Új kiadványok
A tört étkezések és a testmozgás segít kordában tartani a súlyt, állítja a tanulmány
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Egy amerikai tanulmány szerint a túlsúlyos felnőttek ritkábban esznek, mint a normál testsúlyúak, de mégis több kalóriát fogyasztanak, és kevésbé aktívak napközben.
A normál testsúlyú emberek, beleértve azokat is, akik lefogytak és megtartották a súlyukat, gyakrabban esznek – derül ki az Amerikai Dietetikus Szövetség folyóiratában megjelent tanulmányból.
„Számos kutatás kimutatta, hogy azok az emberek, akik gyakrabban esznek, általában alacsonyabb testsúlyúak. De senki sem tudja, miért” – mondta Jessica Bachman, a kutatás vezető kutatója, az amerikai Marywood Scranton Egyetem táplálkozástudományi és dietetikai adjunktusa. „Az Egyesült Államokban az emberek több mint 60%-a elhízott vagy túlsúlyos, de az elfogyasztott étkezések száma és a testsúlymegtartási képességünk közötti összefüggés továbbra sem tisztázott. Különösen az, hogy mit tesznek azok az emberek, akik jelentős mennyiségű súlyt vesztettek, hogy megtartsák a súlyukat.”
Bachman és kollégái egy éven át 250 embert követtek nyomon, elemezve a Nemzeti Egészségügyi Intézetek (NIH) által támogatott két nagyszabású tanulmányból gyűjtött adatokat.
Az első tanulmányban a kutatók a 25 és 47 közötti testtömegindexű, túlsúlyosnak számító emberek étkezési szokásait vizsgálták.
A második vizsgálatban a kutatók normál testsúlyú, 19-24,9 közötti BMI-vel rendelkező felnőtt férfiakat és nőket követtek nyomon, akiknek körülbelül a fele 13 kg-ot fogyott, és ezt a súlyt több mint öt évig fenntartotta.
Kiderült, hogy a normál testsúlyú emberek naponta háromszor étkeztek két uzsonnával, míg a túlsúlyos csoport naponta háromszor étkezett egy uzsonnával.
A normál testsúlyú emberek fogyasztották a legkevesebb kalóriát, körülbelül napi 1800-at, szemben a túlsúlyos emberekkel, akik több mint 2000 kalóriát fogyasztottak naponta.
Bachman szerint az étkezések közötti kis mennyiségű étel fogyasztása segíthet megelőzni a súlygyarapodást azáltal, hogy megakadályozza az intenzív éhségérzetet.
„Ha gyakrabban eszel, az megakadályozza, hogy megéhezz. Ha 10 órán át nem eszel, végül sokkal több ételt fogyasztasz” – tette hozzá.
Megjegyezte, hogy a fogyni vágyók voltak a legaktívabbak fizikailag, hetente körülbelül 3000 kalóriát égettek el testmozgással és egyéb tevékenységekkel, szemben a normál testsúlyú emberek heti 2000 kalóriájával és a túlsúlyos csoport heti 800 kalóriájával.
Úgy tűnik, hogy azok az emberek, akik már lefogytak, fizikai aktivitással és kis étkezésekkel tartják meg a súlyukat.
[