A madármegfigyelés javítja a mentális egészséget és a közérzetet
Utolsó ellenőrzés: 14.06.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A természetben való tartózkodás mentális egészségre gyakorolt jótékony hatásait régóta felismerték, legyen szó akár madárdalhallgatásról, akár sétálásról a parkban.
Bár a madármegfigyelőket gyakran unalmasnak tartják, kiderül, hogy mindvégig igazuk volt. A 2024-ben publikált kutatások azt mutatják, hogy akár fél óra madárles is boldogabbá, egészségesebbé tehet bennünket, és erősítheti kapcsolatunkat a természettel.
Már tudjuk, hogy az egész napos madarak hallgatása pozitív hatással van közérzetünkre. Még az is, ha nyitott ablakon keresztül hallja a madarakat, javíthatja érzelmi állapotát, bár rövid távon.
A kutatások azt sugallják, hogy a madármegfigyelés nemcsak a madarak énekének hallgatásánál több előnnyel jár, hanem hatékonyabban javítja a közérzetet és csökkenti a stresszt, mint a természetben való séta.
Miért olyan előnyös számunkra a madárles?
Az egyik ok a biofília lehet. A biofília az a meggyőződés, hogy az emberek természetes kapcsolatban állnak a természettel – egyesek szerint a természet részének kell tekintenünk magunkat –, így a természetes környezetben való tartózkodás jó érzéssel tölt el bennünket. De a biodiverzitás is fontos szerepet játszhat. A kutatások azt mutatják,, hogy a biológiai sokféleség a természet gyógyszere az ember számára, segít csökkenteni a stresszt és ösztönzi a fizikai aktivitást.
A kutatásom azonban a pozitív pszichológiára és a természetre összpontosít. Tanulmányozom, hogy milyen erőforrások alapvetőek a jólét javításához és ahhoz, hogy segítsünk az embereknek a „jól”-ból a virágzás felé – a jólét legmagasabb szintjéig – eljutni. Így kutatásaim segíthetnek megmagyarázni, hogy a madármegfigyelés miért olyan jótékony hatással van a mentális egészségre.
Boldogság a madárlesből
A madármegfigyelés fokozhatja a pozitív érzelmeket – ez a jólét alapja. A kutatások azt mutatják, hogy az érzelmek tudatos megélése pozitívabb hatással van a jólétre. Például egy tanulmány arra kérte a résztvevőket, hogy vagy számolják meg, hány madarat láttak, vagy értékeljék az egyes madárfajok láttán tapasztalt boldogságot – mindkét csoport jobb közérzetről számolt be. Azonban az örömről számolt csoport tapasztalta a legjelentősebb javulást, ami arra utal, hogy a madármegfigyelés közbeni pozitív érzelmek tudatosítása növelheti a tevékenység előnyeit.
Madarak és méhek
Eltérően a televízióban és a filmekben oly népszerű "unalmas madárleső" sztereotípiától, a madárles nem egy unalmas, passzív tevékenység. Ez egy lenyűgöző tevékenység, amely megragadja az elmét. Kollégámmal a közelmúltban végeztünk egy tanulmányt a méhek hatásáról a méhészek és családjaik mentális egészségére.
Párhuzamot találtunk a méhészek és a madármegfigyelők között: mindketten mély elkötelezettséget és békességet tapasztaltak az órákon át tartó megfigyelés során. A madármegfigyelőkhöz hasonlóan a méhészek is annyira elmerülhetnek megfigyeléseikben, hogy elvesztik az időérzéküket és a környezetüket, és teljesen belemerülnek a kaptár dinamikájába. Ez az elmélyülés pszichológiai áramlást vált ki, ami fontos az általános mentális jólét szempontjából.
A pszichológiai flow egy tevékenységbe való mély elmélyülés állapota. Intenzív koncentráció, gördülékeny elkötelezettség és uralmi érzés jellemzi. Ez a mentális állapot nemcsak a megnövekedett termelékenység jele, hanem az általános jólét kulcsa is. Gyakran hasonlítják a zónában való tartózkodáshoz, amikor a legjobban érezzük magunkat, és a csúcson teljesítünk.
Tovább a természetbe
Az egyik oka annak, hogy a madármegfigyelés olyan előnyös számunkra, hogy pszichológiai áramlási állapotot válthat ki. A madármegfigyelők teljesen elmerülnek a madárfajok azonosításában, viselkedésük megfejtésében és tevékenységeik megfigyelésében. Ez az áramlási állapot természetesen előfordul, a kíváncsiság, a fokozott koncentráció és a tartós elkötelezettség táplálja. Az „áramlás” után a madármegfigyelők endorfinok rohanását, valamint az elégedettség és a jólét mély érzését tapasztalhatják.
Méhészek és madármegfigyelők által végzett közelmúltbeli kutatások megerősítik a természetalapú terápiák erejét a mentális egészség javításában. Fogja hát távcsövét, és menjen ki a szabadba madármegfigyelésre és jólétre. Élvezd ki minden pillanatát.