^
A
A
A

Az alkoholos italok befolyásolják az alvás minőségét

 
, Orvosi szerkesztő
Utolsó ellenőrzés: 12.03.2022
 
Fact-checked
х

Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.

Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.

Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.

03 February 2022, 09:00

A legtöbb ember alkoholfogyasztás után észreveszi, hogy hamarosan álmosnak érzi magát. Ezenkívül a statisztikák arról tájékoztatnak, hogy sokan bizonyos adag alkoholt fogyasztanak az elalvás javítására. Az alkohol valóban elősegítheti a jó alvást, de vannak más mellékhatásai is? Az American National Sleep Foundation (National Sleep Foundation) alkalmazottai megpróbálták kitalálni ezt a problémát.

Az alkoholtartalmú italok hatásos hatása az alvás lassú ingadozásának köszönhető – az úgynevezett delta agyi aktivitásnak, amely mélyalvás során kifejezettebb. De alkohol hatása alatt egy másik tevékenység folytatja munkáját - az alfa tevékenység, amely negatívan befolyásolja a pihenés nyugalmát. Így amikor az ember alkoholos italozás után lefekszik, agya továbbra is aktív állapotban van, és a várt pihenés nem következik be.

Annak ellenére, hogy az emberek alkoholfogyasztás közben meglehetősen gyorsan elalszanak, gyakran reggel előtt felébrednek. Ez a hatás annak köszönhető, hogy az agyi struktúrákban fokozottan felhalmozódik az adenozin, egy nukleozid, amely fontos szerepet játszik a biokémiai folyamatokban, és különösen az energia- és jelátvitelben. Ez az anyag gátolja a neurotranszmitterek felszabadulását - olyan kémiai vegyületeket, amelyek idegi jeleket továbbítanak az idegsejtek között, ami nyugtató hatással van a szervezetre. Adenozin nélkül az idegsejtek tovább tüzelnek. Hatása azonban már azelőtt leáll, amikor az embernek elegendő pihenése és alvása van. Ezért az alvás elégtelenné válik, és ennek következtében az agy és az egész test nem pihen eleget.

Az alkohol másik káros hatása a test teljes ellazulása, ami a torokizmokra is hatással van. Az ellazított izmok horkolás és apnoe megjelenését idézik elő - légzéskimaradás, sajátos nyugalmi időszakok, amelyek rendkívül negatív hatással vannak a szervezetre: reggelente az egészség romlik, fejfájás és nappali álmosság jelentkezik, zavart a memória és a figyelem. Az alvási apnoe során az agy a vér oxigénszintjének csökkenésével kapcsolatos jeleket kap. Emiatt az ember felébred az éjszaka közepén, megnőhet a nyomása, megnő az angina pectoris roham vagy akut cerebrovascularis baleset kockázata. Ugyanakkor az oxigénhiány hátterében álló szövetek immunitást szereznek az inzulinnal, egy hormonális anyaggal szemben, amely szabályozza a glükóz szintjét a szervezetben. Ezek a folyamatok ahhoz a tényhez vezetnek, hogy egy személy a nap folyamán összeomlást fog érezni.

Figyelemre méltó, hogy minél gyakrabban használ valaki alkoholt az elalváshoz, annál súlyosabbak és károsabbak az egészségügyi következmények. A legtöbb esetben az elalvási folyamat korrigálásához elegendő az egészséges életmód, a testsúly normalizálása és az alkoholfogyasztás abbahagyása.

További információ a  sleepfoundation honlapján

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.