A gyakorlat az izmokra gyakorolt hatása miatt stimulálja az agyat

A testmozgás fontos szerepet játszik az agy egészségében azáltal, hogy az izmokat a kognitív funkciókhoz kapcsolódó molekulák felszabadítására készteti – állapította meg egy friss tanulmány.

A Proceedings of the National Academy of Sciences című folyóiratban megjelent kutatások azt mutatják, hogy amikor az izmokat stimuláló idegek aktiválódnak, akkor az agynak is jeleket küldenek, így bioaktív molekulákat és az agyműködést javító nanorészecskék.

Az eredmények rávilágítanak a mozgásszervi egészség megőrzésének fontosságára nemcsak a szív- és érrendszeri egészség és a mobilitás szempontjából, hanem a neurodegeneráció ellen is – mondta Hongrong Kong, Ph.D., az Illinoisi Egyetem kémiai és biomolekuláris mérnöki tanszékének professzora. Urbana-Champaign és a tanulmány társszerzője..

Elmagyarázta, hogy: „A neuronális beidegzés fenntartása kritikus fontosságú ahhoz, hogy az izmok olyan biológiai tényezőket termeljenek, amelyek az agy számára előnyösek. A rendszeres izomösszehúzódások során az izmok nem csak felszabadítják ezeket a jótékony tényezőket, hanem segítenek fenntartani a beidegzést is, amely ahhoz szükséges, hogy az idegek továbbra is jeleket küldjenek az izmoknak. Ezek a jelek szükségesek a neurotróf faktorok agyba való felszabadulásának szabályozásához."

A vizsgálat glutamáttal stimulálta az izmokat, hogy megtudja, hogyan reagál az idegműködés. A kutatók izomszövet modelleket alkalmaztak, egy beidegzett és egy nem beidegzett, és azt találták, hogy a beidegzett szövet több jelet küld az agynak.

Mivel az izomsejtek bizonyos funkciói az életkorral vagy sérüléssel együtt csökkenhetnek, a kutatókat az érdekelte, hogy ez a veszteség hogyan befolyásolja az agy egészségét.

Hogyan hat az edzés az agyműködésre?

Ebben a tanulmányban a kutatók nem figyeltek meg sportoló embereket. Ehelyett izomszövet-modelleket tanulmányoztak, ami azt jelenti, hogy nem lehetett közvetlen következtetéseket levonni az egyes edzésformákról és azok agyi egészségre gyakorolt hatásairól.

Kong szerint a testmozgással és az agy egészségével kapcsolatos korábbi kutatások közvetlen összefüggést mutattak ki a hippocampus mérete és a rendszeres fizikai aktivitás között. Ehhez az új tanulmányhoz azonban a kutatók az idegrendszer és a mozgásszervi funkciókat vizsgálták, hogy jobban megértsék az agy és a test közötti kölcsönhatásokat.

"Tanulmányunk nem bizonyította, hogy az edzés hogyan javíthatja közvetlenül a kognitív funkciókat" - figyelmeztetett Kong. „Számos tanulmány kimutatta már, hogy a rendszeres testmozgás javíthatja a felnőttek kognitív funkcióit. Ezekben a vizsgálatokban a résztvevőket arra kérték, hogy rendszeresen gyakoroljanak, és figyelték a hippocampusuk méretének változásait."

"Az eredmények azt mutatják, hogy azoknak, akik rendszeresen aerob gyakorlatokat végeznek, nagyobb a hippocampuszuk, és jobban teljesítenek a térbeli memóriateszteken. Arra összpontosítottunk, hogy az izmokhoz kapcsolódó neuronok hogyan befolyásolják az izmok és az agy közötti egyik útvonalat." – Hyunjun Kong, PhD

Ryan Glatt, a CPT, az NBC-HWC vezető agyegészségügyi edzője és a kaliforniai Santa Monica-i Neuroscience Institute FitBrain programjának igazgatója, aki nem vett részt a tanulmányban, azt mondta, időbe telik, amíg teljesen megértik a a testmozgás agyra gyakorolt hatásait, és a jövőbeni embereken végzett vizsgálatoknak ezt figyelembe kell venniük.

"Az edzés kognitív funkciókra gyakorolt hatásának megfigyeléséhez szükséges idő az edzés típusától, intenzitásától és gyakoriságától, valamint az életkor, a kiindulási kognitív funkciók és az egészségi állapot egyéni különbségeitől függően változhat" - mondta Glatt. Mondta.

„A tanulmányok általában hetek-hónapok alatt megfigyelhető hatásokat mutatnak ki. Fontos, hogy a jövőbeni tanulmányok figyelembe vegyék ezeket a változókat az időkeret pontos felmérése érdekében” – jegyezte meg.

Milyen típusú gyakorlatok a legjobbak az agy egészségére?

A rendszeres testmozgás mérhető előnyökkel jár az agy egészségére nézve. Például az ökölvívást a Parkinson-kórban szenvedők megsegítésére használták.

Glatt megjegyezte, hogy bizonyos típusú gyakorlatok hatékonyabbak lehetnek az agy egészségének javításában, különösen azok, amelyek kognitív funkciót igényelnek.

"Az aerob gyakorlatok, például a futás, az úszás és a kerékpározás, amelyek javítják a szív- és érrendszeri egészséget, széles körben ismertek az agyműködésre gyakorolt pozitív hatásukról" - mondta.

"Azonban a fizikai és kognitív tevékenységet ötvöző tevékenységek – mint például a tánc és a csapatsportok – további előnyökkel járhatnak a koordináció, a ritmus és a végrehajtó funkciók szükségessége miatt" – tette hozzá.

Az edzés visszafordíthatja vagy lelassíthatja a kognitív hanyatlást?

Kong azt javasolta, hogy a fizikai aktivitás visszafordíthatja vagy lelassíthatja az öregedéssel összefüggő kognitív hanyatlást.

"Az életkor előrehaladtával az emberek fokozatosan elveszítik az idegek és az izmok közötti jól kialakított neuromuszkuláris csomópontokat, ami rontja az izmok idegi jelek általi szabályozásának képességét, és ennek megfelelően csökkenti az agyműködés szempontjából kritikus tényezők kiválasztásának képességét" - mondta Kong. Elmagyarázta.

"Az izomösszehúzódások megfelelő edzésével vagy stimulálásával az izmok olyan tényezőket hozhatnak létre, amelyek segítenek fenntartani ezeket a neuromuszkuláris csomópontokat, megakadályozva a denervációt. Ennek eredményeként az idősebb felnőttek funkcionálisan beidegzett izmai lehetnek, amelyek képesek olyan fontos tényezőket előállítani, amelyek javítják a kognitív funkciót a szervezetben. Agy” – jegyezte meg.

Glatt jelezte, hogy a mozgásszegény életmód viszonylag alacsony szintű fizikai aktivitással összefüggésbe hozható a kognitív hanyatlás nagyobb kockázatával.

Ugyanakkor figyelmeztetett arra, hogy a genetika, az életmód és a környezeti tényezők között különböző egyéni különbségek vannak.

"A testmozgást egyre inkább támogató beavatkozásként ismerik el a gyengült kognitív funkciókkal rendelkező emberek számára, beleértve azokat is, akik az életkorral összefüggő hanyatlástól vagy olyan állapotoktól szenvednek, mint például az Alzheimer-kór. A fizikai aktivitás javíthatja az agy vérellátását, csökkentheti a gyulladást és serkentheti a felszabadulást. Növekedési faktorok, amelyek segíthetnek fenntartani vagy javítani a kognitív funkciókat” – mondta Glatt.

"Bár a testmozgás előnyös a kognitív egészség megőrzésében és potenciálisan lelassítja a hanyatlás előrehaladását, a bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy képes visszafordítani a meglévő kognitív hanyatlást, még mindig nem meggyőzőek. A legtöbb tanulmány azt sugallja, hogy a testmozgás elősegítheti a hanyatlás lassabb ütemét és az agy általános egészségi állapotának javítását., de az ellenkezője igaz lehet a megállapított kognitív hiányosságok kezelése kiterjedtebb kutatást igényel" - figyelmeztetett.