5 rossz szokás, amely javítja az egészségét
Utolsó ellenőrzés: 17.10.2021
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Minden medálnak két oldala van. Ez a szokások, amelyeket korábban károsnak tartottunk, hasznos lehet, ha megtaláljuk a megfelelő megközelítést.
Az Ilive öt rossz szokást mutat be, amelyek csak akkor javítják az egészségét, ha ismeri az intézkedést.
Nem ébredsz fel egy csésze kávét
Ha minden reggel egy nagy csésze kávéval (vagy akár kettővel) kezdődik, akkor a tudósoknak jó hírünk van. Legutóbbi kutatások kimutatták, hogy azok, akik naponta két-három csésze kávét fogyasztanak, 15% -kal csökkentik a depresszió kockázatát. Az a dolog az, hogy a koffein aktiválja az agyban zajló folyamatokat, amelyek felelősek a jó hangulathoz.
Az apróságok miatt aggódsz
Gondolod, hogy a saját javára minden helyzetben pozitív hozzáállást kell tartania, és figyelmen kívül hagyja a rossz híreket? Semmi ilyen! Egy új tanulmány azt bizonyítja, hogy azok az emberek, akik az életüket követő évek elteltével személyes vagy munkahelyi problémákkal mosolyognak, gyakran tapasztalják a depresszió tüneteit, mint azok, akik nem olyan pozitívak. És mindez azért, mert a realisták jóval alaposabban megvizsgálják a dolgokat és elemzik azokat, ami segít nekik dolgozni az életkörülmények javításában. Ezért a problémák kevésbé felhalmozódnak, ami azt jelenti, hogy kevesebb oka van a depressziónak.
Nem tudod elképzelni az életed sört nélkül
A vörösbor figyelmen kívül hagy minden figyelmet az egészségre, és nem mindenki ismeri a csodálatos habos ital előnyös tulajdonságait. Részleges kitöltése érdekében tájékoztatjuk: a sör gazdag antioxidánsokban, amelyek segítik a szervezetet a különböző betegségek elleni küzdelemben. Ezenkívül a sörből kaphat egy vasat, ami szükséges a test élettartamához, valamint az étkezési szilíciumhoz, amely erősíti a csontokat és véd a csontritkulás ellen.
Azonban nem szabad elfelejteni, hogy a sör sok kalóriát tartalmaz, így túlsúlyba kerülhet. Emellett mindenki ismeri az alkoholfogyasztás káros hatásait. Ezért jobb, ha napi, vagy annál kevesebb pohárral csökkentjük sörét.
Néha a lustaság legyőzi Önt, és elfelejti a fizikai aktivitást
Ha hirtelen fekszel az egész hétvégén az ágyban, ne csináld ezt tragédiából. Hogy maradjunk formában, ezt nem kell minden nap elvégezni. Ráadásul a kis szünetek még hasznosak. Három-négy nap fizikai aktivitás hetente elég ahhoz, hogy sportos legyen és illeszkedjen. A képzésben való törések lehetővé teszik az izmok helyreállítását és erősítését.
Elfelejtette bevenni a vitaminokat
Igen, a vitaminok valóban segítenek abban, hogy betöltsük bizonyos tápanyagok hiányát a szokásos étrendünkben, de hátrányuk van. Mint a kutatók megállapították, az emberek, akik vitaminokat, hajlamosabbak megengeded magadnak, hogy eltérések az egészséges életmód, például enni egy zacskó chips helyett egy almát vagy üljön egész nap a TV előtt, hanem a képzés, vagy gyalog.
Emellett emlékezzetek arra, hogy a szervezet jobban elnyeli a tápanyagokat természetes formájukban, és nem tablettákban, mert jobb, ha az egészséges, teljes értékű táplálkozásra támaszkodnak, nem pedig a gyógyszerek eredményén.