Termékek a bőr és a haj regenerálására

Mielőtt a bőrregeneráló termékekről beszélnénk, vegyük figyelembe, hogy milyen ételek tehetik tönkre a bőrt. Azaz kiszáríthatják vagy túl zsírossá tehetik, fakóvá tehetik, különböző tényezőkre hámlással, irritációval, foltokkal vagy kiütésekkel reagálva. Az ilyen termékek listáján nincs semmi új és ismeretlen; éppen ellenkezőleg, ami káros vagy veszélyes a gyomorra, a májra és más szervekre, az egy idő után elkerülhetetlenül befolyásolja a megjelenést, mindenekelőtt a bőrön.

Bőrregeneráló termékek

A napi menüből kizárandó termékek: édes péksütemények, gyorsételek, konzervek, füstölt húsok, hosszú ideig tárolható, sok sót és fűszert tartalmazó termékek. Külön sort képez ezen a listán az alkohol, a sör, a színes édes és a hagyományos üdítőitalok.

A bőrápolásra ajánlott termékek között számos olyan van, amely helyreállítja a hajat. És ez nem véletlen, mert mind a bőr, mind a haj gyakran ugyanazokat az „építőanyagokat” igényli.

• Tenger gyümölcsei

A halak, kagylók és osztrigák gazdagok omega-3 zsírsavakban és cinkben. Helyreállítják a kollagént, serkentik a helyi vérkeringést, megelőzik a gyulladásokat, fenntartják a sejtek turgorát és fiatalságát.

• Citrusfélék, savanyú káposzta, paradicsom, kaliforniai paprika

Sok C-vitamint tartalmaz - antioxidáns, kollagén stimulátor. Fontos, hogy ne vidd túlzásba, mivel a vitamin túladagolása allergiát okozhat.

• Narancssárga és zöld zöldségek

A különféle káposzta- és leveles zöldségek zsírban oldódó K-vitaminnal látják el a szervezetet, amely gyógyítja a sebeket és repedéseket, valamint serkenti az anyagcserét a kötőszövetben és a kollagénrostokban.

• Diófélék

Az antioxidáns E-vitamin lassítja az öregedési folyamatokat, véd az ultraibolya sugárzás ellen, és természetes antidepresszáns.

• Teljes kiőrlésű gabonák

Durva rostot tartalmaz, amely tisztítja a beleket, ami jótékony hatással van az arc bőrére, valamint E-vitamint és hasznos savakat.

• Olívaolaj

A fiatalság E-vitamin forrása. A bőr kétféleképpen telítődik olajjal: belsőleg, étellel, és külsőleg, házi készítésű maszkokkal.

• Túró

Kalciummal, E-vitaminnal és szelénnel gazdagítja a bőrt.

• Hús, gomba

Telített PP-vitaminnal, amely serkenti az anyagcserét a bőrsejtekben. Esszenciális fehérjéket tartalmaz.

• Máj és belsőségek

Gazdag fehérjékben, vitaminokban, vasban; megelőzi a haj és a bőr korpásodását és kiszáradását.

• Étcsokoládé

Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik és védelmet nyújt a káros sugarak ellen.

A szép bőr nedvességgel telített bőr. Ezért az elfogyasztott folyadék mennyisége és minősége is befolyásolja annak állapotát. A test és különösen a bőr helyreállításához a leghasznosabb termékek a tiszta víz és a zöld tea. A vízháztartás egyensúlyának fenntartásához szükséges fogyasztási norma napi másfél-két liter folyadék.

Hajregeneráló termékek

Az egészséges haj havonta egy centiméterrel hosszabbodik. Ahhoz, hogy erős és szép legyen, táplálni kell – nem annyira kívülről reklámozott termékekkel, hanem főleg belülről, egészséges termékekkel.

A legjobb étel kiegyensúlyozott, kalciumban és vasban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Ilyenek a zöld leveles zöldségek, a tejtermékek, a tengeri halak és az algák, amelyek erősítik a hajhagymákat, serkentik a növekedést és széppé teszik a hajat. A megfelelően megválasztott étrend segít megelőzni a szárazságot és a töredezést, a hajhullást, és erősíti a hajhagymák gyökereit.

Hajregeneráló termékek rövid listája:

• Lazac

Pótolja a zsírok, fehérjék, vas és B12-vitamin hiányát. Azok, akik nem esznek halat, telítetlen savak forrásaként lenmagolajat is fogyaszthatnak.

• Spenót, brokkoli, egyéb zöld zöldségek

Telítik a szervezetet kalciummal, vassal, A- és C-vitaminnal.

• Bab, borsó, szójabab

Gazdag fehérjében, cinkben, biotinban, ami különösen fontos anyag a növekedéshez.

• Diófélék

A dió gazdag zsírokban, a brazil dió szelénben, a kesudió, a mandula, a pekándió pedig cinkben gazdag.

• Baromfihús

Könnyen emészthető formában tartalmaz fehérjéket és vasat.

• Tojás

Bármilyen formában rengeteg biotint és B12-vitamint tartalmaznak.

• Teljes kiőrlésű gabona

Vitamin- és ásványianyag-tartalma (cink, vas, B-vitaminok) miatt hasznos.

• Osztrigák

Kiváló a haj erősítésére, cinkkel telítve. Ha a finomság nem az ízlésednek vagy a pénztárcádnak megfelelő, akkor a cinket gabonából, diófélékből, marhahúsból, fiatal bárányból nyerheted.

• Tej, joghurt, túró

A legjobb kalciumforrások a tejsavó, a kazein.

• Sárgarépa

Gazdag A-vitaminban, amely a zsírokkal együtt szívódik fel. Ezért hasznosak a tejföllel, joghurttal, növényi olajjal és majonézzel ízesített sárgarépasaláták.

Fontos emlékeztetni az alacsony kalóriatartalmú étrendek rajongóit, hogy bizonyos ételeket bölcsen ki kell zárni az étrendből, hogy ne károsítsák a hajat, a körmöket és a bőrt.