Azok az okok neve, amelyek miatt néhány ember nem tud fogyni
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A nők egy ideális figurát követve, és abban reménykednek, hogy megszabadulnak az extra unalmas kilogrammoktól, ülnek le a diétákon, és aktívan részt vesznek a tornatermekben, folyamatosan növelve a terhet. Végül is ismert, hogy a fizikai gyakorlatok rendkívül hasznosak: a zsírszövetet rugalmas izmokká alakítják. Azonban gyakran előfordul, hogy az edzőteremben való sétálás nem takarít meg többletkésleltetéstől, hanem éppen ellenkezőleg, hozzáadja őket, és még sűrűbbé teszi a nőket. A tanulmányok azt mutatják, hogy nem tud jelentős súlycsökkenést elérni, csak sportolással, amelynek eredményeként extra fontot kaphat.
Először is, a sport nem csak kalóriát éget, hanem növeli az étvágyat is. Ezért mérsékelten kell edzenie ahhoz, hogy ne vegyen be új kalóriát. A képzés során sok zsírt nem lehet égetni. Az edzés előtti étkezés, vagy akár egy könnyű snack a gyakorlás során megakadályozza a kalóriák égését. Még a sportban részt vevő szakembereknek is meg kell jegyezni, hogy a képzés ellenjavallt. És annak érdekében, hogy biztosítsák a kalóriák sikeres égetését, kombinálnia kell a különböző típusú edzést, és 2-4 órát is meg kell enni edzés előtt. Az energiaitalokat közvetlenül a sport előtt sem szabad fogyasztani.
Ezen túlmenően sok oktató azt mondja, hogy nem kell várni egy gyors eredményt a sportágtól, hiszen ahhoz, hogy 1 kg-ot fogyjon, 8000 kalóriát kell elégetnie. A kívánt hatás elérése érdekében a képzés időtartamát 20-30 percre kell csökkenteni, és intenzitását 30-60 másodpercre kell növelni.
[1]