A japánok hosszú életének okait megszüntetik
Utolsó ellenőrzés: 16.10.2021
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Japán már évek óta híres a lakosság leghosszabb élettartamára. Érdekes, hogy egy évszázaddal ezelőtt a japán várható élettartam átlag alatt volt. Mi történt, és miért van Japán lakói a hosszú májok számában?
Szerencsére a Rising Sun országában élő sok idős ember nem próbálja elrejteni ennek a jelenségnek az okait, hanem megpróbálja megosztani tanácsát bárkinek, aki akarja.
- A japánok sok zöldséget fogyasztanak naponta. A menüben mindig saláták, párolt zöldségek vagy egyszerűen nyersek - mint snack. Mindenki ismeri a zöldségek előnyeit, de Japán lakói ezt az ismeretet az életben hajtják végre, gondoskodnak az egészségükről.
- A japánok inkább növényi olajokat állítanak elő az állati zsírokra. Hatalmas mennyiségű információ található arra vonatkozóan, mennyire hasznos a szervezet számára, hogy legalább egy teáskanál olívaolajat fogyaszt naponta. A hosszú élettartam azt állítja, hogy a növényi olajok növelik a várható élettartamot, de a vajat és a sajtokat minimálisra kell korlátozni.
- A japánok biztosak: a mozgás és a megfelelő légzés lehetővé teszi az ember számára, hogy egészséges és boldog maradjon sokáig. Nagyszerű, ha lélegző gyakorlatokat és jógát csinálsz. Ha nem, akkor elég lesz a könnyű gimnasztikai gyakorlatoknak a reggelen, és éjjel-nappal, hogy sétáljanak a parkban vagy az erdőben.
- A legtöbb japán nem inni vagy dohányozni. Bár a nemzet képviselői szerint nem szükséges teljesen elhagyni a mámorító italokat: például 150 ml minőségi bort inni ebédelni.
- A japánok nem érzik a pozitív érzelmeket. Legtöbbjük igyekszik nem aggódni - különösen akkor, ha a probléma nem éri meg. De az öröm kívánatos minden kis dologhoz képest. A tudósok bebizonyították, hogy még az öröm és boldogság néhány percig is az immunvédelem aktívabban működik, megelőzve gyulladásos és rákbetegségek kialakulását. Ha egy személy leginkább homályos hangulatban marad, akkor az immunitása élesen gyengül, ami mindenféle kórtörténet kialakulásához vezethet.
- A japánok sokat dolgoznak - és nem véletlen: az agyi tevékenység szorosan összefügg az agy egészséges állapotával.
- Minden japán hosszú máj azt mondja, hogy szükséges a munka, de nem kis jelentőségű és a minőség pihenni. Ne tartsa állandóan a testet, különben hátrányosan befolyásolhatja az egészségét és a várható élettartamot. A pihenés egyik összetevője jó alvás - segít a gondolkodás és a metabolikus és hormonális folyamatok visszaállításában a testben.
- Edzés - vagy legalábbis nem szokott melegedni. A házat gyakrabban szellőztetni kell, és ruhát kell viselniük - az időjárás szerint, de túlzott buzgóság nélkül.
- Élelmiszerek a japánok számára igazi rituálé. Az élelmiszerhez való hozzáállásuk messze nem azonos az európaiakéval. Talán Japán lakói szinte soha nem túl magasak: a mérsékeltségüket mindenekelőtt tiszteletben tartják, és nem csak az ételben.
Olvassa el további tippeket arról, hogyan éljen tovább.
A táplálkozás és az egészséges életmód vezető szakértői úgy vélik, hogy ezek a tippek nagyon egyszerűek, és sok éven keresztül segíthetnek a test egészségének és ifjúságának fenntartásában. Talán meg kellene próbálnunk nekünk?