Három szokásnak nevezték, amelyek örökké fogyni fognak
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Egy új tanulmány szerint csak három szokás játszik kulcsfontosságú szerepet a súlycsökkenés és az állandó súlyellenőrzés terén. Az egyedülálló tanulmányban részt vett nőknek három egyszerű szabályra kellett vonatkozniuk. És ez csodálatos eredményhez vezetett. Tehát a nőknek csak három dolgot kellett megtenniük: az étlap naplózása, az étkezések kihagyása és a gyorsétel elkerülése, különösen az ebédidőben. A tanulmány, amelyet a Seattle-i Rákkutató Központ vezetett, különböző táplálkozási szokásokat elemzett a legmegfelelőbb felfedezés érdekében.
A tudósok nagyon meglepődtek abban, hogy egyszerűen naplót tartanak, és otthon is étkeznek. A tanulmány 50 év feletti nőket érint. És átlagosan 2,5-4 kg-ot veszítettek el, mint azok, akik szokásos étrendhez tapadtak. Ez a tanulmány hangsúlyozza a súlyt az időben történő fenntartás stratégiájának fontosságára, többek között az önellenőrzés (élelmiszer napló), a rendszeres táplálkozás és az egészséges környezet (otthoni táplálkozás) révén. Ezek az eredmények az orvosok már régóta figyelik a klinikai gyakorlatban.
A tudósok nyomon követték a 123 nő részvételét. A vizsgálat elején a résztvevők átlagos testtömegindexe 31,3 volt. Az év során átlagosan 10,7 százalékkal veszítették el testsúlyukat. A kutatók azt találták, hogy az élelmiszer napló vezetői átlagosan 2,5 kg-ot veszítettek átlagosan többet, mint azok, akik nem. Azok, akik rendszeresen ettek, 4 kg-ot többet veszítettek, mint azok, akik inkább éhezik. És mint tudják, étkezés étellel és egyáltalán vezethet a kalóriák ellenőrzésének hiányához.
[