Hogyan kezeljük a nyári szomjat
Utolsó ellenőrzés: 16.10.2021
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Nyáron, a hő és az izzadás miatt különösen szomjasak vagytok. Azonban nem minden ital egyformán alkalmas a szomjúság feloldására. Fontos kiválasztani azt az italt, amely frissíti a legjobban.
Adjon elegendő mennyiségű folyadékot - a hőtől csak szükség van. Ha ez nem történik meg, akkor fennáll a veszélye annak, hogy a testben a víz-só egyensúly megzavarodik. Ezenkívül az ivás segít lehűlni, és elkerülhető a lehetséges hőguta, amelyből még az árnyékolás sem véd.
Ugyanakkor az orvosok nagyon kritikusak azokról az italokról, amelyeket az emberek a leggyakrabban használnak a hőségben. A legkevésbé alkalmasak azok, amelyek alkoholt tartalmaznak. Ne vegyen sört, még hűtve is, mint normál italt, hogy elfojthassa szomjúságát. Az alkohol hatása a magas hőmérsékletű kombinációval csak növelhető. Ezért forró napokon kívánatos korlátozni a használatát.
Ne hagyja abba az édes italokat. Édesítőszerek jelenlétének köszönhetően inkább erősebb szomjúságot váltanak ki, mint kikapcsolják.
Szintén óvatosan kell a hőt fogyasztani gyümölcslevek. A csomagolásból származó késztermékek gyakran nem tartalmaznak hasznos anyagokat, csak a testet extra cukorral telítik. A frissen préselt gyümölcslevek sok hasznot hozhatnak, de azért, mert nagy koncentrációjuk gyengéden szünteti meg szomjaikat. Ha nagyon szeretsz róluk, addig igyatok, de hideg italokkal vagy ásványvízzel hígítsd.
A lehető legtöbb vizet szobahőmérsékleten vagy jégen itassa. Célszerű megvásárolni azt palackban, mivel Oroszország számos régiójában a csapvíz sok káros vegyületet tartalmaz vasból és klórból. De nagy vízfogyasztás esetén fennáll a veszélye annak, hogy a testből sót mossanak le. Ezért az utazók általában egy kis sót adnak hozzá az italhoz. Továbbá figyelmet fordíthat az ásványi sókkal telített speciális sportitalokra is.
A forró napokon a tea is alkalmas. Meg lehet főzni, majd lehűlni és jéggel inni. Még a forró tea is segíthet lehűlni. Serkenti a verejtékezést, ami csökkenti a teljes testhőmérsékletet.