Egyszerű tanács, amely segít megelőzni az influenza
Utolsó ellenőrzés: 16.10.2021
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Az őszi-téli időszakban a fertőző és a megfázás száma nő . Egyszerű szabályok végrehajtásával védheti az egész családot és elkerülheti ezeket a problémákat.
Vakcináció az influenza ellen
Az influenza-orvosok elleni vakcinázás különösen az idősek, valamint a krónikus betegségben szenvedők számára nyújt tanácsot. A vakcinázás segít azoknak, akik napi kapcsolatban vannak nagyszámú emberrel.
Ha kisgyermeke van az óvodába, forduljon gyermekorvoshoz, ha behozza a babát. Tanulmányok kimutatták, hogy azokban a családokban, ahol a gyermekeket immunizálták, az ARD 42% -kal kevesebb volt.
A higiénia elsősorban
A szakértők szerint a kezeket szappannal kell mosni 15-30 másodpercig. Csak így teheti meg a csírákat. Gyors mosás nem hoz eredményeket. Hagyja kézmosás előtt étkezés előtt, a WC után, és miután tüsszentett vagy fúj az orrát, lesz egy jó szokás.
Tartsa távol a kezét az arcától
Ez csökkenti annak valószínűségét, hogy a kórokozók közvetlenül a szembe vagy a szájba esnek. A kutatások szerint az emberek körülbelül tizenöt alkalommal óránként érintik az arcot.
Erődítmény
Próbálja meg bevenni az E-vitamin és egyéb antioxidánsok napi bevitelét, beleértve az A-, C- és B-komplex vitaminokat és ásványi anyagokat. Segítenek az immunitás erősítésében. A régi egereknél végzett kutatók kísérletei azt mutatták, hogy az alacsonyabb E-vitamint hordozó rágcsálók érzékenyebbek az influenzavírusokra.
A dohányzásról való leszokás
A dohányfüst megbénítja a csillót, amely az orr és a légutak belső felületét borítja. Ezért még a füst belélegzése, hogy súlyos csapást fújjon a szervezet immunrendszerére.
álom
A teljes pihenés, amely napi legalább hét óra, egyszerűen szükséges ahhoz, hogy a szervezet megjavítsa a sérült sejteket és növelje a védőerőket.
Csökkentse az alkoholfogyasztást
Az alkoholtartalmú italok dehidrálják a testet, és megütik a májat - a legfontosabb tisztítási rendszer.
Megrendelés az asztalon
A járványos időszak legveszélyesebb helye az a hely, ahol az emberek vírusokat osztanak meg. De különben is, el kell menni dolgozni, és hogy megvédje magát, vásárolni fertőtlenítő törlőkendők és rendszeresen törölje le a billentyűzet, az egér, asztal és egy telefont ami lerakódik a nagy mennyiségű baktériumot.
Friss levegő
Töltsön több időt a friss levegőben. Az otthoni ülésre az akkumulátor közelében, alig lehet jobb. A központi fűtés szárítja a száj, a szem és az orr nyálkahártyáját, így sebezhetővé teszi őket.