Új kiadványok
5 rossz szokás, ami javítja az egészségedet
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Minden éremnek két oldala van. Tehát azok a szokások, amelyeket megszoktunk károsnak tekinteni, hasznosak lehetnek, ha megtaláljuk a megfelelő megközelítést velük szemben.
Az Ilive öt rossz szokást mutat be, amelyek csak akkor javítják az egészségedet, ha tudod, mikor kell abbahagynod.
Nem tudsz felébredni egy csésze kávé nélkül
Ha hozzászoktál, hogy minden reggelt egy nagy csésze (vagy akár kettő) kávéval kezdesz, akkor a tudósoknak jó hírük van számodra. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik naponta két vagy három csésze kávét isznak, 15%-kal csökkentik a depresszió kialakulásának kockázatát. A lényeg az, hogy a koffein aktiválja az agyban azokat a folyamatokat, amelyek a jó hangulatért felelősek.
Apróságok miatt aggódsz
Azt hiszed, hogy a saját érdekedben minden helyzetben pozitív hozzáállást kell fenntartanod, és egyszerűen figyelmen kívül kell hagynod a rossz híreket? Semmi ilyesmi! Egy új tanulmány bizonyítja, hogy azok az emberek, akik mosolyogva néznek szembe a személyes életükben vagy a munkahelyükön felmerülő problémákkal, nagyobb valószínűséggel tapasztalnak depressziós tüneteket az évek során, mint azok, akik kevésbé pozitívan tekintenek a dolgokra. Ez pedig azért van, mert a realisták józanabbul tekintenek a dolgokra és elemzik azokat, ami segít nekik az életkörülményeik javításán dolgozni. Ezért a problémáik ritkábban halmozódnak fel, ami azt jelenti, hogy kevesebb okuk van a depresszióra.
El sem tudod képzelni az életed sör nélkül
Az egészség kapcsán a vörösbor kapja a legnagyobb figyelmet, és nem mindenki ismeri a sör nevű csodálatos habos ital jótékony tulajdonságait. Hogy részben kitöltsük ezt a hiányosságot, tájékoztatunk: a sör antioxidánsokban gazdag, amelyek segítik a szervezetet a különféle betegségek leküzdésében. Ezenkívül a sör biztosíthat egy adag vasat, amely a szervezet energiájához szükséges, valamint szilíciumot, amely erősíti a csontokat és véd a csontritkulás ellen.
Azonban nem szabad elfelejtenünk, hogy a sör sok kalóriát tartalmaz, így túlsúlyt okozhat. Ráadásul mindenki ismeri az alkoholfogyasztás káros hatásait. Ezért jobb, ha napi egy pohárra, vagy akár kevesebbre korlátozzuk a sörfogyasztást.
Néha a lustaság legyőz, és megfeledkezel a fizikai aktivitásról.
Ha hirtelen az egész hétvégét ágyban töltöd, ne csinálj belőle tragédiát. Ahhoz, hogy formában maradj, nem kell minden nap edzened. Sőt, a rövid szünetek még hasznosak is. Hetente három-négy nap testmozgás elegendő ahhoz, hogy fitt és tónusos maradj. Az edzések közötti szünetek lehetővé teszik az izmok regenerálódását és megerősödését.
Elfelejted bevenni a vitaminjaidat
Igen, a vitaminok segítenek pótolni bizonyos hiányzó tápanyagokat a rendszeres étrendünkből, de van egy hátránya is. A kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik vitaminokat szednek, nagyobb valószínűséggel élnek egészséges életmódbeli döntéseket, például egy zacskó burgonyachipset esznek alma helyett, vagy egész nap a tévé előtt ülnek a testmozgás vagy a séta helyett.
Azt is ne feledd, hogy a szervezeted jobban felszívja a tápanyagokat természetes formájukban, mint tabletta formájában, ezért jobb, ha az egészséges, teljes értékű táplálkozásra hagyatkozol, mint a gyógyszerészeti fejlesztésekre.