Új kiadványok
Az élelmiszerekből származó kreatin enyhítheti a krónikus székrekedést és javíthatja az emésztést
Utolsó ellenőrzés: 09.08.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Egy új tanulmány szerint a húskészítményekből származó nagyobb kreatinbevitel enyhítheti a székrekedést, különösen férfiaknál és fiatal felnőtteknél. Potenciális étrendi megoldást kínál egy gyakori emésztési problémára.
A Frontiers in Nutrition című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a húsfehérje-forrásokból származó magasabb kreatinbevitel segíthet csökkenteni a krónikus székrekedés kockázatát.
Háttér
A krónikus hasmenés és székrekedés a gyomor-bélrendszeri rendellenességek leggyakoribb formái, amelyek jelentősen rontják az életminőséget. Számos tényező járulhat hozzá ezekhez az állapotokhoz, beleértve az étrendet, a fizikai aktivitást, az életkort, a nemet és az olyan alapbetegségeket, mint az irritábilis bél szindróma, a gyulladásos bélbetegség és az anyagcserezavarok.
A kreatin egy endogén szerves vegyület, amely elsősorban az izmokban található. A szervezetben három aminosavból szintetizálódik, és kulcsszerepet játszik az izomenergia-anyagcserében. A kreatin élelmiszerforrásokból, például vörös húsból és halból is előállítható.
Egyre több bizonyíték utal a kreatin potenciális terápiás hatékonyságára számos betegségben, beleértve a neurodegeneratív és szív- és érrendszeri betegségeket. Korlátozott bizonyítékok arra is utalnak, hogy a kreatin-kiegészítés befolyásolhatja a gyomor-bélrendszer motilitását és működését, valamint a bélmikrobiota összetételét.
Tekintettel a kreatin bélrendszeri egészségre gyakorolt potenciális hatására, a jelenlegi tanulmány célja a kreatinbevitel és a krónikus hasmenés és székrekedés kockázata közötti összefüggés vizsgálata volt 20 éves és idősebb amerikai felnőtteknél.
Tanulmány
A szerzők másodlagos elemzést végeztek a 2005–2010-es Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálatban (NHANES) részt vevő 10 721 résztvevő adatain. A felmérést az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Statisztikai Központja (NCHS) végzi az Egyesült Államokban élő gyermekek és felnőttek egészségi és táplálkozási állapotának felmérésére.
Az állati eredetű kreatinbevitelre, valamint a krónikus hasmenés és székrekedés előfordulására vonatkozó információkat az NHANES adatbázisból vették ki.
A kreatinbevitel és a krónikus hasmenés, illetve székrekedés kockázata közötti összefüggést megfelelő statisztikai módszerekkel értékelték. Vizsgálták a demográfiai tényezők (életkor, nem, fizikai aktivitás) és a társbetegségek (cukorbetegség és magas vérnyomás) lehetséges hatását is erre az összefüggésre.
Főbb eredmények
A tanulmány megállapította, hogy az állati termékekből származó kreatinbevitel a krónikus székrekedés kockázatának jelentős csökkenésével járt együtt. Pontosabban, az abszolút kreatinbevitel tízszeres növekedése a székrekedés kockázatának 19%-os csökkenésével járt együtt. A krónikus hasmenés esetében azonban nem találtak szignifikáns hatást.
Az alcsoportos elemzések azt mutatták, hogy a kreatin-kiegészítés megfigyelt előnyei nagyobbak voltak a férfiaknál, a 48 év alatti résztvevőknél, valamint a magas vérnyomás, cukorbetegség vagy szív- és érrendszeri betegség nélküli résztvevőknél.
A tanulmány jelentősége
A tanulmány eredményei azt mutatják, hogy az állati eredetű kreatin fogyasztása csökkentheti a krónikus székrekedés kockázatát. A kreatinfogyasztás azonban nem befolyásolja jelentősen a hasmenés kockázatát.
A kreatin krónikus székrekedésre gyakorolt jótékony hatásairól kimutatták, hogy nagyobbak férfiaknál, fiatalabb felnőtteknél, dohányosoknál, alkoholfogyasztóknál, fizikailag aktív egyéneknél és azoknál, akiknek nincsenek alapbetegségeik, például magas vérnyomás, cukorbetegség és szív- és érrendszeri betegségeik. A szerzők megjegyzik, hogy ezek az összefüggések bizonyos alcsoportokban szignifikánsak, de óvatosságra intenek, mivel a tanulmány megfigyeléses, és nem állapít meg ok-okozati összefüggést.
Néhány preklinikai állatkísérlet kimutatta, hogy a kreatin javíthatja a székrekedést azáltal, hogy megváltoztatja a bélmikrobiota összetételét, a bélbarrier integritását és a széklet epesav-összetételét. A kreatin javíthatja a bélanyagcserét és a motilitást is azáltal, hogy növeli a bélhámsejtek hidratációját.
Az eredmények arra utalnak, hogy az étrendi kreatin kifejezettebb védőhatással bírhat a székrekedéssel szemben férfiaknál, mint nőknél, ami a hormonális és anyagcsere-útvonalak közötti különbségeknek tudható be. Különösen arra utalnak bizonyítékok, hogy a tesztoszteron, egy férfi nemi hormon, az epesav-jelátviteli útvonalon keresztül befolyásolja a bélmikrobiota összetételét. Ezenkívül a tesztoszteron elősegíti a kreatin felszívódását és erősíti a bélbarrier integritását.
A tanulmány nem talált hatást a kreatin székrekedésre társbetegségekben, többek között magas vérnyomásban és cukorbetegségben szenvedőknél. A hatás hiánya a magas vérnyomás okozta érrendszeri diszfunkciónak tudható be, amely befolyásolja a bélrendszer véráramlását és mikrobiotáját, valamint annak, hogy a cukorbetegeknél gyakran jelentkeznek gyomor-bélrendszeri szövődmények (pl. gyomorparézis és székrekedés), amelyek korlátozhatják a kreatin bélműködést javító képességét.
A kutatók interakciós teszteket végeztek, és azt találták, hogy a nem szignifikánsan módosította a kreatinbevitel és a székrekedés kockázata közötti összefüggést. A hasmenés esetében nem találtak ilyen kölcsönhatásokat. Az eredmények arra utalnak, hogy az állati eredetű kreatin potenciális étrendi beavatkozás lehet a krónikus székrekedés kezelésében.
A tanulmány keresztmetszeti felépítése nem teszi lehetővé a megfigyelt összefüggések ok-okozati összefüggéseinek megállapítását. További kísérleti munkára van szükség a kreatin hatására a bélrendszer egészségének javulását jelző biológiai mechanizmusok vizsgálatához különböző alcsoportokban.
A tanulmány az NHANES adatbázist használta, amely önbevalláson alapuló étrendi adatokat tartalmaz. Ez a megközelítés gyakran visszahívási hibáknak és pontatlanságoknak van kitéve. Ezenkívül az adatbázis nem tartalmaz információkat a kreatin-kiegészítés időtartamáról és adagolásáról. A jövőbeli vizsgálatoknak figyelembe kell venniük ezeket a tényezőket, hogy jobban megértsék a kreatin bélrendszer egészségére gyakorolt hatását.