Termékek porc, ízületek és szalagok helyreállításához

Mikor van szüksége egy személynek egy különleges menüre, különös tekintettel a porcszövetek helyreállítására? Rendszerint a porfestés korral összefüggő kopása, amikor az ízületek leállnak a funkciójukkal. Nemkívánatos változások, sérülések vagy az ízületek betegségei fiatalabb korban fordulnak elő. Lehetséges-e segíteni az okot a megfelelő táplálkozással?

A helyreállítás a fő porcsejtek - a kondrocyták következménye. A szakértők szerint a természetes helyreállításhoz két feltétel szükséges: elégséges kondrociták és ízületi mobilitás, amely stimulálja a synovial folyékony kenőanyagok termelődését a porc felületeken. Eszközök, az élelmiszernek ezeket a feltételeket kell biztosítania.

A termékek helyreállításához a test, "építőanyagok" a porc - egy külön csoportban. Az első helyen - zselatin tartalmú ételek:

1. Hűtött, húsleves, elárasztva - a rugalmasság támogatására.
2. Bolgár bors - aktiválni a porcokat tápláló edényeket.
3. Fokhagyma - a gyulladás enyhítésére phytoncides.

1. Spenót, petrezselyem - hozzájárul a szövetek megújulásához.
2. Avokádó - a porlasztott réteg elvékonyodásának megelőzésére.
3. Kecske sajt, házi túró - kalcium szállítására.
4. Cherry - a sók eltávolítására.
5. Jelly desszertek, a lekváros a kollagén forrása.
6. Táplálékzselatin (éjszakai tömörítéssel).
7. A kiegészítők.

Termékek közös javításhoz

Segítségével a diéta egyedül alig lehet megszabadulni az arthrosis és más problémák az ízületek. Mindazonáltal az étel az ízületek helyreállítására szolgáló termékek segítségével telítheti a testet a szükséges anyagokkal.

Az ízületek helyreállításához szükségesek: kollagén, kén, szelén, omega-3 zsírok.

1. A fehérje kollagén alapja a porc; hidegen sózott halban, gyümölcshéjben.
2. Kén - marhahús és csirkehús, tőkehal, tengeri bass, ket, tojás, hüvelyesek, retek, káposzta, hagyma, alma, egres, szilva.
3. Szelén - tenger gyümölcsei, kókuszdió, brazil dió, tej, fokhagyma, tojás, tőkehal, tengeri káposzta.

1. Többszörösen telítetlen LC - zsír tengeri hal (sült vagy párolt), lenmagolaj, diófélék.
2. Kalcium - erjesztett tejtermékek, lenmagok.

A test helyreállítására szolgáló termékek külsőleg alkalmazhatók, például az élelmiszer-zselatin az ízületekre tömörítés formájában. És a nem élelmiszer termékek belsejében drogok-chondroprotectors.

De közül a dzsunka élelmiszerek - ugyanazt a gyors élelmiszer, füstölt, zsíros ételek és savanyúság, savas gyümölcsök és gyümölcslevek, tojás, ásványvíz nagy koncentrációjú nátrium-, finomított növényi olaj, fagylalt, édességek és az alkohol.

Termékek a szalagok helyreállításához

Ahhoz, ínszalag voltak rugalmas, erős, a test kell lennie elegendő számú olyan anyagok, mint a mukopoliszacharidok, a kollagén, hialuronsav, vitamin, kálium, kalcium, jód, vas, magnézium, aminosavak, zsírok hasznos.

Nemkívánatos foszfor, amelynek feleslege csontritkuláshoz vezet. Ez utóbbit alkoholtartalmú italok, fehér kenyér, kolbászok, feldolgozott sajtok, sütőpor tartalmazza. Ezek a termékek nem alkalmasak a test helyreállítására.

A szalagok helyreállítására szolgáló termékek meglehetősen sokszínűek. Ezek közül főzött, párolt, sült ételeket, zselét és zseléi desszerteket ajánlunk.

1. Tojássárgája.
2. Bab, szójabab.
3. Hajdina és zabpehely.
4. Bran, fekete kenyér.
5. Napok, szárított sárgabarack, szilva.

6. Hal friss (tengeri és édesvíz).
7. Alacsony zsírtartalmú tej (friss és savanyú), sajtok.
8. Zöld zöldségek.
9. Agar-agar, zselatin.
10. Kakaó, csokoládé, zöld tea.

A test visszaállítására szolgáló termékek figyelmen kívül hagyott figyelmen kívül hagyása, különösen - ínszalagok és inak, a madarak és az állatok, a halfejek és a farok porcai és csontjai. Ezekből finom levest vagy húsleveset főzhetnek. Az ilyen élelmiszerek használata az, hogy a porckorongos és a kötőszövet gazdag hialuronsavban, mukopoliszacharidokban; ezek az anyagok erősítik és táplálják az ízületeket, az inak, a szalagok.