Új kiadványok
A B-vitaminok segítenek a depresszió elleni küzdelemben
Utolsó ellenőrzés: 29.06.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A B6 -vitamin négyhetes kiegészítő bevitele a központi idegrendszer gerjesztési és gátlási folyamatainak stabilizálódásához vezet, csökkenti a szorongás és a depressziós hangulat megnyilvánulásait a szorongás és a depresszió kialakulására hajlamos személyeknél. A Readingi Brit Egyetem munkatársai ebben a témában új tudományos munkát mutattak be a nyilvánosságnak idén nyáron.
A B-csoportú vitaminok felbecsülhetetlen értékűek gyakorlatilag minden katabolikus és anabolikus sejtreakcióban, amelyek a funkcionális idegfolyamatokban zajlanak, és ez a tény régóta ismert és bizonyított. Ezeknek a vitaminoknak köszönhetően megfelelő egyensúly marad fenn az idegi gerjesztések és gátlások között. Ez pedig fontos hozzájárulás, mivel az egyensúly bármilyen eltolódása számos neuropszichiátriai rendellenesség, többek között szorongás és depresszió megjelenéséhez vezethet.
A tudósok kettős vak vizsgálatot végeztek, melynek során a B-vitamin-csoport kiegészítő bevitelének hatását vizsgálták az idegi gátlás és izgalom folyamatai által okozott viselkedési jellemzőkre. Körülbelül ötszáz, különböző korú (18 és 58 év közötti) résztvevőt feltételesen három csoportra osztottak. Az első két csoport napi 100 mg B6 -vitamint vagy napi 1000 mcgB12-vitamint szedett négy héten keresztül (a dózisok meghaladták a standard napi adagot). A résztvevők harmadik csoportja egy „üres” készítményt szedett.
A kísérlet előtt és a kísérlet végén minden alanynál diagnózist végeztek a szorongás és a depresszió jelenlétének és mértékének meghatározása, valamint az agyi aktivitás felmérése érdekében. A munka eredményei azt mutatták, hogy a B12- vitamin- készítmények használata kismértékű szorongásoldó hatással bírt az „üres” étrendhez képest. De a B6-vitamin alkalmazása bizonyult a leghatékonyabbnak.
Ez a vitamin részt vesz a gamma-aminovajsav neurotranszmitter termelésében, amely blokkolja az agyi neuronok közötti jeleket és fokozza a gátlást. Ezenkívül a B6-vitamin segít más neurotranszmitterek, például a dopamin, a szerotonin és a noradrenalin szintézisében, a kinurenin útvonal mediátoraként működik, és csökkenti a kinolinsav, az NMDA receptor agonista szintjét.
A tudományos munka szerzői rámutatnak, hogy az olyan élelmiszerek, mint a tengeri halak, zöldségek és gyümölcsök, gyakran tartalmazzák a B6- vitamint. Ha azonban hajlamosak vagyunk a szorongásra és a depresszióra, a megfelelő ételek fogyasztása önmagában nem biztos, hogy elegendő, ezért további vitaminkészítményeket kell szednünk. Nagy dózisú B6- vitaminról van szó, ami az egyetlen módja a várt pozitív hatás elérésének.
Az anyag teljes verziója megtalálható a forrásoldal forrásoldalán.