A fizikai gyakorlatok segítenek a gondolkodás gyors tisztázásában
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Bizonyított, hogy még a rövid távú testnevelési gyakorlatok is gyorsan képesek gondolkodni.
Mindenki tudja, hogy a testnevelés pozitív hatással van az egészségre, védve számos súlyos betegség ellen. A testmozgás azonban nemcsak a testre, hanem a gondolati folyamatok minőségére is hasznos.
Miért ajánlják sok irodai munkatárs ötperces fizikai szünetet? Sokan biztosak: a gyakorlatok lehetővé teszik a kis figyelemelterelést, felgyorsítják a vérkeringést és lazítanak. De, mint kiderült, ez nem minden. A díj közvetlen hatással van az agyi aktivitásra.
A Nyugat-Ontariói Egyetemet képviselő tudósok úgy döntöttek, hogy megvizsgálják a rövid távú kognitív megvilágosodást, amely közvetlenül a testmozgás után jelentkezik. Több önkéntes tíz percig forgatta a pedált a szimulátoron, különböző arányban. Aztán felkérték őket arra, hogy összpontosítsanak, és nézzék meg a monitort, így a szemmozgások a megfelelő irányban haladnak. A látásszervek mozgását egy speciális eszközzel értékelték, amely ezt követően "előállította" az ilyen eredményeket. Azt tapasztalták, hogy a fizikai aktivitás után az önkéntesek kevesebb hibát okoztak a vizsgálat során, és gyorsabb reakciójuk volt azoknál, akik a fizikai gyakorlat helyett egyszerűen lazítottak vagy olvasták a sajtót.
A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy az aerob gyakorlatok javítják a mentális aktivitást. A molekuláris stimuláns valószínűleg egy neurotróf agyi faktor formájában lévő fehérje - termelése az aerob testmozgások után történik.
Egy rövid fizikai aktivitás után az ember megszerezte a koncentrációt, egyre figyelmesebb és végrehajtóbbá válik. Az izgatott agy gyorsan kiválasztja a cselekvések sorrendjét, és ellenőrzi végrehajtásukat.
De ahogy a tudósok rámutatnak, a testnevelés e hatása nem tart sokáig. Ennek ellenére időtartamát befolyásolhatja a fizikai gyakorlatok rendszeres használata.
A terhelés nemcsak javítja az idegrendszer izgatottságát, hanem aktiválja és erősíti az idegsejtek fejlődését, támogatja a kétoldalú kapcsolatok kialakulását. Fokozatosan javulnak a strukturális és funkcionális komponensek, amelyek viszont pozitívan befolyásolják a kognitív képességet.
A fizikai gyakorlatok minimálisra csökkentik a korral járó neurodegeneratív patológiák kialakulásának kockázatát, és az erős anti-stressz és antidepresszáns hatás lágyítja az idegrendszer legtöbb rendellenessége jeleit.
A szakemberek figyelik, hogy a fenti pozitív hatások csak az aerob testmozgás után jelentkeznek. A terhelések kissé eltérő hatással járnak - inkább épp ellenkezőleg: a gyengeséges testmozgás során kortizol szabadul fel, ami gátolja a neurotróf tényező szintézisét, és negatívan befolyásolja a mentális folyamatok minőségét.
Az információ megtalálható a Neuropsychologia kiadvány oldalain.
[