Mozgásszegény életmód és egészséges öregedés: mit mond a kutatás?
Utolsó ellenőrzés: 14.06.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Csábító a tévénézés, de egy másik tanulmány szerint az egészséges öregedés érdekében minél kevesebb időt tölt a kanapén, annál jobb.
A tanulmány több mint 45 000 résztvevő 20 évnyi adatait elemezte. Mindannyian 50 év felettiek voltak 1992-ben, és a vizsgálatba való belépés időpontjában nem volt krónikus betegségük.
A kutatók olyan szokásokat követtek nyomon, mint a munkahelyen ülve, otthon és a tévé előtt eltöltött idő, valamint az otthon vagy a munkahelyen állva vagy sétálva eltöltött órák. Mindezeket az adatokat összehasonlították azzal az információval, hogy a résztvevők milyen jól (vagy nem) öregedtek az idő múlásával.
Mi az „egészséges öregedés”? A T.H. Csapata szerint Közegészségügyi Iskola. A Harvard Egyetem Chan Egyeteme, ez azt jelentette, hogy 70 éves korig vagy annál idősebb korig élhettek súlyos krónikus betegségek, memóriazavarok nélkül, valamint általában jó fizikai és mentális egészségben.
Egy tevékenység – a tévénézés ülve – különösen egészségtelen volt, állapították meg a kutatók.
"A tévézési idő enyhe fizikai aktivitással, mérsékelttől az erőteljesig terjedő fizikai aktivitással vagy alvással való helyettesítése [az alváshiányos résztvevőknél] az egészséges öregedés jobb esélyével járt" - írta egy Dr. Molin Wang által vezetett csapat. Az orvos adjunktusa a Harvard epidemiológiai tanszékén..
Konkrétabban, napi minden órában, amikor a tévé előtti ülőidőt még „könnyű” otthoni fizikai tevékenység (például a rutin házimunkák) is felváltotta, megnőtt az esélye annak, hogy egy ember egészséges életkora elérje a 70. Életévét vagy még tovább. 8%-kal.
Ha ezt a tévénézés egy órát „mérsékelten intenzív” fizikai tevékenységgel (például edzéssel) helyettesítjük, az egészséges öregedés esélye 28%-kal nőtt a tanulmány szerint.
Még azok is, akik kevesebbet aludtak az ajánlott hét óránál kevesebbet, tapasztalták az egészséges öregedés előnyeit, ha minden nap plusz órát aludtak a kanapén tévézéssel töltött óra helyett.
A vizsgálat eredményeit a JAMA Network Open folyóiratban tették közzé.
A CNN-nek adott interjújában Dr. Andrew Freeman, a denveri National Jewish Health szív- és érrendszeri betegségek megelőzésének és wellness részlegének igazgatója azt mondta, hogy a tévénézés különösen egészségtelen tevékenységnek tűnik – és nem csak azért, mert nem mozog. P>
"Amikor az emberek a tévé előtt ülnek, azt általában más egészségtelen tevékenységek kísérik, mint például gyorsételek fogyasztása, készvacsora, másokkal való interakció hiánya, sőt alvászavarok is" - jegyezte meg Freeman. Az új vizsgálatban nem vett részt.
És a fizikai gyakorlatok – bármilyen formában és ideig – megváltoztathatják ezt a helyzetet. Ez "igazán hihetetlen módja annak, hogy csökkentse a szívbetegségek és a vérnyomás kockázatát" - mondta Freeman.
"Nagyon erős tanácsom a munkahelyen, ha lehetséges, használjon álló íróasztalt vagy akár futópadot, ha van rá lehetősége és helye" - mondta Freeman. „Ha egyszerre több mint 30 percet ülsz, az szerintem túl hosszú, és tényleg meg kell próbálnod mozogni egy kicsit.”