Új kiadványok
Hogyan küzdjünk a nyári szomjúság ellen
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Nyáron a hőség és a fokozott izzadás különösen szomjassá tesz. Azonban nem minden ital egyformán alkalmas a szomjúság csillapítására. Fontos, hogy a legfrissítőbb italt válasszuk.
Fogyassz elegendő folyadékot – a nagy melegben ez egyszerűen elengedhetetlen. Ha ezt nem teszed meg, fennáll a veszélye a szervezet víz-só egyensúlyának felborulásának. Ezenkívül az ivás segít lehűlni és elkerülni az esetleges hőgutát, amely ellen még árnyékban sincs védelem.
Ugyanakkor az orvosok meglehetősen kritikusan viszonyulnak azokhoz az italokhoz, amelyeket az emberek leggyakrabban fogyasztanak a hőségben. A legkevésbé alkalmasak az alkoholt tartalmazók. A sört, még hűtve sem szabad szokásos szomjoltó italnak tekinteni. Az alkohol hatása a magas hőmérséklettel együtt csak fokozódhat. Ezért a forró napokon tanácsos korlátozni a fogyasztását.
Kerüld a túl sok cukros szénsavas ital fogyasztását. Az édesítőszerek miatt ezek inkább erősebb szomjúságot váltanak ki, mint csillapítják.
A forró időben a gyümölcslevek fogyasztásával is legyünk óvatosak. A kész csomagolt termékek gyakran gyakorlatilag semmilyen hasznos anyagot nem tartalmaznak, csak felesleges cukorral telítik a szervezetet. A frissen facsart gyümölcslevek sok jótékony hatással lehetnek, de magas koncentrációjuk miatt nem oltják jól a szomjat. Ha nagyon szeretjük őket, folytassuk az ivásukat, de hígítsuk fel hideg ivó- vagy ásványvízzel.
Igyál annyi vizet, amennyit csak tudsz, szobahőmérsékleten vagy jéggel. Célszerű palackozott kiszerelésben vásárolni, mivel Oroszország számos régiójában a csapvíz sok káros vas- és klórvegyületet tartalmaz. A nagy mennyiségű vízfogyasztás azonban fennáll a só kimosódásának veszélye a szervezetből. Ezért az utazók általában egy kis sót adnak az italaikhoz. Figyelhetsz az ásványi sókkal telített speciális sportitalokra is.
A tea forró napokra is jó. Lefőzheted, majd lehűtheted és jéggel megihatod. Még a forró tea is segíthet lehűlni. Serkenti az izzadást, ami segít csökkenteni a testhőmérsékletedet.