Új kiadványok
Nyolc étel, amely energiát és erőt ad neked
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Néhány étel ugyanúgy hathat az agyunkra, mint a hangulatstabilizáló és energiafokozó gyógyszerek. A szakértők azt javasolják, hogy a következő élelmiszerekből halmozzunk fel, ha napközben fel kell töltenünk magunkat:
Görögdinnye és dinnye
Az ízük mellett a görögdinnye és a dinnye nagyon gazdag vitaminokban és mikroelemekben. Magas vastartalmuk miatt ezek a gyümölcsök nagyon hasznosak a vérszegénységben szenvedők számára. A magas vérnyomású és szívbetegeknek gyakrabban kell lédús gyümölcsöket fogyasztaniuk, mivel a magnézium nyugtató hatással van a szívre, az élelmi rost pedig csökkenti a káros koleszterinszintet. Ha elönti a fáradtság, és nincs több erőd, próbálj ki egy szelet dinnyét vagy görögdinnyét, azonnal növeli a vitalitásodat, és egész napra energiát ad.
Sajt
A Cambridge-i Egyetem tudósai kutatásuk során felfedezték, hogy a fehérjében gazdag ételek hatással vannak az emberi közérzetre. Ahhoz, hogy egész napra erőt gyűjtsünk, és ne aludjunk el útközben, tegyük szabálysá, hogy minden reggel együnk legalább egy szelet sajtot, így biztosítva lesz az energialöket.
Dió
A dió minden tekintetben hasznos: gazdag omega-3 zsírsavakban, csökkenti a vér koleszterinszintjét, sőt gátolja a rákos sejtek növekedését, valamint melatonin forrása, amely egy erős antioxidáns hatású hormon. A szervezetünk önmagában is termeli ezt a hormont, de a termelése az életkorral csökken. Ezenkívül a dió fogyasztása segít a bioritmusok kialakításában és elősegíti a pihentető alvást.
Kávé
Ez az aromás ital csökkentheti a depresszió kialakulásának kockázatát. A tudósok ezt a tényt 50 000 nő megfigyelésével fedezték fel, akik napi két-három csésze kávét ittak. A nőknél a depresszió kialakulásának kockázata 15%-kal csökkent. Még nagyobb eredményeket értek el azok, akik négy csészével ittak meg az élénkítő italt - kockázatuk 20%-kal csökkent.
[ 1 ]
Zöld tea
Ha nem szereted a kávét, akkor igyál zöld teát. Gazdag aminosavakban és L-teaninban, amelynek számos csodálatos tulajdonsága van: javítja a hangulatot, pihentető és nyugtató hatású, enyhíti a szorongást, valamint javítja a memóriát és nagyszerű élénkítő.
Barna rizs
Sokkal értékesebb, mint a fehér rizs, mivel feldolgozása során csak a héjat távolítják el, a korpa és maga a szem nagy része a helyén marad, így minden tápanyag és hasznos anyag megmarad. A rizs rendszeres fogyasztása normalizálja a szervezet vízháztartását, és tápértékének köszönhetően energiával tölti fel a szervezetet.
Lencse
Ez egy olyan hüvelyes növény, amely könnyen emészthető rostot tartalmaz, aminek köszönhetően az ember energiatartalékhoz jut. Ez a rost ugyanolyan tulajdonságokkal rendelkezik, mint a magnézium és a folsav, amelyek jótékony hatással vannak a szív munkájára.
Almák
Az alma remek gyümölcs esti uzsonnára, sok rostot tartalmaz, és számos betegség elleni küzdelemben segít. Ezenkívül az alma jót tesz a látásra, a bőrnek, és ellenáll az idegrendszeri betegségeknek, valamint energiát ad az egész napra.