A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Diéták a gyors fogyáshoz: jellemzők
Utolsó ellenőrzés: 04.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Túlsúlyos vagy, és nagy vágyad van arra, hogy karcsú és szép legyél? Már nem tetszik, ahogy a megszokott és kedvenc ruháidban nézel ki? Fogynod kell, de úgy gondolod, hogy lehetetlen gyorsan megszabadulni ezektől a bosszantó kilogrammoktól rövid idő alatt? Miért ne választanád a legjobb diétákat a gyors fogyáshoz?
A gyors fogyás diétájának lényege
Ennek a diétának a legfontosabb jellemzője a rövid távú fogyás. Amint abbahagyod a diétát, a tested elkezdi visszanyerni a szokásos súlyát a régóta megszokott anyagcserével. A derekad sokkal kisebb lesz, a csípőd vonzóbb, de csak egy bizonyos ideig.
Hogy ne térjenek vissza a plusz kilók, változtass az anyagcseréden, és hagyd fel a szokásos étrendedet. A legfontosabb, hogy hagyd figyelmen kívül a finom süteményeket, a csábító krémes mézes és csokoládés süteményeket, és ne csapj le a csípős kolbászra.
Tartsd kézben magad, akkor az expressz diéta hatása stabilabbá válik.
Ennek eredményeként mindössze 3 nap alatt négy kilogramm túlsúlytól szabadulhatsz meg a diéta követésével.
[ 3 ]
Ez érdekes azok számára, akik fogyókúráznak.
Fontos tény! Ha problémái vannak a gyomorral vagy az endokrin rendszerrel, ne tegyen drasztikus intézkedéseket a fogyás érdekében, hanem válasszon egy puhább étrendet.
Különféle tippeket kaphatsz, amelyek nem igényelnek nagy kiadásokat. Ez a diéta olyan termékeket tartalmaz, amelyek a legtöbb ember számára elérhetőek, és sokan rendszeresen fogyasztják is őket. Ami hiányzik, azt könnyen megvásárolhatod a boltban.
Diéta: 1. nap - Először is, tehermentesítsük a testet
A fogyni vágyók számára a legpozitívabb hatást a 24 órás böjtölés biztosítja. Nem okoz negatív egészségügyi következményeket, kivéve, ha ellenjavallatok vannak rá.
A diétát célszerű egy pohár friss lével kezdeni (sárgarépa, káposzta, alma, cékla vagy tök, ami a bőrszínt is javítja). A népi módszerek kedvelőinek különféle gyógynövényes főzeteket kínálunk: tűzfű, kakukkfű, menta, oregánó, valamint kamilla és csalán a haj erősítésére.
Délre tehermentesítened kell a testedet, és lehetőséget kell adnod neki a pihenésre és a megtisztulásra.
A vitaminperiódus ebédidőben kezdődik. Főzd meg kedvenc zöldségeidet, párold meg őket. Egyél minél több gyümölcsöt és aszalt gyümölcsöt, ne tagadd meg magadtól a magvakat, dióféléket és különféle zöldségeket. Ízlés szerint használhatsz növényi olajat is.
Vacsorára kezdj el újra gyümölcsöt enni, de a banánt hagyd ki.
Este hét óra után, a menetrend megszakítása nélkül, csak inni kezdünk (alkoholt nem iszunk), gyógyteát, zöld teát (cukor nélkül), forralatlan vizet és friss gyümölcsleveket.
Este vegyél egy meleg fürdőt a saját élvezetedre. Ez felmelegíti a gyomrodat, ellazul, és hatékonyabban kezd el tisztulni.
A diéta második napja
A gyors fogyókúrás diéta második napján semmit sem csinálunk (ugye milyen nagyszerű?). Megpróbálunk több vizet inni, lehetőleg forrásvizet. Ha nincs forrásvized, csak sima vizet forralj fel. Ezen a napon semmit sem eszünk.
Próbálj meg a lehető legtöbbet inni, attól függően, hogy fogyni szeretnél. Körülbelül 3-4 liter vizet kell elsajátítanod, kis adagokban inni, magától fog menni. A nap lesz a legnagyobb nehézség.
Ha megszoktad a rendszeres és kiadós ebédet, akkor ezt ki kell bírnod, magadnak kell megpróbálnod. Ha figyelmen kívül hagyod az éhségedet, könnyebb lesz. Győzd meg magad arról, hogy nem akarsz enni. Rajzolj, házimunkázz, vagy végezz más olyan dolgokat, amik elvonják a figyelmedet.
Ha este hirtelen rosszul érzed magad, és elkezd zúgni a fejed – ne csüggedj. Igyál egy kis vizet citromlével vagy mézzel, az segít visszanyerni az energiádat és a hangulatodat. Egy ilyen mozgalmas nap után feküdj le pihenni, ne terheld túl magad.
A gyors fogyás diétájának utolsó, harmadik napja
A diéta utolsó napján lassan és biztosan kezdj el kilábalni a böjtből. Először is vidd fel magad egy csésze aromás, meleg gyógyteával. Egy-két óra múlva igyál meg egy pohár tonikot.
Ebédre készítsd el a kedvenc sárgarépa- és káposztasalátádat, és ízesítsd a salátát ugyanannyi sárgarépalével. Zöldségeket is adhatsz a salátádhoz, az feldobja a hangulatodat.
Este 7 óra előtt egyél gyümölcsöt irgalom nélkül, de este 7 óra után már csak teát vagy frissen facsart gyümölcslevet ihatsz.
Rendszeresen szervezz magadnak ilyen böjtnapokat, betartva a gyors fogyás diétájának minden szabályát. Jó hangulatot!