A hét étrendje: menetrend

A hét egyénes étrendje nagyszerű módja annak, hogy fogyjon azok számára, akik gyorsan fogyni akarnak. De! Ez a módja annak, hogy megszabaduljunk a felesleges súlytól, amelyben az eredmény hosszú ideig nem tartható fenn. Csak rövid ideig. És mégis megtapasztalhatja az ilyen étrendet, majd folytathatja a hosszabb egészséges étrendet.

Időtartam - 1-4 hét

Az eredmény mínusz 3-5 kg hetente

Gyors étkezés ütemezése

Hétfő (az étkezés első napja)

Reggeli

Perl zabkása vízen - 200 g

Sárgarépa, hagyma és növényi olaj, mint a kása

Fekete kenyér (1-2 darab)

Tea cukormentes citrommal

Ebéd

Rántott sárgarépa és hagyma kukoricával vagy napraforgóolajjal öltözött salátával (150 g)

Leves búzával és zöldségekkel - 1 adag

Növényi pörkölt (200 g)

Vacsora

Sárgarépa, apróra vágott fokhagymával és kukoricával vagy napraforgóolajjal felaprítva, 150 g

Hajdina zabkása - 200 g (növényi olajjal lehetséges)

Kedd (étkezés második napja)

Reggeli

Saláta friss káposztával sárgarépával, fűszerekkel és hagymával - 150 g

Perl Pulp - 200 g

Tea áfonyával - 1 pohár

Ebéd

Savanyú uborka gyűrűkkel és zöldségolaj hagymával fűszerezett - 150 g

Borscht zöldségleveshez hús hozzáadása nélkül - 1 lemez (250 g)

Zabkás csipke - 1 darab

Sült burgonya (2 db)

Vacsora

Cékla saláta fokhagymával és növényi olajjal - 150 g

Káposzta gabonafélékből, sárgarépával ízesítve, növényi olajjal megeresztve - 200 g

Szerda (a diéta 3. Napja)

Reggeli

Friss sárgarépa saláta, közepes rántással grillezve, hozzáadott fokhagymával 150 g

Pearl árpa kása a vízen - 150 g

Tea áfonya levelekkel - 1 csésze (cukor nélkül)

Ebéd

Káposzta savanyú káposzta konzerv vagy felolvasztott (vagy nyers) zöldborsóval - 150 g bableves - 1 tányér

Sült zöldségek sárgarépával - 100 g-ig

Vacsora

Saláta vágott burgonyával és nyers hagymával - 150 g

Zab zabkása vízben, körettel díszített sárgarépa hozzáadásával növényi olaj - 200 g

Csütörtök (4. Nap a diéta)

Reggeli

Kefir felesleges vagy 1% - legfeljebb 1 csésze

Csere kefir - 200 g joghurt

1 alma

Ebéd

Csirkecomb sózva, sózva és bőrrel eltávolítva

Zöldség saláta friss citromlevekkel - 200 g

Tea cukor nélkül (citrommal lehetséges) - 250 g

Délutáni snack

Kenyér fekete (legfeljebb 1-2 darab)

Főtt bab - 150 g

Alternatív bab - 2 fő főtt vagy sült tőkehal párolt vagy friss káposzta körettel

Tea cukor nélkül

Vacsora

Káposzta párolt színű (nyers), reszelt sajttal megszórva - 200 g

1 paradicsomot

Haricot bab - 100 g

Az Apple sütve cukor nélkül, de mézzel - 1 db

Péntek (az étkezés 5. Napja)

Reggeli

Friss káposzta hagymával és sárgarépával - 200 g

Hajdina zabkása - 200 g (növényi olaj hozzáadásához)

Ebéd

Káposzta szelet - 100 g

Friss paradicsomos saláta - 150 g

Rassolnik, zöldséglében főtt - 250 g

Fekete kenyér (2 vékony szelet)

Vacsora

Vinaigretták - 100 g

Plov (hús hozzáadása nélkül) - 200 g

Kenyér fekete - legfeljebb 2 szelet

Szombat (6. Nap a diéta)

Reggeli

Káposzta - 150 g

Pearl árpa kása a vízen - 200 g

Tea cukor nélkül - 1 csésze

Ebéd

Sózott, kockás vagy gyűrűs uborka - 100 g

Káposzta zöldségből készült leves (színezhető) - 250 g

Hízott csirkék - 1 db

Káposzta paradicsommal vízzel párolt - 150 g

Fekete kenyér (legfeljebb 2 szelet)

Tea cukor nélkül, de citrommal - 250 g

Vacsora

Fekete retek, reszelt vagy szeletelve 150 g

Rozs kenyér (legfeljebb 2 szelet)

Vasárnap (az étkezés 7. Napja)

Reggeli

Sárgarépa, reszelt, fokhagymával - 150 g

Perl zabkása vízen - 200 g

Kenyér fekete (legfeljebb 2 szelet)

Tea cukor nélkül - 1 csésze

Ebéd

Sós paradicsom - 2 db (közepes)

Burgonya leves mandulával 250 g

Vareniki gőzölt káposzta - 200 g

Kenyér fekete (legfeljebb 2 szelet)

Tea cukor nélkül, de citrommal

Vacsora

Friss sárgarépa, közepes rántással, káposztával és friss hagymával grillezve - 150 g

Búzasütemény vajjal - 200 g

Kenyér fekete (legfeljebb 2 szelet)

Ez egy gyors heti étrend (vagyis 7 napra számítva). De a menüben olyan sok hasznos és kielégítő termék van, hogy ezen az élelmiszer-rendszeren 2 és 3 hétig maradhat - mennyit szeretne. Egyszerű fogyás.