A bioritmus normalizálása segít a természetbe utazni
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Elfelejteni a mindennapi élet normájává vált letargiát és álmosságot nagyon egyszerű. A hétköznapi nyaralás a természetben telefon és laptop nélkül képes a biológiai órák munkájának megváltoztatására.
A melatonin hormon szintje, amely befolyásolja az alvás és az ébrenlét állapotát, néhány órával az alvás előtt emelkedik, ami könnyű álmosságot érez. Az ébredés előtt a hormon mennyisége ennek megfelelően csökken. A hormon összehasonlítható egy belső ébresztőórával. Milyen tényezők befolyásolják a melatonin termelését?
A tudósok egyetértenek abban, hogy a napi ritmus függ a megvilágítástól. Az emberi testben van egy "beépített funkció", amely rögzíti a napfelkelte és a napnyugta időszakát, amely megfelelően igazítja az összes szervet. Az emberiség a villamos energia felfedezésével már régóta él a saját törvényei szerint: a mesterséges fény, a televízió, a számítógép és más eszközök lefagyják a természetes bioritmusokat.
Ez egyrészt lehetővé teszi, hogy szinte egész éjszaka ne érezze magát álmosnak, másrészt egész nap teljes kudarcot kelt. A legérdekesebb, hogy az álmosság olyan időszakokban fordul elő, amikor az alvás elegendő időt adott.
Ennek a váratlan aluszékonyságnak az oka a melatonin szabályozásának meghiúsulása, amely nem csökken az ébredéskor. A hormon-ingadozások normális állapotba hozatalának lehetőségét a Colorado-i Egyetem (USA, Boulder) tudósai kapták meg. A nyolc önkéntesnél szenzorokat alkalmaztunk, amelyek a napi órák számát és típusát rögzítették, valamint az alvást és az ébrenlétet. A kísérlet első hetében nem különbözött az önkéntesek szokásos ritmusától, akik sok időt töltenek a mesterséges megvilágításban. Az első lépést úgy végezték el, hogy a nyál elemzésre került a melatonin mennyiségi tartalmának meghatározásához.
A tanulmány második része önkénteseket vezetett a természethez, ahol egy hétig sátrakban éltek. Minden elektronikai eszköztől és mesterséges fénytől megfosztották őket. Ezután az alanyok újra ellenõrizték a melatonin szintjét a szervezetben.
A természet normalizálta az emberi bioritmust: a melatonin hormon tartalma két órával a naplemente előtt és napfelkelte előtt - természetesen csökkent. A leginkább észrevehető változások olyan embereknél fordultak elő, akik "baglyok" -nak tekintették magukat. Ilyen alanyok a természet nyáján "larks" lettek. A napi levertségtől kezdve az álmosság eltűnt.
Minden tantárgy fizikailag és szellemileg egészséges volt, akiknek nem volt gondja az alvással kapcsolatban, így a kísérlet eredményei a legtöbb ember számára jelennek meg. Ha nem tudsz aludni, úgy érzi, törött és fáradt, akkor ki kell menni a természetbe, vagy korlátozni kell a kapcsolatot az elektronikus eszközökkel a sötétben. A teljes nyolcórás alvás nem takarít meg ámítást a nap folyamán, ha lefekvés előtt töltesz időt a TV vagy a számítógép monitoron.
A tudósok azt is tervezik, hogy teszteljék az embereket az alvászavarokkal. Helyénvaló figyelni a kísérletben résztvevők társadalmi aktivitásának, életstílusának és fizikai formájának szintjére. Mivel ezek a tényezők befolyásolhatják a bioritmusokat.
[