A Kreml étrend: mi fogyni finom!

A Kreml étrendet kedvelik a popsztárok, a politikusok és az üzletemberek is, mert enyhén fogyaszthatja. Ez különösen igaz azoknak a férfiaknak, akik nem hajlandók ilyen áldozatokat tenni szépségük érdekében, mint a nők. Hogyan fogyj le, miközben kedvenc termékeit kedveled?

Általános információ a Kreml étrendjét

Szinte teljesen korlátozza magát a szénhidrátokra, napi fogyasztása nem több, mint 40 pont. Ezeket a pontokat a szénhidrátok speciális tábláján számolják, ahol minden terméknek saját szénhidrátja van pontokban. A pontok jelzik, hogy hány szénhidrát van 100 g választott termékben.

A Kreml étrend, amelynek tábora az egész táplálék alapja, korábban az amerikai űrhajósok különleges étkezési étvágyának nevezték. Sőt, úgy gondoljuk, hogy a kiegyensúlyozott teljesítmény rendszert fejlesztett ki az amerikai táplálkozási jelöltek számára a kozmonauta alakulat, valamint az elit NATO egységek. Mivel nincs pontos adat arról, hogyan kell létrehozni a Kreml diéta, az asztal kalória és a számítási pontokat, logikusan, hogy kialakult egy halo körül a titokzatos csoda technika. A cím a „Kreml” új diétás kapcsolatban kapott az a tény, hogy már használják tömeg szabályozás és anyagcsere normalizálása sok top párt soraiban, majd persona ettől kohort „híresség” - ez a legmagasabb lépcsőjét hatalmi politika, popsztárok és film.

Ma, a Kreml diéta, az asztal kalória rendszer és még példákat elkészítésekor a menüben a hónap nem államtitok, úgy, hogy lefogy, és javítsák az egészségügyi segítségével a felkínált ételek részesülhet, aki az igazi motiváció és a vágy, hogy eredményeket.

A Kreml étrend pontjai - felhasználói kézikönyv

Annak ellenére, hogy a Kreml táplálkozása széleskörű információt tartalmaz, egy teljes ponttáblát két-három héten belül elegendő megjegyezni. Az első dolog, amit meg kell tenni, hogy megtanulják megnézni minden címkét minden vásárolt termék, ahol a adatokat a mennyiség a fehérjék, szénhidrátok és zsírok 100 grammban kell rögzíteni.

Például, szereted a joghurtot, vásárolsz egy üvegedényt vagy edényt, amely kimondja, hogy 100 gramm tejtermék 15 gramm szénhidrátot tartalmaz. Az üveg 200 gramm terméket tartalmaz, illetve 30 gramm úgynevezett c.e. - hagyományos egységek. Ha úgy gondolja, hogy egy nap, a menü szerint, nem kell enni legfeljebb 40 cu, akkor egy üveg joghurt lesz korlátozott. Ráadásul minden bizonnyal cukor van joghurtban, amit a Kreml étrend nem szívesen fogad. Azt is "elnyeli" a kenyeret, melyet a norma megenged, mind fehér, mind fekete, mindenféle kása. A Kreml diéta, a táblázat készételek egyáltalán nem alkalmas a rajongók az édes ételeket, de ha tényleg „édesszájú” úgy döntött, hogy lefogy, akkor meg kell ragaszkodni a diéta étrend, amelyben azonban sok más, nagyon ínycsiklandozó ételeket. Ezenkívül napi hagyományos három ételt és kisebb ételeket tartalmaz a fő étkezések között. Figyelve a Kreml diéta, akkor nem adja fel látogatások piknikek, pártok, bankettek, csupán arra van szükség, hogy előkészítse, azaz tanulni, hanem megőrzi az elektronikus adatok a termékek, és rendszeresen ellenőrizzük, hogy fogsz enni, hogy kínálja a Kreml diéta, pontok táblázata.

A Kreml étrend, a termékcsalád azonnal azt mutatja, hogy biztonságosan hústerméket lehet fogyasztani, mert a legkevesebb hagyományos egységet tartalmazzák. Továbbá az engedélyezett tenger gyümölcsei, zöldségek, különböző tejtermékek, bizonyos zöldségfélék és ízesítők listáján. Így a más, szigorúbb adagok közül a Kreml étrend egyik különbsége az, hogy a menü nagyon változatos, és az ételek nem nélkülözik a szokásos ízeket.

Nagyon fontos árnyalat

Az első héten a fogyás a Kreml étrend naponta megengedheti magának, hogy nem több, mint 20 pont a szénhidrát táblázat második 2 hét - nem több, mint 30 pont naponta szénhidrátok az asztalra, és a következő 2-3 hétben - nem több, mint 40 pont naponta.

De a fehérje étel (különösen a hús), kérjük, enni, amennyit csak akar. Sült fehérje ételek, fűszerek és fűszerek megengedettek.

Mit tehet és mit nem?

Mi szerepel a Kreml étrend menüjében?

A Kreml étrend, amelynek teljes tábláját az alábbiakban mutatjuk be, lehetővé teszi, hogy sok ételét enni, de vannak egyszerű szabályok és határok, amelyekhez igazán tartós eredményt érhet el.

Hús - jobban főzve, sült, majonéz vagy bármilyen szósz nélkül. Egyetlen adag mérete nem haladhatja meg a fogyás tenyerét. Emellett sonkát és kolbászt is megengedhetünk, mind füstölve, mind főzve, mivel 100 gramm ilyen termék csak 1 pontot tartalmaz. A zsírok csodálatos alternatívája növényi olaj, amely nem tartalmaz pontokat, margarin - 1 pont sajt - legfeljebb 2 cu. 100 grammban, egy tojásban - csak 0,5 pont. Hal a folyami és tengeri hagyjuk bármilyen formában feldolgozó - főtt, sült, sült növényi olajban, 100 gramm hal termék „nyom” teljes 6.u.e. De a zöldségek, a látszólagos "könnyedségük" ellenére sem mindenki megtalálható a megengedett termékek listáján. A Kreml diéta, kalória táblázat azt állítja, hogy egy paradicsom - annyi, mint 6 pont, egy közepes burgonya - 20-22 USD, még párolt káposztával, furcsa módon, megkapja a határérték alatt, mindössze száz gramm káposzta tartalmaz, mint 9 pont. Gyümölcs - az alma banán csak meg kell enni kis falatok, de a sütemény, fagylalt és sütemények kell elfelejteni, legalábbis idejére az étrendi bevitel.

Mi a Kreml étrendje, az élelmiszerek tábora és a diétás menü? 

• Sok, sok ital, beleértve a teát és a kávét, amelyeknek azonban szinte cukor nélkül kell itniük. 
• Hús. 
• Tömör sajtok (akár zsíros). 
• Zöldség.

Hogyan fogyjon a Kreml étrend?

Mindenféle húst fogyaszthat, beleértve a zsírt is, de ellenőriznie kell a koleszterin szintjét. Az ilyen diéta jó azok számára, akik aktívan részt vesznek a sportban vagy bármilyen más fizikai tevékenységben: az izomtömeget felépítik és egyidejűleg túlsúlyba kerülnek.

A Kreml étrend elve azon alapul, hogy nem kap energiát a szénhidráttól, de fehérje ételből kapja. Így a szervezet zsírokat éget el, és eltávolítja a zsíros lerakódásokat.

A Kreml-diéta szénhidrátjai megengedettek, de minimálisak: legfeljebb 40 gramm naponta. Nem a szokásos étrendből, hanem a burgonyából és a lisztből készült termékekből, hanem a zöldségektől fogja őket venni. Így javítja a bőr, a haj és a köröm állapotát. Még fiatalabbnak is tűnhet, és nemcsak megszabadulni a túlsúlytól.

Gyümölcsökből csak avokádó engedélyezett. Az összes többi gyümölcs a Kreml étrend alatt szinte tiltott, mert sok glükózt tartalmaz.

A Kreml étrendjének tanulmányozása, melynek teljes táblája elég nagy, úgy tűnik, hogy lehetetlen mindent megemlíteni. Tipp - válassza ki és tárolja azokat a termékeket, ahol a pontok nullázódnak, ez a lista háromszor kisebb, mint a Kreml étrend teljes üvegtáblája. Például az alábbi lista, amit a Kreml étrend feltételez, a kalóriatáblázat azt mutatja, hogy gyakorlatilag tiltott élelmiszerek, mert nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak. Eléggé könnyű megjegyezni, hogy szinte minden gabona, péksütemény és tészta nem szerepel benne az étkezésben.

Gabonafélék, gabonafélék	Mennyibe kerül a 100 gramm étel
Herkulas, zabkása zabkása	10.0
Hajdina, folyékony zabkása	14.0
Laza hajdina zabkása	30.0
Folyékony búzadara	16.0
A Perl Pulp	16.0
Millet zabkása, folyadék a vízen	16.0
A köles kása vastag, morzsolódó	26,0
Folyékony rizs zabkása	17.0
Laza rizs zabkása	25,0
Folyékony zabkása	16.0
Furable árpa zabkása	23.0
Sütőtök köles zabkása	15.5
Gőzölt húslabdák, sütemények	20.0
Hajdina sütemények	21,0
Lisztből készült ételeket, ételeket
A palacsinta vékony	32.0
Vareniki túróval	16.0
"Lusta" vareniki	14.0
Főtt gombóc	20.0
Tésztával készült tészta	20.0
Főtt tészta, tészta	20.0
Fánk	31-33,0
Túró sajttorta
A legmagasabb minőségű liszt kenyere	65-68,0
Kenyér rozslisztből	40-45,0

Italok a Kreml diéta alatt

Folyadék a Kreml diéta alatt szükségszerűen inni. Amellett, hogy az tartalmaz gázot és cukrot. Az első esetben negatív hatással lesz a gasztrointesztinális traktusra és egyidejűleg szomjúságérzetet okoz. A második (cukor) zsíros lerakódásokat kap. És ha súlycsökkenést tapasztal, teljesen haszontalan.

Milyen italokat javasolnak fogyás esetén? 

• Tej (legfeljebb 1-2 pohár naponta). 
• Tea cukor nélkül. 
• Ásványvíz gáz nélkül. 
• Kávé cukor nélkül (legfeljebb 2 csésze naponta).
• Alkoholfogyasztás megengedett - rajongói kiabálhatnak "hurrá". De a száraz borok előnyösek.

A Kreml táplálkozási pontjának táblázata a következő italok listáját tartalmazza.

Gyümölcsök, tea, kávé, tej.	Mennyibe kerül a 100 gramm étel
Tea - zöld, fekete cukormentes	0
Pasteurizált tej	4,7-5,0
Azonnali kávé, cukor nélküli föld	0
Ásványvíz mindenféle, gáz nélkül	0
Paradicsomlé	3.5
Almalé	7.5
Narancslé	12.0
Grapefruit juice	8.0
Mandarinlé	9.0
Cseresznye lé	10-12,0
Sárgabaracklé	14.0
Komposzt cukor nélküli, xilitollal	6.0
Sárgarépalé	6.0
Szőlőlé	14.0
Cseresznyeprém	24.0
Alkoholtartalmú italok
Piros száraz bor	1.0
Fehér száraz bor	1.0
Sör	4-5,0
Vodka, konyak, rum, tequila és whisky	0-0,7
Lé	20.0

Táblázat pont Kreml diéta, persze, segít tájékozódni a különféle ismert ételek, hanem bizonyos korlátai tekintetében fennálló krónikus betegségek, így mielőtt a Kreml diéta, feltétlenül konzultáljon orvosával.

[1], [2]

Mi lehetetlen a Kreml étrendjével?

A szénhidrátról kérjük, szinte teljesen utasítsa el (kivéve a bizonyos típusú zöldségekből származó szénhidrátokat). Sütemények, bármilyen cukrászsütemény, tészta, burgonya és cukor tiszta formában - minden nem az Ön számára.

A fagyasztott sajt nem tekinthető kemény sajtoknak - túl sok szénhidrátot és más szennyeződéseket tartalmaz. Jobb lemondani az olcsó termékről.

Annak érdekében, hogy meg tudja határozni у.е. Minden étel, amit tudnia kell annak összetétele, továbbá az első alkalom, hogy jobb „ül” a táplálkozás otthon, mert csak a segítségével konyhai mérlegek lesz képes kiszámítani a szükséges pontok száma, például a levest. Otthon nem lesz nehéz megmérni a kívánt adagot, kiszámítani súlyát a pontokban és eljutni - akár teljesen felszívja, akár a lemez felére. Így a Kreml étrend, a készételek asztala sokkal kényelmesebb használni, mint egy hosszú listát az összes lehetséges élelmiszertől, az élelmiszerek típusától függetlenül. A Kreml táplálkozási pontok teljes táblázata hasznos a menü időszakos elemzéséhez és ellenőrzéséhez.

A Kreml tápláléka, a szénhidrátok táblázata az átlag pontszámok kiszámításánál 100 gramm elkészített ételenként.

Az edény neve	Mennyibe kerül a 100 gramm étel
Az első tanfolyamok menüje
Borscht lean	4.0
Borscht friss káposzta burgonyával, húsával és paradicsommal	5.5
Hagyományos borscht tejföllel	6.5
Húsleves csirkehúsra	0
Húsleves	0
Hús okroshka a kvasszon	6.0
Kefir okroshka hússal	4.0
Rassolnik tejföllel	6.0
Hideg cékla leves tejföllel	6.0
Salsola hússal	1.5
Salsola húsokkal és gombákkal	1.5
Leves borsó marhahús	5.0
Gyümölcsleves	12.0
Burgonya leves hússal	8.0
Burgonya leves gabonával	6.5
Leves házi tésztával	6.0
Leves káposztával és tejföllel	7.0
Tejes leves lisztes termékekkel	8.0
Tejlevél rizzsel	7.5
Tejes manna leves tökött	5.5
Leves gombával és gyöngy árpával	6.5
Leves püré sárgarépa	4.5
Húsleves kölesmaggal	6.5
Leves köles és szilva	8.0
Kenyér leves rizzsel	6.0
Kenyér leves zellerrel	3.0
Leves levest babból	7.0
Harcho hússal	5.5
Leves szalonnal	2.0
Második menü, a hús és a halételek
Stew marhahús	10.0
Marhahús entrecote	0
Sült, főtt sertés, marha, baromfi, bárány	0
Párolt sertéshús, marhahús, baromfi, bárány	3.5
Stroganoff marhahús	6.0
Gőzjelző	9.0
Hús és rizs szalagok	18.0
Marhahús, sertéshús	0
Steak sült tojással	0.5
Marhahús steak marhahús, sertéshús	0
Palacsinta húsdarálóval	16.0
Húsos káposzta tekercsek	8.0
Sült hús és burgonya	10.0
Zrazy hús	13.0
Töltött cukkini hús-töltelékkel (rizzsel)	10.0
Marhahús	0
Marhahús sült	4.0
Marhahúsból készült palacsinta	10.0
Derelye	13.0
Töltött húspaprikával	10.0
A máj, Stroganov stílusban sült	8.0
Patties húsos töltelékkel	35.0
Pilaf bárányhúsával	18.0
Vese beszívott oroszul	11.0
A fák főttek	5.0
Hüvelyes és hagymás töltelék	36.0
Roll of marhahús	8.0
Minden hal - főtt, sózott, sült, szárított vagy füstölt	0
Sült hal sült halakban	6.0
Shish kebab bárányból, sertésből, marhahúsból	0
Marhahús főtt nyelv	0
Vegetáriánus ételek
Hagyományos vinaigrette	8.0
A növényi olajban sült padlizsán	5.0
Töltött káposzta tekercs	7.5
Főzött borsó	20.0
Zrazy a főtt burgonyából	20.0
Burgonya Deruny	19,0
Egy káposztaból készült sütőedény	13.5
Kaviár zöldségfélékből	7.5
Főtt cukkini	4.0
Kaviár a cukorrépából	12.0
Zucchini savanyú tejföllel	6.0
Növényi olajban sült káposzta	5.0
Savanyú káposzta	5.0
Főtt káposzta	5.0
Főtt burgonya	16.0
Párolt burgonya gombával	13.0
Tejföl sült burgonya	14.0
Burgonya	15.0
Sült burgonya	24.0
Sült krumpli	30.0
Káposzta növényi csipke	15.0
Burgonyanövény	22,0
Sárgarépa csipke	19,0
Répa cukorrépa	24.0
Főtt sárgarépa	6.5
Sütőtök palacsinta	19,0
Sárgarépa püré	8.0
Sárgarépa puding	14.0
Rántott retek és növényi olaj	6.5
Párolt cékla	10.0
Sült Pumpkin	4.0
Növényi pörkölt	10.0
Gombák párolt	3.0

A Kreml táplálkozás, a termékcsalád valóban nem csak a fogyásban, hanem a szénhidrát egyensúly helyreállításában is segít, ráadásul nem jelenti az éhezés napját. Számos tápláléktanész, miután tanulmányozta a Kreml étrend valamennyi jellemzőjét, azt javasolja, hogy ne használják túl a "nulla" hústermékeket, mivel növelhetik a szervezet koleszterinszintjét. Sokkal hasznosabb a diétát a különböző formájú halakkal kiegészíteni.

Ellenjavallatok

• Szoptatási időszak
• A gasztrointesztinális traktus betegségei
• Vesebetegségek
• A máj betegségei
• Terhesség (különösen szövődmények esetén)
• beriberi

Természetesen, mint bármely más diétás étrend, a Kreml teljesen egészséges emberek számára készült. Ezek azonban időnkben meglehetősen nehézkesek, és ha valakinek étrendre van szüksége, akkor ez azt jelenti, hogy az egészsége nem megfelelő. Ezért az ilyen élelmiszerek kategorikus tilalma csak terhes nők, szoptató anyák és gyermekek számára áll fenn. Mindenki, aki a krónikus betegség jelenlétében szeretne lefogyni, figyelmet kell szentelnie a Kreml étrendjének, melynek asztala rendkívül változatos. Bizonyára orvos segítségével egyedül egy teljesen biztonságos menüt kínál, amely segít a súly normalizálásában.

[3]

A Kreml-diéta időtartama

1 héttől 4-5 hétig. Mindez attól függ, mikor eléri az ideális súlyát.

A Kreml étrend: milyen eredményeket várhat el?

A kívánt eredmény elérése a kezdeti súlytól függ. A Kreml étrend úgy van kialakítva, hogy annál nagyobb súlya van, annál több kilót veszít. Már a táplálkozás első hetében a szénhidrátok szinte teljes korlátozásával 5-6 kilogrammot veszíthet.

Kívánjuk, hogy könnyedén fogyjon!