Új kiadványok
Megállapították, hogy miért nem tudnak egyesek lefogyni.
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Az ideális alakra vágyó és a bosszantó plusz kilogrammoktól megszabadulni remélő nők diétázni kezdenek, aktívan edzőtermekbe kezdenek járni, folyamatosan növelve a terhelést. Végül is köztudott, hogy a testmozgás rendkívül hasznos: a zsírszövetet rugalmas izmokká alakítják. Azonban gyakran előfordul, hogy az edzőterembe járás nem szabadul meg a plusz kilogrammoktól, hanem éppen ellenkezőleg, felszedi azokat, és még jobban elhízza a nőket. A kutatások azt mutatják, hogy pusztán sporttal lehetetlen jelentős fogyást elérni, aminek eredményeként akár plusz kilogrammok tulajdonosává is válhat az ember.
Először is, a sport nemcsak kalóriát éget, hanem növeli az étvágyat is. Ezért mérsékelten kell edzeni, hogy ne pótolja az elégetett kalóriákat. Edzés közben nem lehet sok zsírt égetni. Az edzés előtti étkezés, vagy akár egy könnyű harapnivaló edzés közben megakadályozza a kalóriaégetést. Még a sportszakemberek is megjegyzik, hogy az edzés előtti étkezés ellenjavallt. A kalóriaégetés sikeres biztosítása érdekében pedig különböző edzéstípusokat kell kombinálni, és 2-4 órával edzés előtt enni. Az energiaitalokat sem szabad közvetlenül edzés előtt fogyasztani.
Ezenkívül sok edző arról számol be, hogy nem szabad gyors eredményeket várni a sporttól, mivel 1 kg fogyáshoz 8000 kalóriát kell elégetni. A kívánt hatás eléréséhez az edzés időtartamát 20-30 percre kell csökkenteni, intenzitását pedig 30-60 másodpercre kell növelni.
[ 1 ]