A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Az aerobik javítja a figyelmet és a memóriát
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Nemrégiben vált ismertté, hogy olyan könnyű memória problémákkal, amelyek később Alzheimer-kórhoz vezethetnek, aerobikra és súlyemelésre is szükség van. A kanadai tudósok azt találták, hogy a súlyok emelése, vagyis az intenzív testmozgás javítja az olyan mutatókat, mint a konfliktusmegoldás, a figyelem és a memória a mérsékelt kognitív károsodásban szenvedőknél. A tanulmány különböző korú nőket érintett, és eredményeit bemutatták az Alzheimer-kór nemzetközi konferenciáján Kanadában, Vancouverben.
Japánban a kutatók azt is megállapították, hogy a középkorú, enyhe kognitív elégtelenségben szenvedő vizsgálati alanyok egy csoportjának nyelvi képességei jobbak lettek, amikor 12 hónapig kombinálták az aerob testmozgást szilárd és egyensúlyi gyakorlatokkal. Azt is megjegyezték, hogy azok a nők, akik testmozgásként intenzív reggeli gyakorlatot választottak, vagy egy könnyű kocogást, a memóriával kapcsolatos agyterületek növekedése volt megfigyelhető.
Természetesen ez nem az egyetlen módja annak, hogy megelőzzük a memóriaproblémákat, de a kutatás azt bizonyítja, hogy az aerob és a fizikai gyakorlatok milyen fontosak az agy számára. A rendszeres testmozgás 45 százalékkal csökkentheti a demencia kialakulásának kockázatát, és valódi segítséget nyújthat a súlyos betegség elleni küzdelemben.
[