alacsony zsírtartalmú túró | 1.8 |
| Édes túrómassza | 15 |
| Halak, tenger gyümölcsei | |
| Vörös kaviár | 0 |
| Fekete kaviár | 0 |
| Tintahal | 4 |
| Rákok | 2 |
| Garnélák | 0 |
| Kagylók | 5 |
| Hínár | 1 |
| Homárok | 1 |
| Zsemlemorzsában sült hal | 12 |
| Hal paradicsomszószban | 6 |
| Füstölt hal | 0 |
| Főtt hal | 0 |
| Friss és fagyasztott hal | 0 |
| Osztrigák | 7 |
| Kenyér, gabonafélék, gabonafélék, hüvelyesek | |
| "Herkules" | 50 |
| Borodinszkij | 40 |
| Bagels | 58 |
| Feltett borsó | 50 |
| Hajdina | 62 |
| Hajdina (átvágva) | 65 |
| Cukorbeteg | 38 éves |
| Burgonyakeményítő | 79 |
| Kukoricakeményítő | 85 |
| Örmény Lavash | 56 |
| Tojásos tészta | 68 |
| Rozsos lepénykenyér | 43 |
| Tészta | 69 |
| Búzadara | 67 |
| Kukoricaliszt | 70 |
| Prémium minőségű búzaliszt | 68 |
| Első osztályú búzaliszt | 67 |
| Szitált rozsliszt | 64 |
| szójaliszt | 16 |
| Zabpehely | 49 |
| Árpagyöngy | 66 |
| Búza | 50 |
| Köles | 66 |
| Rozs | 34 |
| Riga | 51 |
| Rizs | 71 |
| Édes zsemlék | 51 |
| Édes szalma | 69 |
| Krémes kétszersült | 66 |
| Szárítógépek | 68 |
| Bab | 46 |
| Gabonakenyér | 43 |
| Árpa | 66 |
| Zöldségek, fűszernövények | |
| Padlizsán | 5 |
| Bab | 8 |
| svéd | 7 |
| Zöldborsó | 12 |
| Daikon (kínai retek) | 1 |
| Dinnye | 9 |
| Zöldborsó | 6.5 |
| Padlizsán kaviár | 5 |
| Céklakaviár | 2 |
| Cukkini kaviár | 8.5 |
| Cukkini | 4 |
| Fehér káposzta | 5 |
| Karalábé káposzta | 8 |
| Vörös káposzta | 5 |
| Karfiol | 5 |
| Burgonya | 16 |
| Kukorica | 14.5 |
| Zöldhagyma | 3.5 |
| Hagyma | 9 |
| Póréhagyma | 6.5 |
| Sárgarépa | 7 |
| Friss uborka | 3 |
| Uborka | 3 |
| Olajbogyó | 5 |
| Zöld kaliforniai paprika | 5 |
| Édes pirospaprika | 5 |
| Zöldségekkel töltött paprikák, | 11 |
| Petrezselyem (zöldek) | 8 |
| Petrezselyem (gyökér) | 10.5 |
| Paradicsom | 4 |
| Retek | 4 |
| Retek | 6.5 |
| Fehérrépa | 5 |
| Levélsaláta | 2 |
| Hínár saláta | 4 |
| Cukorrépa | 9 |
| Zeller (zöldek) | 2 |
| Zeller (gyökér) | 6 |
| Spárga | 3 |
| Paradicsompüré | 19 |
| Paradicsom | 4 |
| Tök | 4 |
| Bab | 2.5 |
| Zöldbab | 3 |
| Torma | 7.5 |
| Medvehagyma | 6 |
| Fokhagyma | 5 |
| Spenót | 2 |
| Sóska | 3 |
| Gyümölcsök, bogyók | |
| Sárgabarack | 9 |
| Birsalma | 8 |
| Cseresznye szilva | 6.5 |
| Ananász | 11.5 |
| Narancs | 8 |
| Görögdinnye | 9 |
| Banán | 21 |
| Piros áfonya | 8 |
| Szőlő | 15 |
| Cseresznye | 10 |
| Áfonya | 7 |
| Gránátalma | 11 |
| Grapefruit | 6.5 |
| Körte | 9.5 |
| szárított körte | 49 |
| Mazsola | 66 |
| Füge | 11 |
| Kiwi | 10 |
| Somfa | 9 |
| Eper | 6 |
| Vörösáfonya | 4 |
| Egres | 9 |
| Szárított sárgabarackok | 55 |
| Citrom | 3 |
| Málna | 8 |
| Mandarin | 8 |
| Törpemálna | 6 |
| Nektarin | 13 |
| Homoktövis | 5 |
| Őszibarack | 9.5 |
| Vörösberkenyefa | 8.5 |
| Fekete berkenye | 11 |
| Szilva | 9.5 |
| Fehér ribizli | 8 |
| Piros ribizli | 7.5 |
| Fekete ribizli | 7.5 |
| Szárított sárgabarackok | 53 |
| Dátumok | 68 |
| Datolyaszilva | 13 |
| Cseresznye | 10.5 |
| Áfonya | 8 |
| Aszalt szilva | 58 |
| Friss csipkebogyó | 10 |
| Szárított csipkebogyó | 21,5 |
| Almák | 9.5 |
| Szárított alma | 45 |
| Gombák | |
| Fehérek | 1 |
| Fehér, szárított | 7.5 |
| Friss tejgombák | 1 |
| Friss rókagombák | 1.5 |
| Friss vajgombák | 0,5 |
| Friss mézgomba | 0,5 |
| Tinóru gomba | 1.5 |
| Szárított vargánya | 14 |
| Friss nyárfagomba | 1 |
| Szárított nyárfagomba | 13 |
| Rizsiki | 0,5 |
| Kucsmagombák | 0,2 |
| Russula | 1.5 |
| Csiperkegomba | 0,1 |
| Diófélék, magvak | |
| Földimogyoró | 15 |
| Dió | 12 |
| Cédrus | 10 |
| Kesudió | 25 |
| Kókuszdió | 20 |
| Mandula | 11 |
| Napraforgómag | 18 éves |
| szezámmag | 20 |
| Tökmag | 12 |
| Pisztácia | 15 |
| Mogyoró | 15 |
| Levesek, húslevesek | |
| Csirke- és húsleves | 0 |
| Borsóleves | 20 |
| Gombaleves | 15 |
| Zöldségleves | 16 |
| Paradicsomleves | 17 |
| Gulyásleves | 12 |
| Zöldkáposzta leves | 12 |
| Édességek, édességek | |
| Eperlekvár | 71 |
| Málnalekvár | 71 |
| Almalekvár | 66 |
| Sima gofrik | 65 |
| Gyümölcsös gofrik | 80 |
| Lekvár | 68 |
| Diabéteszes lekvár | 3 |
| Karamell töltelékkel | 92 |
| Csokoládé cukorkák | 51 |
| Cukorfondant | 83 |
| Nyalókák | 70 |
| Lekvár | 76 |
| Méz | 75 |
| Sűrített tej | 56 |
| Fagylaltkrém | 22 |
| Gyümölcsfagylalt | 25 |
| Eszkimó fagylalt | 20 |
| Paszta | 80 |
| Vajas sütik | 75 |
| Krémes torta | 62 |
| Diabéteszes lekvár | 9 |
| Almalekvár | 65 |
| Mézeskalács sütik | 77 |
| Cukor | 99 |
| Piskótatészta | 50 |
| Mandulás sütemény | 45 |
| Halva | 55 |
| Étcsokoládé | 50 |
| Tejcsokoládé | 54 |
| Csokoládé dióval | 48 |
| Fűszerek, fűszerek | |
| Mustár (1 evőkanál) | 0,5 |
| Kapribogyó (1 evőkanál) | 0,4 |
| Ketchup (1 evőkanál) | 4 |
| Áfonyaszósz (1 evőkanál) | 6.5 |
| Gyömbérgyökér (1 evőkanál) | 0,8 |
| Fahéj (1 teáskanál) | 0,5 |
| Asztali majonéz | 2.6 |
| Margarin | 1 |
| Növényi olaj | 0 |
| Őrölt chili paprika (1 teáskanál) | 0,5 |
| Húsleveslé alapján készült mártás (1/4 csésze) | 3 |
| Fűszernövények (1 evőkanál) | 0,1 |
| Szójaszósz (1 evőkanál) | 1 |
| BBQ szósz (1 evőkanál) | 1.8 |
| Édes-savanyú szósz (1/4 csésze) | 15 |
| Tartármártás (1 evőkanál) | 0,5 |
| Paradicsomszósz (1/4 csésze) | 3.5 |
| Ecet (1 evőkanál) | 2,3 |
| Fehérborecet (1 evőkanál) | 1.5 |
| Vörösborecet (1 evőkanál) | 0 |
| Almaecet (1 evőkanál) | 1 |
| Torma (1 evőkanál) | 0,4 |
| Üdítőitalok | |
| Sárgabarackkompót | 21 |
| Cseresznyekompót | 24 |
| Körte kompót | 18 éves |
| Szőlőkompót | 19 |
| Xilitolos kompót | 6 |
| Alma kompót | 19 |
| Ásványvíz | 0 |
| Sárgabaracklé | 14 |
| Narancslé | 12 |
| Szőlőlé | 14 |
| Gránátalmalé | 14 |
| Grépfrútlé | 8 |
| Mandarinlé | 9 |
| Sárgarépalé | 6 |
| szilvalé | 16 |
| Szilvalé péppel | 11 |
| Paradicsomlé | 3.5 |
| Almalé | 7.5 |
| Tea, kávé cukor nélkül | 0 |
| Alkoholos italok | |
| Száraz vörösbor | 1 |
| Száraz fehérbor | 1 |
| Whisky | 0 |
| Vodka | 0 |
| Konyak, brandy | 0 |
| 60 g likőr | 18 éves |
| 250 g sör | 12 |
| Rum | 0 |
| Tequila | 0 |