Új kiadványok
A megfelelő táplálkozás segíthet
Utolsó ellenőrzés: 30.06.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Egy új ránc jelent meg
Reggel a tükörbe nézel, és azt gondolod: "Jaj, Istenem, ez tegnap még nem volt ott!" Az új ráncok megjelenése az arcodon nem feltétlenül az életkorral összefüggő változások következménye. Néha az előző napi rossz táplálkozás, a túlzott alkoholfogyasztás, a folyadékretenció és a puffadtság eredménye. Talán még nem késő helyrehozni a károkat, és a bőröd kisimul egy kicsit. Ha reggel hirtelen egy új ráncot veszel észre az arcodon, akkor gyorsan egyél egy szelet fekete kenyeret, meglocsolva olívaolajjal, vagy egy fél avokádót. Tanulmányok bizonyítják, hogy az olívaolajat fogyasztók étrendjében kevesebb a ránc, mint azoknál, akik a vajat részesítik előnyben. Ennek oka az olívaolajban található egyszeresen telítetlen zsírokban rejlik. Az avokádó ugyanazokat az egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmazza, mint az olívaolaj, valamint rostot és nagyon hasznos B-vitaminokat.
A PMS veszélyessé tesz másokra
Adjon egy csipet sáfrányt az ételéhez: ez az egzotikus fűszer sikeresen csökkenti az agressziót ebben a nehéz időszakban a nők számára, növeli a szerotoninszintet, és csökkenti a fáradtságot és az ingerlékenységet. PMS esetén növelje a szénhidrátbevitelt, különösen az összetett szénhidrátokét (például zabpehely, hajdina, barna rizs). Az összetett szénhidrátok stabil vércukorszintet tartanak fenn, ami hosszú távú jóllakottságot biztosít, jó hangulatot teremt, és csökkenti az éjszakai édesség utáni vágyat. De a premenstruációs szindróma akut megnyilvánulásai esetén megengedett egy kis édességet (egyszerű szénhidrátot) fogyasztani a főétkezések között - mézet, liszttermékeket - ezek szintén emelik a szerotoninszintet, és nagyon gyorsan enyhítik a depressziót és az ingerlékenységet.
Felpuffadt a gyomrod
A puffadás megszüntetéséhez, ha nincsenek kéznél gyógyszerek, vagy a népi gyógymódokat részesítjük előnyben, ehetünk egy csipetnyi kapormagot. Egy pohár kefir vagy natúr cukrozatlan joghurt is segíthet.
Távol töltöd az éjszakát otthonról, és nincs mivel fogat mosnod.
Egyél egy darab sajtot, vagy igyál meg egy pohár kefirt. Utána egy óráig nem kell kiöblítened a szádat. A cukrozatlan tejtermékekben található jótékony baktériumok megvédik a fogaidat a fogszuvasodástól, biztosítva a szükséges savas szintet a szájüregben, a bennük lévő kalcium pedig erősíti a fogzománcot.