Élelmiszerek az idegrendszer, az agy és a memória helyreállítására

A modern ember minden lépésnél stressznek, extrém benyomásoknak és idegi túlterhelésnek van kitéve, gyakran kénytelen spórolni az alváson, a pihenésen, az ételen. Ilyen életmóddal előbb-utóbb a memória, a figyelem, a hatékonyság elkezd romlani, majd állandó fáradtság, ingerlékenység és akár depresszió is megjelenik.

Az erőtartalék kimerülésének elkerülése érdekében biztosítani kell, hogy az étrend tartalmazzon a szervezet regenerálódását elősegítő termékeket, és hogy a táplálkozás kiegyensúlyozott és rendszeres legyen. Az idegrendszer helyreállítását szolgáló termékekből mikroelemekkel és vitaminokkal dúsított ételeket készítenek. Mire hasznosak ezek a termékek?

1. Tejtermékek, káposzta, cékla – a kalciumpótláshoz.
2. A hüvelyesek, a köles, a banán káliumforrások.
3. Diófélék, hajdina, zabpehely, tojássárgája – magnéziumot tartalmaznak.
4. A tengeri moszat és a haltermékek jódforrások.
5. A marhahús és a spenót vasforrások.
6. Magok, sárgája – lecitint tartalmaznak.

1. A fekete kenyér, a zabkása, a zöldség- és gyümölcscsoport gazdag B-vitaminokban.
2. Csipkebogyó, citrusfélék – gazdagok C-vitaminban.
3. Gyógynövények (teák, tinktúrák): a menta, a citromfű, a galagonya nyugtató, helyreállító és egyéb, az idegrendszer számára hasznos összetevőket tartalmaz.
4. Népi receptek az idegrendszer helyreállítására szolgáló termékekből: méz különböző összetevőkkel kombinálva - tej; fokhagyma; cékla; diófélék citrommal és szárított gyümölcsökkel.

Agy-helyreállító termékek

Az emberi agy információelemzést és az egész szervezet összehangolt tevékenységét végzi. A zavartalan működéshez teljes értékű táplálékra van szüksége, amely a szervezetet olyan anyagokkal telíti, mint a glükóz, B-, C- és PP-vitaminok, karotin, lutein, kobalt, jód, réz, cink, vas, kalcium, lecitin, magnézium és omega-3 zsírsavak.

A következő termékeket tartják a leghasznosabbnak az agy helyreállításához:

• Dió

Növelik az agyi aktivitást, lelassítják a test öregedését, feltöltik a vitaminok és mikroelemek, fitoncidok tartalékait.

• Áfonya

Javítja a memóriát és megelőzi a szív- és érrendszeri patológiákat.

• Tojás

A termékben található lutein a szervezet regenerálódását segíti, megakadályozza a vérrögök kialakulását, a stroke és a szívroham kialakulását. Az agy számára hasznos adag napi 2 tojás.

• Étcsokoládé

Serkenti az agyműködést, tágítja az ereket, ezáltal javítja az oxigénellátást. Csillapítja a fáradtságot, elősegíti a stroke utáni felépülést, foszforral és magnéziummal táplálja az agyszövetet.

• Sárgarépa

Lassítja a sejtek öregedését és megakadályozza azok pusztulását.

• Zsíros hal

Az omega-3 zsírsavak elengedhetetlenek az agy megfelelő működéséhez.

• Hínár

Gazdag jódforrás, amely elengedhetetlen az agyműködéshez; hiánya szorongást, álmatlanságot, depressziót és más idegrendszeri rendellenességeket okozhat.

• Csirke

Feltölti a szöveteket fehérjékkel, szelénnel és B-vitaminokkal.

• Spenót

Fontos antioxidáns-, különféle vitamin- és vasforrás; megelőző funkciókat lát el a szív- és érrendszeri betegségekkel szemben.

• Méz mandarinnal és aszalt gyümölcsökkel

A gyümölcs- és diókeveréket a népi gyógyászat az agyi aktivitás normalizálására ajánlja. Erre a célra naponta éhgyomorra, 6 hónapon keresztül kell fogyasztani.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Memória-helyreállító termékek

Az aktív agyműködéshez, a koncentrációhoz, a memóriához és a gondolkodáshoz elengedhetetlen a tiszta, oxigénnel telített levegő és a megfelelő mennyiségű víz. Nem kevésbé fontosak az olyan ételek, amelyek serkentik a vérkeringést és tápanyagokkal látják el az agyat. Ilyen táplálkozást biztosítanak a memória helyreállítására szolgáló termékek.

1. Fokhagyma: serkenti a vérkeringést, javítja a memóriát.
2. Diófélék: a B- és E-vitaminok támogatják a memóriát és az agyműködést; a zsírsavak, mikroelemek és aminosavak jótékony hatással vannak a gondolkodásra és az agyműködésre.
3. Tej: Naponta 2 pohár tej biztosítja a szükséges B12-vitamin mennyiséget, amely fejleszti a memóriafunkciókat.
4. Méz, aszalt gyümölcsök: glükózt tartalmaznak, ami a memóriához szükséges, serkentik az agyi aktivitást.
5. Hínár: Jódot biztosít, ami fontos a memória tisztaságához és a fokozott intelligenciához.
6. Piros szőlő, lila bogyók: természetes antioxidánsok, segítenek a központba érkező információk tárolásában és feldolgozásában; javítják a sejtek táplálkozását, védenek a pusztulástól.
7. Citrom: A C-vitamin segít megelőzni a feledékenységet és serkenti a rövid távú memóriát.
8. Rozmaring: az anyagok, sőt, a növény aromája is aktiválja a vérkeringést, tágítja az ereket, és növeli az agyműködés hatékonyságát.
9. Víz: A magas szervezettségű agyszövet 90%-ban folyékony; a legkisebb hiány is negatívan befolyásolja a tevékenységét. A kiszáradás megelőzése érdekében naponta 8 pohár ivóvizet kell inni.
10. Kávé: növeli a hatékonyságot, serkenti az agykérget, megakadályozza a feledékenységet.

Természetesen ahhoz, hogy az agy megfelelően működjön, más termékekre is szükség van a szervezet helyreállításához: sovány marhahúsra, lazachalra, leveles zöldségekre, különféle gyümölcsökre. Valamint az agyra káros ételek korlátozására vagy elutasítására is: gázos és cukorpótlós édes italok, zsíros ételek, alkoholos italok.