Új kiadványok
Avokádó, banán, eper aktiválja az agyműködést
Utolsó ellenőrzés: 30.06.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Brit táplálkozási szakértők összeállítottak egy listát az agyműködést elősegítő élelmiszerekről. Különösen a szellemi munkát végző embereknek ajánlják ezeket a termékeket. Tehát az első helyen az omega-3 zsírsav áll.
Kutatások bizonyították, hogy az idegsejtek reakciója a bejövő információkra összefügg ezzel a savval, amely nagy mennyiségben megtalálható a szardíniában, a lazacban és a makrélában. A hüvelyesek, különösen a lencse, segítenek energiával „feltölteni” az agyat, tanácsolják a szakértők. A banánnak egyedülálló tulajdonsága van. Csökkenti az agy elektromágneses aktivitását.
Ennek eredményeként az ember nyugodtnak érzi magát. De egy fontos megbeszélés előtt ehet marhamájat, amelynek magas a vastartalma. Ez növeli a szellemi munka hatékonyságát, felgyorsítja a véráramlást az agyféltekékben. Az eper, a málna és a ribizli szerelmesei szerencsések. A tudósok magas C-vitamin- és antioxidánstartalmat találtak ezekben a bogyókban, amelyek aktiválják az idegvégződéseket és emelkedett hangulatot teremtenek.
A tenger gyümölcsei, mint például az osztriga, a homár és a garnélarák, a B12-vitaminnak köszönhetően szintén segíthetnek a fáradtság és a stressz leküzdésében. A hagyományos csirketojás univerzális termék. Gazdag lecitinben és foszfolipidekben, támogatja az agysejtek membránjait, és segíti a jelek átjutását a sejtek idegvégződésein. Ez növeli az agy hatékonyságát. A spenót és a leveles saláták, amelyek a B9-vitaminnak köszönhetően pozitív hatással vannak az idegsejtekre, segíthetnek a memória erősítésében.
Az agyi hiperaktivitás enyhítésére az étcsokoládé segíthet. Nyugtatja az agyközpontokat, örömérzetet okoz, pozitív gondolatokat serkent és jó hangulatot teremt. Az utolsó simítás az avokádó. Ez a gyümölcs E-vitamin tartalmáról és az agysejtek megfiatalító képességéről ismert.
[ 1 ]