7 jó szex gyakorlatok
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Mindannyian tudjuk, hogy a rendszeres testmozgás kedvező hatással van az emberi egészségre. A képzés segítségével eldobhatja a felesleges súlyt és megtarthatja magát. Emellett bizonyos fizikai gyakorlatok segítségével javíthatja a szexuális kapcsolatok minőségét.
Kegel gyakorlatok
Ez a komplexum segíti a medencefenék izmait, valamint az úgynevezett pubic-coccyx izomot, hogy a partnerek élvezhessék a maximális élvezetet a nemi közösülésben. A Dr. Kegel által kifejlesztett gyakorlatok segítségével javul a nemi szervek vérellátása, a hüvely után történő izomtónus helyreállítása, és a partnerek öröme a szexből származik.
Erősítjük az alapot
Erősítse meg a középső és alsó hát, a has és a medence izmait. Ezek az izmok szinte minden mozgásban és szexuális pozíciókban fontos szerepet játszanak. Sok különböző gyakorlatok megerősítése az izmok, de ez a leghatékonyabb a következő: Állj négykézláb, húzza meg a has, lift és kiegyenesedik a bal karját és jobb lábát úgy, hogy azok összhangban legyenek a gerinc, és próbálja megtartani az egyensúlyt ebben a helyzetben legalább néhány másodperc.
Gyakorlatok a szív- és érrendszerre
Minden edzésnek magában kell foglalnia egyfajta cardiovascularis vagy aerob tevékenységet, amelyet folyamatosan, mérsékelt ütemben kell végrehajtani 20 percig. Ez a tevékenység növeli a pulzusszámot és erősíti az egész testet, beleértve a szív és a tüdőt is. Keményebb leszel, és nem csak olyan fizikai gyakorlatokat végezhet el, amelyek bizonyos készségeket igényelnek, de javíthatja a szexuális élet minőségét.
[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]
Jóga
A jóga segítségével növelheti a rugalmasságot. Képzeld el, hogy ez hogyan befolyásolhatja az intim kapcsolatodat. Ezenkívül a jóga használata nagyobb erőt, energiát és egyensúlyt biztosít.
Gyakorlatok a lábakon
A lábak sokkal többet tesznek, mint a támogatást, és képesek mozogni. Egy pár erős lábakból profitálhat a szexből. Álló helyzetből, támadással támaszkodva, lábra hajlítva, 90 fokos szögben. Most lassan emelkedik. Érezni fogjátok a feszültséget a lábadban, de néhány óra után mindent át fog telni.
Medence lift
Ennek a gyakorlatnak a segítségével a szexuális közösülésben részt vevő izmok erősödnek. Ezenkívül a medence liftek erősítik a fenék és a hát alsó részét. Feküdj le a hátadon, hajlítsa a térdét és emelje fel a medencét, mintha egy "híd" -ot csinálna.
Swing a biceps
Ez a gyakorlat kétszer egy gyönyörű kézzel és szexuális vonzerővel. Az erősítő gyakorlatok segítenek a libidó növelésében - amint kiderült, a szexuális vonzerőben fontos szerepet játszik a férfi hormon tesztoszteron.