Új kiadványok
A meggylé javítja az alvás minőségét és időtartamát
Utolsó ellenőrzés: 30.06.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Az Egyesült Királyság (Northumbria Egyetem) tudósai azt állítják, hogy a cseresznyelé javítja az alvás minőségét és időtartamát.
A tanulmányban 20 egészséges ember vett részt, akik egy héten keresztül naponta kétszer 30 ml cseresznyelét vagy placebo levet ittak. A kísérlet előtt és után a tudósok meghatározták a melatonin szintjét a vizeletben – ez egy hormon, amelyet az agy tobozmirigye termel, és amely az emberi test cirkadián ritmusáért felelős. Ezenkívül minden résztvevő egy aktivográfiai érzékelőt viselt, amely nyomon követte az alvás-ébrenlét ciklust, és naplót vezetett, ahová feljegyezték alvásuk jellemzőit.
Az adatok elemzése után a tudósok azt találták, hogy a „cseresznyelé-terápia” 15-16%-kal növelte a melatoninszintet a résztvevők vizeletében. Az aktivográfia eredményei azt mutatták, hogy azok az emberek, akik meggylevet ittak, 15 perccel több időt töltöttek az ágyban, mint azok, akik nem ittak gyümölcslevet. Ezenkívül az alvás teljes időtartama 25 perccel, az alvás hatékonysága pedig 5%-kal nőtt.
Glen Howatson, a projekt vezetője az eredményeket úgy foglalta össze, hogy a cseresznyelé altató hatását az ital magas melatonintartalma magyarázza. És bár javítja az alvás minőségét, a lé – ellentétben az alvászavarok és álmatlanság kezelésére használt gyógyszerekkel – nincsenek mellékhatásai.
A tanulmány eredményeit az European Journal of Nutrition című folyóiratban tették közzé.
[ 1 ]