8 étel, amely segíthet leszokni a dohányzásról

A dohányzás az egyik leggyakoribb emberi függőség. És az egyik legveszélyesebb is. A dohányosok számos problémával néznek szembe. Ilyen például a szívroham, a tüdőbetegség, a rák, a korai öregedés és a hangszálak károsodásának fokozott kockázata, nem is beszélve az impotenciáról... A dohányzás lerövidíti az életet. Speciális tapaszok és rágógumik, tabletták (Zeiban, Champix) és pszichoterápia segítenek a rossz szokásról való leszokás nehéz folyamatában. A természetgyógyászok pedig azt tanácsolják, hogy a problémát táplálkozással támogassuk. Íme egy lista azokról a termékekről, amelyeket hűtőszekrényben kell tartani, ha úgy döntöttél, hogy elindulsz a cigarettáról való leszokás útján.

Svájci mángold

A mángoldban gazdag hatóanyagok erős antioxidánsok, amelyek segítenek semlegesíteni a méreganyagokat és megelőzni a rákot. Segít megtisztítani a májat a nikotinlerakódásoktól, és megkönnyíti a dohányzásról való leszokást.

Zellerlevél

Gazdagok ftalidokban. Ezek az anyagok javítják az erek állapotát, normalizálják a vérnyomást és csökkentik a stresszhormonok szintjét. A zellerlevélből préselt leve rendszeres fogyasztás esetén csökkenti a koleszterinszintet. Ezek a tulajdonságok erősítik a dohányzásról leszokó személy szervezetét, és megkönnyítik a nehéz feladatot.

Narancs, citrom, édes paprika.

A dohányzás fokozott C-vitamin-veszteséghez vezet. A vitamin hiánya gyengíti az immunrendszert, és megnehezíti a leszokást. A C-vitaminban gazdag ételek, például a narancs, a citrom és az édes paprika fogyasztása jótékony hatással bír.

Tej

A tanulmány kimutatta, hogy azok a dohányosok, akik egy pohár tejet ittak, mielőtt rágyújtottak volna, nem szerették az ízét. A kísérlet résztvevői megjegyezték, hogy a cigarettának keserű íze volt, ami miatt egyelőre abbahagyták a dohányzást. A cigarettákat tejbe kell áztatni, majd megszárítani. Ezután vissza kell tenni őket ugyanabba a csomagba, és el kell felejteni, mit csináltak velük. Amikor úgy döntenek, hogy rágyújtanak, kellemetlen ízt fognak érezni, ami megkönnyíti a rossz szokásról való leszokást.

Víz

A víz segít kiüríteni a szervezetből a méreganyagokat, különösen a nikotint. Igyál meg egy pohár vizet, mielőtt elszívsz egy cigarettát. Ez néha csökkentheti a dohányzás utáni vágyat.

Étcsokoládé

A cigaretta utáni ellazulás a szerotonin felszabadulásával jár. Ez az anyag, amelyet gyakran boldogsághormonnak is neveznek, béke és öröm érzését okozza, javítja a hangulatot. Azoknak, akik leszoktak a dohányzásról, szerotoninra van szükségük a relaxációhoz, és a csokoládé (ésszerű adagokban) segít ebben. Érdemes megjegyezni, hogy a csokoládé nem egészséges étel, és a túlzott fogyasztása súlygyarapodást okozhat. Csak válságos pillanatokban fogyassz csokoládét, amikor közel állsz ahhoz, hogy kikapj egy cigarettát a dobozból. Iktass be az étrendbe összetett szénhidrátokat, amelyek ugyanígy hatnak, de lassabban. Ehetsz teljes kiőrlésű kenyeret, zabpelyhet.

[ 1 ], [ 2 ]

Zöld turmix

Korianderből, mentából, zellerből, spenótból és más leveles zöldségekből gyümölcsleveket vagy zöldkeverékeket készíthetsz. Ezek klorofillt tartalmaznak, amely a növények zöld színét adja. A klorofill képes eltávolítani a salakanyagokat és a méreganyagokat a szervezetből. Ez a nikotinra is vonatkozik. Ez azt jelenti, hogy a cigarettáról való leszokás időszakában több zöldet és leveles zöldséget kell fogyasztanod.

Gyógynövényes infúziók

Amint szorongást, ingerlékenységet érzel, és a szíved hevesebben kezd verni (mindezek a szokásos nikotinadagtól való megvonás tipikus tünetei), állj meg egy pillanatra, vegyél egy mély lélegzetet, és készíts magadnak egy gyógynövényes teát, amely segít ellazulni. A zöld tea, a citromfű, a golgotavirág- vagy a louse tea jól működik ebben az esetben.

A dohányzásról való leszokáshoz vezető úton elkísérő termékek mellett próbálja meg betartani ezeket az ajánlásokat is.

• Kerüld a koffeint, az alkoholt és a cukrot. Ezek senkinek sem tesznek jót, különösen a dohányosoknak nem, mert növelik a szervezet terhelését, amely már amúgy is a nikotin kiürítésével van elfoglalva, és fokozzák a cigarettára való visszatérés vágyát.
• Végezzen el egy speciális tisztítókúrát egy szakemberrel. Az előnye kettős: segít eltávolítani a nikotint a szervezetből, és megakadályozza a túlsúlyt, ami gyakran előfordul a dohányzásról való leszokás után.
• Kipróbálhatsz gyógynövényeket, például máriatövis, hogy megtisztítsd a májad a méreganyagoktól és megelőzd a dohányzás utáni vágyat.
• Használj aromás illóolajokat a pszichológiai támogatáshoz. Illatanyagok: levendula, kardamom, majoránna, geránium, mirtusz és mandarin.
• Maradj fizikailag aktív. A testmozgás segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetedből, javítja az általános egészségi állapotodat és javítja a hangulatodat.
• Hozz létre egy támogató csoportot magadnak. Vannak, akiknek csak baráti és családi segítségre van szükségük, míg másoknak szemináriumon vagy tanfolyamokon kell részt venniük egy szakemberrel, aki elkísér a dohányzásról való leszokás nehéz útján.

Tiltott termékek

Alkohol

Köztudott, hogy az emberek gyakran alkoholfogyasztás után szívják el az első cigarettájukat. Az alkohol ellazítja az elmét, ezért egy vagy több elszívott cigaretta nem tűnik valami szörnyűnek. A tapasztalt dohányosok tudják, hogy az alkohol és a cigaretta együttes elfogyasztása különleges élvezetet nyújt.

Kávé, tea, Coca-Cola

A kávé és a cigaretta kombinációja meglehetősen gyakori. Tény, hogy a koffeintartalmú italok (kávé, tea, kóla) javítják a füst ízét. Legalábbis ezt állítja az észak-karolinai Duke Egyetem Orvosi Központjának szakemberei által megkérdezett dohányosok 45%-a. Ráadásul a cigarettával elfogyasztott kávé a divatnak is beillik, ezért sok dohányos szívesebben élvezi a cigaretta élvezetét egy csésze kávéval.