A hatékony zsírégető termékek listája
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Ugró reggeli, figyelembe hideg zuhanyt és étkezési kávé, akkor könnyen fogyni 6 hét, jelentősen javítja a feltétele a haj, a köröm és a bőr, azt mondja, egy táplálkozási programot készített „Hat hét OMG” Hey Velence Fulton. Megítéléseit ugyanannak a könyvnek az oldalaira osztják.
A javasolt rendszert követve valószínűsíthetően minimálisra csökkenti a cellulitisz megjelenését, és elveszíti a zsíros réteget 9 kilogrammra. A Fulton ellenáll a népszerű hiedelmeknek a kis méretű, gyakori étkezések előnyeiről. Úgy véli, a legjobb megoldás napi három étel.
Azonban a rendes reggelivel együtt később - 10 órakor - szervez étrendet, ezáltal felgyorsítva az anyagcserét. "2000-ben a francia dietetikusok bizonyították, hogy egy egyszerű reggeli, amely pirítóst, joghurtot és gyümölcsöt tartalmaz, megakadályozza a kövérégést másnapra" - magyarázza Fulton.
De a cellulitika valóban meg tudja birkózni a hideg fürdő és a kávé segítségével. Meggyőződése: a hideg víz pozitív hatással van az anyagcserére. Nem lesz felesleges észrevenni, hogy a "veszélyes termékek" listáján, amelyek elhízást okoznak, a gyümölcsökből, koktélokból és még a brokkoliból származó gyümölcslevek is megtalálhatók.
De a termékek listáját, amelyek zsírt égnek:
Piros hal
A vörös hal kiváló omega-3 zsírsavforrás, amely a normális szívműködéshez, a szervezet gyulladáscsökkentéséhez és a "leptin" leptin hormon szabályozásában segít a túlsúly megszabadulni. Próbáljon legalább hetente egyszer enni egy piros halat.
Kávé
Tanulmányok kimutatták, hogy a koffein, amely a reggeli kávécsésze, segíthet nekünk olyan aktívabb edzések elvégzésében, amelyek segítenek megszabadulni a felesleges kilogrammoktól. Az antioxidánsokban gazdag kávé többek között csökkenti a Parkinson-kór, a cukorbetegség és a rák kialakulásának kockázatát.
Tojás
A tojások sok tápanyagot, B- és C-vitaminokat tartalmaznak, akik a tojást reggelire vágyják, kétszer annyit veszítenek kilogrammonként, és az egész jövő napján energiával töltik őket, mint azok, akik nem eszik.
Dió
A dió sok fehérjét, omega-3 zsírsavat és telítetlen zsírt tartalmaz. A dió hosszabb ideig érzékenységet biztosít, mint a szokásos ételek, amelyek nem tartalmaznak annyi fehérjét és "egészséges" zsírt. Szükséged van egy marék diófélékre.
Grapefruit
Ne tegye a grépfrút az étkezési bevitel alapjainak. De ne felejtsük el, hogy az elhízott emberek, akik a grépfrút felét fogyasztották, vagy egy pohár grépfrútlevet fogyasztottak naponta, 12 hétig elvesztették az 1,5 kg-ot.
Zöld tea
A zöld tea javítja az anyagcserét és segít a fogyásban.
Víz
A víz hidratálja az emberi testet, és kiküszöböli az éhség szomjúságának téves felfogását - gyakori probléma azok számára, akik étrenden vannak. Ha nem tudja megállapítani, hogy éhes vagy inni akarsz-e? Először is, igyál egy pohár vizet, és később döntsön.
Chili paprika
A Chili a capsaicin nevű anyagot tartalmazza, ami növeli az anyagcserét és fokozza az extra kalóriát.
Bab
A növényi rostokban és fehérjékben gazdag, kevésbé kalóriatartalmú, nem túl zsíros termék, amely segít fenntartani a szükséges súlyt és vércukorszintet.
Tofu
A Tofu egy kalória nélküli vegetáriánus fehérjeforrás, amely segít az anyagcsere felgyorsításában, többek között abban az esetben, ha az étkezési szokások változatlanok maradnak.
Alma
Az "egy alma egy nap" szokása segít a fogyásban. Az étkezés után az almás étkezés után a vércukorszint stabilizálódik, ezért hosszú ideig nem fog éhesnek lenni.
Földi szeder
Öntsünk egy csésze gabonát, és adjunk hozzá egy pohár szederet. Látni fogod, hogy milyen finomság kiderült. Növényi rostokban gazdag, a szeder segít gyorsan elfojtani az éhséget. Egy másik plusz: a szeder az antioxidánsok legnagyobb mennyiségét tartalmazza, mint bármely más gyümölcsöt.
Lenmag
A lenmagnak kémiai szerkezete van, amely ösztrogénhez kapcsolódik. Ezért stabilizálja az inzulin szintjét a vérben, csökkenti az elhízás és a cukorbetegség kockázatát. Öntsünk 1 evőkanál lenmagot egy szelet kenyérbe vagy joghurtba.
Bon appetit!
[