Új kiadványok
A japánok hosszú élettartamának okaira fény derült
Utolsó ellenőrzés: 02.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Japán régóta híres a lakosság leghosszabb várható élettartamáról. Érdekes módon, egy évszázaddal ezelőtt a japánok várható élettartama az átlag alatt volt. Mi történt, és miért döntenek rekordokat a japán lakosok a százévesek számában?
Szerencsére sok idős ember, aki a Felkelő Nap Országában él, nem próbálja meg elrejteni a jelenség okait, sőt, tanácsokat is igyekszik megosztani bárkivel, aki akarja.
- A japánok sok zöldséget esznek, minden nap. Az étlapjukon mindig szerepelnek saláták, párolt zöldségek, vagy csak nyersen – nassolnivalóként. Mindenki ismeri a zöldségek jótékony hatásait, de a japánok ezt a tudást a gyakorlatban is alkalmazzák, vigyázva az egészségükre.
- A japánok a növényi olajat részesítik előnyben az állati zsírokkal szemben. Rengeteg információ kering arról, hogy mennyire egészséges a szervezet számára, ha naponta legalább egy teáskanál olívaolajat fogyaszt. A hosszú életűek azt állítják, hogy a növényi olajok növelik a várható élettartamot, de jobb, ha a vajat és a sajtot minimálisra korlátozzuk.
- A japánok biztosak abban, hogy a mozgás és a helyes légzés lehetővé teszi az ember számára, hogy sokáig egészséges és boldog maradjon. Nagyszerű, ha légzőgyakorlatokat és jógát végzel. Ha nem, akkor elég lesz könnyű tornagyakorlatokat végezni reggel, délután és este pedig sétálni a parkban vagy az erdőben.
- A legtöbb japán nem iszik és nem dohányzik. Bár, ahogy maguk a nemzet képviselői is állítják, nem szükséges teljesen lemondani az alkoholról: például ebédre körülbelül 150 ml minőségi bort is megihatsz.
- A japánok nem fukarkodnak a pozitív érzelmekkel. Legtöbbjük megpróbál nem aggódni – különösen, ha a probléma nem éri meg. De kívánatos örömet mutatni bármilyen aprósággal kapcsolatban. A tudósok bebizonyították, hogy már néhány percnyi öröm és boldogság alatt is aktívabban működik az immunvédelem, megakadályozva a gyulladásos és onkológiai betegségek kialakulását. Ha egy személy túlnyomórészt komor hangulatban van, akkor az immunitása hirtelen legyengül, ami mindenféle patológia kialakulásához vezethet.
- A japánok sokat dolgoznak – és ez nem véletlen: az agyi aktivitás szorosan összefügg az agy egészségével.
- Bármelyik japán hosszú májú azt mondja, hogy dolgozni kell, de a pihenés is fontos. Nem szabad állandó stresszben tartani a testet, különben az negatívan befolyásolhatja az egészséget és a várható élettartamot. A pihenés egyik összetevője a jó alvás - elősegíti a tiszta gondolkodást és a szervezet anyagcsere- és hormonális folyamatainak helyreállítását.
- Edd meg magad – vagy legalább ne szoktasd magad a hőséghez. A házat gyakrabban kell szellőztetni, és az időjárásnak megfelelően kell öltözködni, de túlzott buzgalom nélkül.
- A japánok számára az evés igazi rituálé. Az ételhez való hozzáállásuk messze nem ugyanaz, mint az európaiaké. Talán ezért a japánok szinte soha nem esznek túl sokat: mindenekelőtt a mértékletességet tartják fontosnak, és nem csak az étkezésben.
Olvasson további tippeket arról, hogyan élhet tovább.
A vezető táplálkozási és egészséges életmód szakértők úgy vélik, hogy a fenti tippek egyáltalán nem bonyolultak, és valóban segíthetnek megőrizni a test egészségét és fiatalságát hosszú éveken át. Talán nekünk is ki kellene próbálnunk?