Hogyan fogyasztható könnyedén: 8 érdekes tipp
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Az Ilive bemutatja a kis trükkök listáját, amelyek segítenek a testsúlycsökkentésben, és nem fognak többet elveszíteni. Az ajánlások listáját a táplálkozási szakemberek, pszichológusok, fitness edzők közös erőfeszítései készítette, valamint azokat a nőket, akik saját példájukban bizonyították az egyszerű napi szabályok végrehajtásának hatékonyságát.
Hagyja az edényeket a tűzhelyen
Természetesen az asztal közepén egy tányéron gyönyörűen díszített étel nemcsak a megjelenést, hanem az étvágyat is serkenti. Éppen ezért a táplálkozási szakemberek javasolják, hogy részben főtt ételeket szolgáljanak fel, és ne tegyenek mindent a megjelenítésre. Így megszabadulhat a túlfogyasztástól, mert nagyon könnyű ízesíteni és önteni az adalékokat, ha az edényt olyan étel díszíti, amely csodálatos illatot sugároz.
Édes reggel
Desszert reggelire - biztos, hogy minden álom álma! Hihetetlennek tűnhet, de a reggeli desszertel kezdve elveszítheti azokat az extra fontokat. A Tel Aviv Egyetemen dolgozó tudósok egy tanulmányt készítettek, amelynek résztvevői fele a szokásos édességek étkezése mellett kapott. Kiderült, hogy azok az önkéntesek, akik reggel édesként érezték magukat, nyolc hónapos kutatás során 16 kilogrammnál többet veszítettek el, mint azok, akik reggelire kevesebb szénhidrátot kaptak. Érdemes kínozni az édes vágyaiban?
Kitűnő a kiválóságért
Ebben a fogalomban, nem más, mint vásárolni egy ruhát egy-két kisebb, attól függően, hogy mennyit szeretne fogyni. Azok a hölgyek, akik segítették a szakembereket, hogy ezt a listát fejlesztik, bevallotta, hogy ez a pont nagyon hatékony, és motiválja és motiválja az akaratot.
Ne nézz ízletes reklámokat
A Kaliforniai Egyetem kutatói azt ajánlják, hogy elkerüljék a nagy kalóriatartalmú élelmiszerekkel kapcsolatos információkat tartalmazó reklámokat. Ez elvben a kulináris bemutatókra vonatkozik. Legalábbis, ha ezt üres gyomorra nézi, minden bizonnyal káros, mert valószínűleg azonnal felhúzza magát a hűtőszekrénybe.
Az öklöm harc a súlyával
Ha úgy érzed, hogy a gyomrod beszélt veled, és kéri tőle, hogy táplálja, szorítsd össze öklét, mint harminc másodperc. Nem, nem kell legyőznie magát. Az ilyen egyszerű manipuláció lehetővé teszi, hogy jobban ellenőrizhesse vágyait és impulzusait az izomfeszültségnek köszönhetően. Legalábbis szakértők szerint, amelyek tanulmányát a Consumer Research folyóiratban publikálták.
[3]
Állítsa be a megfelelő célokat
Ha 10 kg-ot akarsz veszíteni, ne állítsd be magadnak a 10 kilogrammos veszteséget. Nagyon könnyebb lesz elérni célját, ha nem a 10-es számra koncentrál, hanem minden egyes kilogrammon dolgozik, így lépésről lépésre hozza testét a kívánt alakra.
Csökkentse az adagot
Nem szükséges elválasztani a táplálékot az egész családtól, és különlegessé tenni a különleges ételeket a testsúlycsökkenésre. Ugyanaz, mint az összes család tagjai. Csak vágja el a részét. Ha nem vághatja le szemmel, akkor kis lemezek jönnek a mentésre.
Megjelenítés
Álmodjon az új megjelenéséről, és képzeld el az elmédben. Idővel az agy látja el a vágyait, ami segít a cél elérésében.