Új kiadványok
Hogyan ne fázzon meg nyáron
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Az orvosok megjegyzik, hogy a hideg időjárás elmúltával jelentősen megnő az akut légúti vírusfertőzések, mandulagyulladás, gégegyulladás, hörghurut és más megfázásos megbetegedések kockázata. Ehhez számos tényező járul hozzá. Annak érdekében, hogy nyáron ne fázzunk meg, bizonyos biztonsági szabályokat kell betartani.
A stabil meleg idő beköszöntével inni akarunk. A megfázás elkerülése érdekében ne igyunk hideg italokat, amelyeket álló hűtőszekrényekből és tartályokból árusítanak. A hőségben elég néhány kortyot inni, hogy aztán hosszú ideig szenvedjünk mandulagyulladástól, gégegyulladástól, hörghuruttól vagy torokfájástól.
A szomjúság oltására fogyasszunk szobahőmérsékletű italokat vagy hűs mentás zöld teát, amely gyorsan feltölti a szervezetet nedvességgel és csillapítja a szomjat. A fagylaltról nem szabad teljesen lemondani, de kis adagokban, lassan fogyasszuk.
A légkondicionáló sem kevésbé veszélyes. A hirtelen hőmérséklet-csökkenés, amikor a melegből egy hűvösebb helyiségbe kell menni, hozzájárul a megfázásos megbetegedések fellángolásához.1 A betegségek megelőzése érdekében ne hűtse le túlságosan a helyiséget. A hőmérséklet-különbség nem lehet több, mint 5 fok. Például, ha kint 30 fok van, a szobában legalább 25 foknak kell lennie. Ne üljön működő légkondicionáló közelébe. Ha ventilátort használ, helyezze azt három méterre magától.
Bölcsen válaszd meg az öltözködésedet. Ne feledd, hogy az időjárás hirtelen megváltozhat. Ha reggel könnyű pólóban és esernyő nélkül indulsz el otthonról, és útközben átázol a hideg esőben, az egyenes út a megfázáshoz. Ezért mindig vigyél magaddal széldzsekit és esernyőt. Jobb egy plusz táskát vinni, mint a legnagyobb melegben megbetegedni.
Meleg időben a legtöbb városlakó a városi strandokra utazik, ahol sietve beugranak egy hideg folyóba vagy tóba. Az utazás során felmelegedett test hirtelen lehűlésnek van kitéve - ez egyenes út a megfázáshoz.
A megfázás elkerülése érdekében ne próbálja meg egyszerre az egész testét vízbe meríteni. Menjen bokáig a vízbe, locsoljon bele, merüljön el egyszer, álljon néhány percig, és csak utána kezdjen el úszni. Ne maradjon túl sokáig a vízben. Első alkalommal 5-7 perc elegendő. Úszás után azonnal dörzsölje át a testét egy frottírtörölközővel, és vegye le a nedves fürdőruhát.
Emellett ne feledkezz meg az immunrendszered erősítéséről sem. Igyál naponta frissen facsart citrusleveket, egyél sok zöldséget és friss gyümölcsöt, járj mezítláb a reggeli harmatban, vegyél kontrasztzuhanyt.