Fürdés: alapvető biztonsági óvintézkedések

A nyár a vakáció és az utazás ideje. Az úszás pedig az elkövetkező évszak egyik legkellemesebb öröme. Hogyan ússzunk helyesen, hogy ne okozzunk egészségügyi problémákat?

Maga a fürdőzés az egészséget és a keményedést segítő eljárások egyike, és bizonyos egészségügyi problémák esetén az orvosok is gyakran ajánlják. Különösen a tengervízben való fürdőzés – javítja a szervezet anyagcsere-folyamatait, tonizálja az ideg- és keringési rendszert, hasznos egyes légzőszervi betegségek és ízületi betegségek esetén.

A kihűlés a leggyakoribb probléma úszás közben. Erre azoknak kell emlékezniük, akik hajlamosak a gyakori megfázásra, érrendszeri problémákkal küzdenek. Figyelembe kell venni, hogy a sós tengervíz jobban hűti a szervezetet, mint az édesvíz. Aktívan kell mozogni a vízben, és addig nem szabad úszni, amíg "libabőr" nem jelenik meg. Partraszállás után célszerű törölközővel bedörzsölni magunkat, és száraz fürdőruhába öltözni.

Megjegyzés: hűvös vízben a lábizmok nagyobb valószínűséggel görcsölnek be. Aki hajlamos erre a fordulatra, ne ússzon messzire a parttól, és lehetőleg legyen egy tű a fürdőruháján. Ez egy sürgősségi segély hirtelen fellépő görcs esetén: gyorsan lazítsa ki a befűzési kötést, szúrja meg néhányszor a zsibbadt területet - a mozgásképesség hamarosan helyreáll.

Különösen óvatosnak kell lenni állóvízben úszáskor, mivel sokkal gyakoribb valamilyen fertőzés elkapása, különösen, ha kacsák, libák, sirályok úszkálnak a vízben, vagy szarvasmarhák jönnek inni. A leggyakoribb fertőzés az E. coli, amely allergiás reakciót is kiválthat. Egy másik kellemetlen kór a cercariosis, vagyis az „úszóviszketés”, amelyet úgy kaphatunk el, hogy szó szerint 10-15 percig a vízben tartózkodunk, vagy akár mezítláb sétálunk a parton a nedves füvön. 30-40 perc elteltével a test elviselhetetlenül viszketni kezd, szúnyogcsípéshez hasonló hólyagok borítják, és ez a viszketés több napig is tart.

A kórokozók a vízimadarak bélférgeinek lárvái - a cerkáriák, amelyek a köztes gazdatestek (tócsigák - folyami puhatestűek) testéből kelnek ki, szabadon mozognak a vízben, és behatolnak a vízimadarak és az emberek bőrébe. A cerkáriózis jelei: viszketés vagy égő érzés, bizsergés és bőrpír a sípcsonton, combon, fenéken, kiütések és hólyagok megjelenése, szédülés és gyengeség; súlyos károsodás esetén száraz köhögés és láz jelentkezhet. A mentolos kenőcs, a szódaoldat segít enyhíteni az állapotot és csökkenteni a viszketést, de mindenképpen orvoshoz kell fordulni. A betegség körülbelül egy hétig tart, a bőr pigmentációja és az enyhe viszketés akár 3 hétig is fennállhat.

Tengeri úszáskor, különösen távoli és forró vidékeken, óvakodj a medúzacsípésektől és a "portugál hadihajóval" való találkozásoktól.

Úszás közben bizonyos biztonsági előírásokat kell betartani:

• Ne rohanjon a vízbe, amint megjelenik a parton. A hirtelen hőmérséklet-változások érgörcsöket okozhatnak. Adjon testének 15 percet, hogy alkalmazkodjon a part mikroklímájához, majd nyugodtan lépjen be a vízbe, és kezdjen el úszni.
• Csak meleg időben próbálj meg úszni – legalább 23 fokos hőmérsékleten. És ne próbálj meg fél napot a vízben tölteni a személyes úszószezonod megnyitásának első napján – kezdetnek elég egyszer úszni.
• Soha ne merülj ismeretlen helyeken! Nemcsak súlyos sérüléseket okozhatnak a sziklák és akadók, hanem az élettel összeegyeztethetetlen sérüléseket is. Minden nyáron kürtölnek róla, de mégis minden évben meghalnak emberek emiatt.
• Különös figyelmet kell fordítani az étkezés és a fürdés kombinációjára: a kettő között mindkét irányban 1 órás időköznek kell lennie. Vagyis sem fürdés előtt, sem közvetlenül utána nem szabad túlenni.
• Délen próbáljon meg főként reggel – 9 és 12 óra között – és este – 17 óra után úszni. Szenteljen egy forró napot más típusú kikapcsolódásnak és szabadidős tevékenységnek – üljön be egy hűvös kávézóba, sétáljon a parkban, menjen kirándulni.
• Ne feledd, hogy viharos tengeren nem lehet úszni, 3-4 pont a plafon. De ha kockáztatsz, és elkap egy hullám, ami elsodor a parttól, nyugodj meg, lazítsd el a tested, és próbálj meg a hullám tetején maradni. Amint a hullám a part felé rohan, próbálj meg a lehető legmesszebbre kiugrani belőle a part irányába, és a lehető leggyorsabban a víz kijáratához mozdulni, mielőtt a következő hullám utolér és elsodor.

Minden úszás után, ha lehetséges, öblítsd le a tested tiszta, friss vízzel, vagy legalább alaposan szárítsd meg magad egy törölközővel. És amikor visszatérsz a strandról, alaposan öblítsd ki a szádat és a torkod, mosd meg az orrod és a füled, zuhanyozz le puha géllel, majd kend be a bőröd hidratálókrémmel.