Cseresznye lé javítja az alvás minőségét és időtartamát
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Az Egyesült Királyság (University of Northumbria) tudósai szerint a cseresznye növeli az alvás minőségét és időtartamát.
A vizsgálat során 20 egészséges ember vett részt, akik naponta kétszer ivtak egy héten, vagy 30 ml cseresznye lé vagy juice placebo. A kísérlet előtt és után a tudósok meghatározzák a melatonin szintjét a vizeletben - a hormon, amelyet az agy tobozmirigy termel , és felelős az emberi test cirkadián ritmusáért. Ezenkívül minden résztvevő olyan aktográfiai érzékelőt viselt, amely nyomon követte az "alvás-ébren" ciklust, és naplót vezetett, ahol rögzítették az álmaik jellemzőit.
Az adatok eredményeinek elemzésével a kutatók azt találták, hogy a "cseresznye léterápia" 15-16% -kal növelte a melatonin szintjét a résztvevők vizeletében. És a színjátszás eredményei azt mutatták, hogy a cseresznyeitalok fogyasztói 15 percet töltöttek az ágyban, mint azok, akik nem ivották a gyümölcslevet. Az alvás teljes időtartama és hatékonysága 25 százalékkal, illetve 5 százalékkal emelkedett.
A projekt vezetője, Glen Houtsson, összefoglalva elmondta, hogy a cseresznye lé hipnotikus hatása a melatonin magas tartalmának köszönhető az italban. Az alvás minőségének javítása érdekében a gyümölcslének nincsenek mellékhatásai, ellentétben az alvászavarok és az álmatlanság kezelésében alkalmazott gyógyszerekkel .
A tanulmány eredményeit a Journal of Nutrition folyóiratban publikálják.
[1]