Új kiadványok
9 étel, amely boldogabbá tesz minket
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Mindenki időnként hangulatingadozásokat tapasztal. De szerencsére vannak olyan termékek, amelyek elűzhetik a negatív érzelmeket, javíthatják az ember fizikai és érzelmi állapotát, és felemelhetik a hangulatát.
Azok az ételek, amelyek boldogabbá tehetik az embert, természetes antidepresszánsok, ezért jól jegyezd meg őket, arra az esetre, ha a lehangoltság meglátogatna.
Étcsokoládé
Nemcsak ízletes termék, de nagyon egészséges is. Az étcsokoládé gazdag magnéziumban, egy ásványi anyagban, amely oldja az izomfeszültséget és elnyomja a szorongást. A triptofán, egy aminosav, amely szintén megtalálható az étcsokoládéban, csökkentheti a depresszió tüneteit. Csak ne vigyük túlzásba a boldogságdózisokat, mert ebből a finomságból napi néhány gramm is elég.
[ 1 ]
Lazac
Ez a hal omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek segítenek leküzdeni a depressziót és a hangulatingadozásokat, valamint támogatják a szív egészségét. Ezenkívül az omega-3 zsírsavak javítják a memóriát és a figyelmet.
Spenót
Ezek a zöld levelek igazi folsav- és B-vitamin-tárházak, amelyek a tudósok szerint kiváló hangulatjavítók. Nem hiszed el? Nézd meg a Popeye, a tengerész rajzfilmet, ahol a törékeny tengerész igazi szupermenné változik, miután megevett egy csomó spenótot. Ez a növény segít erőt gyűjteni, vidámmá és energikussá válni, mint egy rajzfilmfigura.
Csirke
A fehér csirkehús B12-vitamint tartalmaz, amely esszenciális összetevő, amely biztosítja a szerotonin termelését. A boldogsághormon hiánya fáradtságot és ingerlékenységet okoz. A szerotonin a normális alvást is elősegíti.
[ 2 ]
Tofu
Kiváló diétás termék és igazi kincs a vegetáriánusok számára, de még ha nem is tartozol közéjük, akkor is illeszd be ezt a sajtot az étrendedbe. A tofu értékes triptofánforrás, aminek köszönhetően a szervezet aktívan termel szerotonint, és ezáltal jókedvűvé tesz.
Avokádó
Valódi energia- és vitalitásforrás. A termékben található zsírok főként egyszeresen telítetlen zsírsavakból állnak, amelyek jótékony hatással vannak az erekre és a szívre, valamint csökkentik a koleszterinszintet. Az erő- és energialöket eléréséhez elegendő naponta fél avokádót enni, tonizáló anyagai tökéletesen megbirkóznak a komor hangulattal.
Görög joghurt
Nem kell Görögországba menned, hogy beszerezd ezt a terméket, otthon is elkészítheted. Mondhatni, hogy a görög joghurt a mi savanyú tejünk, csak nagyon besűrűsödött. Gazdag kalciumban és vitaminokban, amelyek normalizálják az emésztést és megnyugtatják az idegrendszert. A kalcium javítja az agyműködést, segítve a neurotranszmitterek, a jó hangulatért felelős biológiailag aktív anyagok felszabadulását.
Zöld tea
Aminosavakban gazdag, a theanin pedig védő tulajdonságokkal rendelkezik, így csökkenti az ingerlékenységet. Ezért stresszes helyzetben, mielőtt macskagyökér kivonatot fogyasztanánk, főzzünk egy csésze aromás zöld teát.
Bogyók
Az eper, az áfonya és a málna antocianidinokat és antocianinokat tartalmaz, amelyek segítenek megelőzni a stresszt és a depressziót. Ezenkívül az ízletes és lédús bogyók javítják a hangulatot és támogatják az emberi kognitív egészséget.
[ 3 ]