Szoptatási táplálkozás

A csecsemő esetében az anyatej fő előnye nem csak mennyisége, hanem minősége is. Az emberi tejben lévő fehérje szintje nem függ a táplálkozástól, de a zsírok és a szénhidrátok függhetnek az anya étrendjétől.

A laktációs táplálkozásnak egészségesnek kell lennie, és biztosítania kell a női testet a szükséges anyagokkal, mivel ebben az időszakban az anya testének szüksége van rá, amennyire csak lehetséges.

Az is fontos, hogy egy nő étrendje változatos legyen, és zöldségből, gyümölcsből, tejtermékekből, tejből, húsból áll.

De nem szabad sokat eszik vagy visszaélés egyes termékek, mint a hasznos anyagok a szervezetbe a gyermek anyatejjel fogott, és veszélyes, ami provokál kólika, felfúvódás, allergiák a gyermek (Honey, citrusfélék, csokoládé, füstölt, fűszeres ételek, stb ) ..

Továbbá ne sértsd meg a cukrot, a szőlőt, mert az ilyen élelmiszer fermentációt okoz a belekben és megzavarja a perisztalticust.

[1], [2], [3], [4], [5]

A diétás táplálkozás lényege

Az anyatejet az újszülött számára ideális tápláléknak tekintik, és a szakemberek eddig nem hoztak létre olyan keveréket, amely teljesen helyettesítheti az anyatejet.

Az anyatej tartalmazza a legfontosabb a növekedés és fejlődés a gyermek anyagot tartalmaz speciális fehérjék, amelyek segítenek kialakítani az immunrendszert és csökkenti az allergiás reakciók, fertőzések, cukorbetegség, megakadályozza a gyermekkori elhízás.

Az újszülöttek nem formált emésztőrendszere könnyen megbirkózik az anyateccsel, ráadásul ez a táplálkozás kedvező hatással van az állapotra (fiziológiai, érzelmi stb.).

A szoptatás nemcsak a gyermek, hanem az anya számára is hasznos, mivel segít a születés után a lehető leghamarabb visszaállítani a babát. A nő testének táplálása során speciális hormont termel - az oxitocin, amely visszaállítja a méh hangját és javítja a vérkeringést.

Természetesen a nők csak 2% -a nem tud táplálkozni, de a tej mennyisége vagy minősége nem függ a mell formájától vagy méretétől.

Annak érdekében, hogy elegendő mennyiségű jó tápértéke legyen a tejnek, egy nőnek ajánlott egy különleges diétás táplálkozásra.

Diéta laktáció a fogyásért

A gyermek születése után azonnal fogyni lehet szinte lehetetlen. Az első 2-3 hónapban az ételt nem lehet korlátozni, mivel a szervezetnek erőre van szüksége a gyógyuláshoz.

A fokozatos fogyásnál különös figyelmet kell fordítani a megfelelő táplálkozásra és a könnyű (lehetőleg) fizikai gyakorlatokra.

A laktációhoz szükséges táplálkozás nem csak a súly csökkentésére, hanem a megfelelő mennyiségű tej előállítására is van szükség minden tápanyaggal együtt.

A táplálkozás során szigorú étrendet kizárnak, ebben az esetben gyakori (5-6 étkezés naponta) étkezés 250 g-ig terjedő adagokban. A nap folyamán elegendő mennyiségű vizet (napi 2 literig) kell fogyasztani, valamint friss gyümölcslevet, teát tejjel, főzeteket és gyógynövények infúziót (édeskömény).

A tejet és a tejtermékeket szükségszerűen, de felesleges vagy alacsony zsírtartalmú fogyasztással kell fogyasztani.

Emellett nem szabad megfeledkezni a gyümölcsökről és a zöldségekről, amelyek segítenek felgyorsítani a fogyás folyamatát, beállítani az emésztőrendszert és naponta tölteni a testet energiával. Előnyben kell részesíteni a halat és a zabkását.

Az étrendből eltávolítani (vagy maximálisan csökkenteni) zsíros, füstölt, sózott, éles, valamint olyan termékeket, amelyek gyermekek allergiáját okozhatják, részben cserélik le az édességeket aszalt gyümölcsökkel.

Az ápolónő megközelítő menüje a következő lehet:

• Reggelihez, teljes búza kenyér vagy toast, joghurt, túró.
• Ebéd előtt snacket készíthet gyümölcssalátaval és teát teát tejzel tehet.
• Ebéd, hal vagy zöldségleves, saláta friss zöldségekkel, főtt tojással, frissen préselt sárgarépaléccel.
• Sült süteménysaláta, korpa kenyér.
• Vacsorázni egy zöldség, gyümölcs, gyümölcslé vagy teáskanevet.

[6], [7]

Diétát a laktáció fokozására

Bizonyos esetekben a baba elszalasztja az anyatejet, és növeli a laktációt, megpróbálhatja beállítani a táplálékot.

Naponta egy nőnek meg kell inni a savanyú tejtermékeket, zöldségeket, gyümölcsöket, húsokat.

Meg kell korlátozni élelmiszerek, mint például a csokoládé, dió, kávé, citrusfélék, méz, fűszeres ételek (beleértve a fokhagyma, hagyma), amelyek nem csak az erős allergén, de ronthatja az ízét a tej.

A tejtermelés növelése érdekében a laktációs étrendnek tartalmaznia kell bizonyos élelmiszereket, amelyek hozzájárulnak ehhez. Először is, ez a tea, gyógynövénytea, sárgarépalé, diéta húslevesben, tejtermékek (sajt, fermentált sült tej), görögdinnye, hajdina, zabpehely, cédrus, dió, mandula (korlátozott, mert előfordulhat, hogy az allergia vagy puffadás a gyermek) .

Például, reggelire sütjük a zabpehelyet szárított sárgabarackokkal és néhány dióval. 3-4 nap elteltével a tej sokkal nagyobb lesz.

[8], [9], [10],

Diét a laktáció javítása érdekében

Először is érdemes megemlíteni, hogy a laktáció függ a folyékony részeg mennyiségétől - egy nőnek, aki ápolja, legalább 2 liter vizet kell inni. A tej ízét és minőségét javítani lehet a sárgarépa, a ribizli, a teák (fekete, zöld), a gyógynövények (édeskömény, melissa, oregánó) friss gyümölcslevek használatával.

A tejminőség javítására szolgáló táplálkozásnak szükségszerűen tartalmaznia kell a zabpehelyet, amely javítja a vérkeringést és normalizálja a vérnyomást.

A zabpehelyektől nem csak zabkása, hanem különféle sütemények is készíthetők (cookie-k, cupcakes) (zabpehelyet is használhat).

A fokhagyma elrontja a tej ízét, és a gyermek megtagadhatja az enni, de kis mennyiségben elősegíti a laktáció folyamatának javítását. A fokhagymát fel lehet venni készételekhez, például húsban vagy salátákban.

A sárgarépa a béta-karotin és a szénhidrátok forrása, ami hozzájárul a tej előállításához. Az étrendben friss sárgarépalevet vagy sárgarépa salátát is tartalmazhat.

Néhány dió naponta segít a tej minőségének javításában, és táplálóbbá teszi a babát. Tartalmaznak zsírokat és antioxidánsokat, jobb, ha előnyben részesítjük a nyers vagy enyhén sült diót, só, fűszerek és egyéb ízesítő adalékok nélkül.

A szezámmag szintén javítja a szoptatást. Hozzáadhatók salátákhoz, süteményekkel vagy cukorral keverve, és desszertként fogyaszthatnak.

A laktáció javításának leghatékonyabb módja a levélsaláta. Ebből finom és hasznos salátát készíthet kaporral vagy petrezselyemmel, tejföllel vagy vajjal, ha kívánja, akkor szezámmagot adhat hozzá.

[11], [12], [13]

Hajdina diéta laktáció alatt

A szoptatás ideje alatt az orvosok azt javasolják, hogy ragaszkodjanak egy bizonyos étrendhez, de gazdag fehérjék, zöldségek és gyümölcsök. A gabonafélék közül előnyösebb a hajdina, a rizs és a kukorica előnyben részesíteni.

A hajdina étrend nagyon szigorú, és azt két héten keresztül kell megfigyelni. Az étkezés során csak párolt hajdina darait lehet enni (1 csésze hajdina öntsön 2 csésze forró vizet, hagyja az éjszakát), teljesen megszüntette a sót, cukrot, olajat. Az esti este elkészítésének napján 5-6 fogadáskor meg kell enni a hajdina mennyiségét, legfeljebb 1 liter kefiret (alacsony zsírtartalmú) inni, és naponta 2 liter vizet kell inni.

A hajdina diéta segít több kilót megtakarítani (két hét alatt akár 10 kg-ig is).

De annak ellenére, hogy az összes nő vágya arra, hogy formájukat rendbe hozza, egy ilyen diétát ellenjavallt a laktáció.

Táplálkozási tulajdonságainak anyatej nagymértékben függ az erejét, és a hajdina, hogy az anya a megfelelő mennyiségű vitamin és ásványi anyag, és az egészséges étkezés két hétig is kárt okozhat nemcsak az anya által közrefogott egy éretlen test, hanem a gyermeket.

[14], [15],

A diétát a laktémában

Az etetés első napjaitól kezdve ajánlott a részeg folyadék mennyiségének növelése (kb. 2- 2,5 liter).

A laktáció alatt az első 10 napban alkalmazott étrend:

• gabonafélék és étkezési levesek hajdina, rizs, kukorica, zabpehely
• sovány hús
• sült alma, banán
• rózsabimbó, aszalt gyümölcsök összetétele.

Ezután fokozatosan bevezették a túró, joghurt, joghurtok, sajt, főtt hal, tojás, tészta (korlátozott),

A menü hónapjáról házi lekvárt, aszalt gyümölcsöket, dióféléket, zöldségeket és gyümölcsöket (nyers) adhat hozzá.

Három hónap elteltével zöldséglevek, gyöngy árpa és köles, friss hagyma és méz (tea) korlátozott.

Ellenjavallt legfeljebb hat hónap teljes tej.

A minta menüje a következő lehet:

• Reggeli, zabpehely vagy hajdina főtt borjú, zöld tea lekvárral
• Tehetséges túrós aszalt gyümölcsökkel, banán, komposzt
• Ebédhez sovány leves, párolt nyúl zöldséges pörkölt, alma, kutya rózsa leves.
• Kenyérsütéses főtt tojással, főtt cékla növényi olajjal, ryazhenka vagy kefir.
• Vacsora, tészta sajt, sült hal, körte vagy alma.
• Lefekvés előtt kefir vagy joghurtot fogyaszthat száraz kekszekkel.

Diétás receptek a szoptatáshoz

Zöldség pörkölt sütőtök:

• 500 g sütőtök, 1 sárgarépa, 1 hagyma, zöldpaprika, 2 kis paradicsom, zeller, zöld, napraforgó finomított olaj.

Elkészített zöldségek mosott, tisztított, sütőtök, hagyma, paradicsom, paprika, finoman apróra vágott zeller, sárgarépa.

Friss hagymát sárgarépával, majd más zöldségeket, öntsünk 200-300 ml vizet, és főzzük, amíg készen, szórjuk meg egy kicsit. Amikor kiszolgálja, szórja meg a gyógynövényeket.

Fóliában sült hal:

• Alacsony zsírtartalmú hal (pl. Szürke tőkehal), izzó, sárgarépa, tejföl, só.

Finoman vágja le a hagymát és rántsa fel a sárgarépát.

Tegye a halat fóliára, enyhén sót, tejföl zsírozott, hagyja a sárgarépával kevert hagymát tetejére, alaposan becsomagolja és kb. Fél órán keresztül 180-2000-es hőmérsékleten süsse.

A szoptatáshoz szükséges táplálkozás mind nõ, mind gyermeke számára szükséges. A megfelelő táplálkozás nem csak talpra szülés, hogy normalizálja a széklet (mert, mint tudjuk, a terhesség alatt sok nő probléma kezdődik egy szék), hanem, hogy a baba a legnagyobb tápláló étel az első nap - a tejet.
 

[16]

Mit lehet enni?

A lactálás során az étrendet - amint már említettük - arra kell törekedni, hogy az anya teste elegendő tejet termeljen, miközben tápláló és előnyösen ízletes.

Általában úgy gondolják, hogy etetés közben biztonságosan fogyaszthatja az élelmiszereket zöld, sárga - enni korlátozott mennyiségben, és a pirosat teljesen el kell hagyni.

Ha a laktáció megengedett:

• zabkása (zabpehely, köles, gyöngy árpa, hajdina, rizs stb.)
• zöldségek (kapor, petrezselyem, levélsaláta), hagyma az ételekben (frissen csak három hónap után)
• tojás (jobb, mint a fürj)
• levesek a diétás levesben
• hal
• Diófélék (a pisztácia és földimogyoró kivételével)
• zöldségek (friss, sült, párolt, főtt)
• a kenyér nem friss, korpa
• kemény sajt
• evő, nyúl, pulyka, csirke, borjúhús, sovány sertés
• kefir, erjesztett sült tej, természetes joghurt, túró
• gyümölcs
• tészta (korlátozott)
• 3 hónapos kortól az anya beléphet a diétájába
• A friss gyümölcslevek három hónap után inni lehetnek, kezdve egy kis mennyiségben
• komposzt, kutyafélék, gyógytea (menta, melissa, kamilla, hárs) zöld vagy gyenge fekete tea.

Mit nem tudsz enni?

A laktáció diétája fontos része a baba helyes fejlődésének, az anyatej meghatározza az emésztési folyamatot, megerősíti az újszülött immunitását.

A baba jövőbeli egészsége az anya megfelelő táplálásától függ.

Ellenjavallt enni ebben az időszakban:

• csirke tojás
• tenger gyümölcsei
• méz
• kakaó, csokoládé
• gomba
• egzotikus gyümölcsök (kiwi, ananász), gránátalma, eper, cseresznye, málna, citrusfélék,
• akut szószok, marinátok, savanyúságok, füstölt termékek, csípős ételek
• konzervek, színezőanyagok
• retek, retek, savanyú káposzta, szuuguni sajt, sajt
• bab (fokozatosan bevezethető hat hónap után)
• szénsavas italok, kvass
• alkohol