Új kiadványok
Összeállítottunk egy listát a hatékony zsírégető élelmiszerekről.
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A reggeli kihagyása, a hideg zuhanyozás és a kávéfogyasztás segíthet a fogyásban 6 hét alatt, problémamentesen, és jelentősen javíthatja a haj, a körmök és a bőr állapotát – mondja Venice A. Fulton, a Six Weeks To OMG táplálkozási program megalkotója. Gondolatait azonos című könyvének lapjain osztja meg.
A javasolt étrend betartásával minimalizálható a cellulit megjelenése, és akár 9 kilogramm zsírtól is megszabadulhatunk. Fulton ellenzi azt a közhiedelmet, hogy a gyakori, kis étkezések jótékony hatással vannak. Úgy véli, hogy a legjobb megoldás a napi háromszori étkezés.
Igaz, a szokásos reggeli helyett azt javasolja, hogy későbbre – reggel 10 órára – szervezzünk étkezést, ezáltal felgyorsítva az anyagcserét. „2000-ben francia táplálkozási szakértők bebizonyították, hogy egy egyszerű reggeli, amely pirítósból, joghurtból és gyümölcsből áll, megakadályozza a zsírégetést a következő napon” – magyarázza Fulton.
De lehetséges a cellulittal megküzdeni hideg fürdők és kávé segítségével. Meggyőződése, hogy a hideg víz pozitív hatással van az anyagcserére. Érdemes megjegyezni, hogy az elhízást okozó „veszélyes termékek” listáján szerepelnek a gyümölcslevek, koktélok és még a brokkoli is.
És itt vannak a listán szereplő zsírégető termékek:
Vörös hal
A vörös hal kiváló omega-3 zsírsavforrás, amelyek szükségesek a normális szívműködéshez, csökkentik a szervezetben a gyulladásokat, és segítenek megszabadulni a túlsúlytól azáltal, hogy szabályozzák az "éhség" hormonját, a leptint. Próbálj meg legalább hetente egyszer vörös halat tartalmazó ételt enni.
Kávé
Tanulmányok kimutatták, hogy a reggeli kávéban lévő koffein segíthet nekünk erőteljesebb edzéseket végezni, ami segít a plusz kilók leadásában. Az antioxidánsokban gazdag kávé csökkenti a Parkinson-kór, a cukorbetegség és a rák kockázatát is.
Tojás
A tojás sok tápanyagot, B- és C-vitamint tartalmaz. Azok az emberek, akik reggelire a tojást részesítik előnyben, kétszer annyi kilogrammot fogynak, és egész másnap energikusabbak, mint azok, akik nem esznek belőle.
Dió
A dió gazdag fehérjében, omega-3 zsírsavakban és telítetlen zsírokban. A dió tovább tart jóllakottnak, mint a hagyományos nassolnivalók, amelyek nem tartalmaznak annyi fehérjét és „egészséges” zsírokat. Csupán egy marék dióra van szükséged hozzá.
Grapefruit
Ne a grapefruit legyen az étrended alapja. De ne feledd, hogy azok az elhízott emberek, akik minden nap fél grapefruitot ettek vagy egy pohár grapefruitlevet ittak, 12 hét alatt körülbelül 1,5 kg-ot fogytak.
Zöld tea
A zöld tea javítja az anyagcserét és segít a fogyásban.
Víz
A víz hidratálja az emberi testet és kiküszöböli a szomjúság és az éhség téves érzékelését – ami gyakori probléma a diétázók körében. Ha nem tudod pontosan megállapítani, hogy éhes vagy szomjas vagy? Először is igyál egy pohár vizet, és csak utána dönts.
Chili paprika
A chili paprika kapszaicin nevű anyagot tartalmaz, amely felgyorsítja az anyagcserét és felesleges kalóriákat éget.
Bab
A növényi rostokban és fehérjében gazdag bab alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú élelmiszer, amely segít fenntartani az egészséges testsúlyt és a vércukorszintet.
Tofu
A tofu egy alacsony kalóriatartalmú vegetáriánus fehérjeforrás, amely segít a fogyásban az anyagcsere felgyorsításával, még akkor is, ha az étkezési szokások változatlanok maradnak.
Almák
A „napi egy alma” szokása segít a fogyásban. Ha bármilyen étkezés után elfogyasztasz egy almát, az stabilizálja a vércukorszintedet, így sokáig nem fogsz éhesnek érezni magad.
Földi szeder
Önts egy csésze gabonapelyhet egy tálba, és adj hozzá egy csésze szedret. Nézd, milyen finom! A növényi rostokban gazdag szeder nagyon gyorsan csillapítja az éhséget. További előny: a szeder több antioxidánst tartalmaz, mint bármely más gyümölcs.
Lenmag
A lenmag kémiai szerkezete az ösztrogénhez kapcsolódik. Ezért stabilizálja a vér inzulinszintjét, csökkentve az elhízás és a cukorbetegség kockázatát. Szórjon 1 evőkanál lenmagot egy szelet kenyérre vagy joghurtba.
Jó étvágyat!
[