Élelmiszer, amely segít a stresszes helyzetek kezelésében
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Az amerikai pszichoterapeuták érdekes információkat közöltek a népszerű orvosi publikációval arról, hogy a stresszt nemcsak gyógyszerek és pszichoterápia segítségével lehet ellenőrizni, hanem az étrend megváltoztatásával is. Néhány évvel ezelőtt az amerikai terapeuták elkezdték a kutatási tevékenységet a táplálkozási rendszer és egy személy mentális állapota közötti kapcsolatra. Számos olyan kísérlet után, amelyekben a népszerű terapeuta önként részt vett, a "receptek" és a napi étrend stresszes helyzetekre vonatkozó ajánlásait publikálták.
A szakértők szerint a jó hangulat és jó közérzet fenntartása érdekében be kell tartania egy speciálisan kifejlesztett táplálkozási rendszert, amelyet részletesen ismertetnek a "De-Stress Diet" című könyvben. A terapeuták által végzett kísérletek segítséget nyújtottak az idegrendszer működését kedvezően befolyásoló termékek hozzávetőleges felsorolásához, és hozzájárultak a stresszes helyzetek elleni küzdelemhez.
Az első a termékek listáján zellert jelentett. Az orvosok úgy vélik, hogy a magas növényi ételeket tartalmazó ételek nyugtató hatással bírhatnak. Végzett kísérletek korábban Európában azt mutatták, hogy a tünetek enyhítésében a magas vérnyomás is, amely az egyik fő jellemzője a fogadó egy stresszes helyzetben, hogy használja elég 2-4 napi zeller szárak. A szár zellert tartalmaz nagy mennyiségű triptofán, amely nélkülözhetetlen anyag az emberi testbe kerülő csak növényi táplálékot, és képes hatást gyakorolni a teljesítmény az idegrendszert.
A következő a termékek listájában, amelyek megakadályozzák a stresszt, a fokhagyma. A fokhagyma, a normál vérkeringés és a vércukorszint tartalma. A fokhagyma az egyik legjobb természetes antioxidáns.
Különböző típusú káposzta (Brüsszel, szín, fehérfejes, kohlrabi) is ajánlott azoknak az embereknek, akik instabil idegrendszeri betegségben szenvednek és gyakran hajlamosak stresszes helyzetekre. A zöldségek olyan kén enzimeket tartalmaznak, amelyek gátolják a rákos sejtek növekedését és fejlődését. Bizonyos jelentések szerint a növényi saláták használata sok káposztával csökkentheti a depresszió valószínűségét.
Jó eszköz a fáradtság és a krónikus stressz enyhítésére, a terapeuták az édeskört és az ezt a növényt tartalmazó termékeket tekintik. A növény gyökereit széles körben használják mind a főzés, mind a gyógyászati célokra. Ezen túlmenően, komponensek, édesgyökér segíthet a betegségek kezelésére a gyomor-bél traktus, az orvosok abban, hogy a lehetséges hatása édesgyökér a vércukor szintje pozitív hatást gyakorol a termelékenység és az emberi teljesítményt.
A testzsírok és savak nagy mennyiségben tartalmazó vörös halai, az omega-3 hozzájárul a stressz-ellenálláshoz és a megnövekedett reakciósebességhez.
Az italok és a desszertek között kétségtelenül a vezetők kényszerítik a kamilla és a szentjánoskenyér, és természetesen a fekete csokoládét. Nehéz elhinni, de csak 40 gramm csokoládé a reggeli számára biztosítja a jó hangulatot a nap folyamán. A kakaóbab hozzájárul az endorfin termeléséhez, és biztosítja az agynak a szükséges mennyiségű energiát.
Az Egyesült Államok szakértői úgy vélik, hogy a stressz elleni küzdelemre tervezett táplálkozási rendszer megelőző jellegű.
[